今天早上，6:21的鬧鈴剛響，我就立刻把它關(guān)了。繼續(xù)睡我的覺。結(jié)果睡到了40，然后我就背負(fù)著一種罪惡感?；匕嗉?jí)的路上我就在想我為什么要早起？因此， 我寫了這篇文章。鼓勵(lì)自己，也希望讀者能有所收獲。

首先我們想問我為什么要早起？早起能給我?guī)硎裁?？怎樣才能早起?/p>

我們先了解什么叫早起。當(dāng)然必不可免得我們就要了解什么叫早睡。一般在11點(diǎn)。到早晨七點(diǎn)左右睡覺是正常。不同年齡段的人需要根據(jù)自己年齡來決定睡眠的時(shí)間。

第二，我們?yōu)槭裁匆缙穑?/p>

? 記錄片《成為沃倫巴菲特》展示了85歲的巴菲特平常的一天，每天6點(diǎn)45起床，自己開車去公司，85歲。就可以這樣啊，25歲的，你呢？我15歲的你呢，35歲的，你呢？萬達(dá)總裁王健林，不管工作再忙，也堅(jiān)持4點(diǎn)起床健身、吃早餐，曾經(jīng)的一張作息表刷爆朋友圈，成名之前他們就這樣堅(jiān)持兒有錢之后，他們依然這樣堅(jiān)持。而沒有錢的我們又怎能不堅(jiān)持?；@球界神一樣存在的?？票扔幸痪涿?。你們見過凌晨四點(diǎn)鐘的洛杉磯嗎？我們可能一次都沒有見過凌晨四點(diǎn)的世界。但他天天見。成功絕非偶然。韓雪。在配音的過程中，她一人分飾兩角，全程飆英文，大量短句、長達(dá)30秒的哭、以及兩個(gè)角色之間快速切換......震驚四座。幾年前。他的英語基礎(chǔ)也是連一句話都讀不順。而現(xiàn)在她已經(jīng)說著一口標(biāo)準(zhǔn)流利的英語，成為頭一個(gè)在TED的15min演講上，全程英文的實(shí)力明星。而這一切，和她常年早起的習(xí)慣脫不開關(guān)系。韓雪有一個(gè)每日時(shí)間清單，每天7點(diǎn)半起床是她雷打不動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)樵缙鹚庞袝r(shí)間去學(xué)英文。如果。每天早起一小時(shí)，一年下來就是365個(gè)小時(shí)。即使每天早起半小時(shí)。一年下來也是182.5個(gè)小時(shí)。你可以用這段時(shí)間做任何你想做的事，你喜歡做的事，用于提升自己和開啟美好的一天。你自己做一次可口的早餐。讓自己從容地開啟自己的一天。有一句話說的非常棒，你的一天就是你的一輩子。特別是你20歲的一天就是你30歲生活的樣子。

睡眠時(shí)間以及睡眠的質(zhì)量決定著明天的一天的質(zhì)量。你的睡覺只充了50%的電，那么明天的你又怎么能夠放出百分之百的電。

你早起。會(huì)讓你有更多的獨(dú)處時(shí)間。會(huì)讓你的免疫力增強(qiáng)。同時(shí)能讓你看起來更年輕。而由于你堅(jiān)持早起。你會(huì)享受到一種自由自律的感覺。這種感覺更有利于你提高個(gè)人的自律。在各個(gè)方面。

而我們大多數(shù)人都知道早睡早起更有益處。但大多數(shù)人很難堅(jiān)持。這是為什么？因?yàn)槎桃?。就像父親明明知道吸煙對(duì)女兒有害，但他并沒有戒掉煙。他認(rèn)為他吸一點(diǎn)點(diǎn)。對(duì)她的傷害是很小的。但如果你讓他為孩子獻(xiàn)出生命。他一定毫不猶豫。但是放長遠(yuǎn)看，長時(shí)間對(duì)孩子的影響也可能給他帶來難以磨滅的病痛。這就是短視的力量。我們認(rèn)為，年輕的時(shí)候熬夜熬夜很正常，身體好，沒有什么大不了，等年齡大了，我會(huì)改善的啊，等有病了，我會(huì)好好治的。等得了癌癥的。我？怎么辦？現(xiàn)代人中40歲得癌癥的不占少數(shù)兒，有研究表明他們中的大多數(shù)都是由于年輕時(shí)的習(xí)慣不當(dāng)而造成的。20，30歲的你?？吹搅四愕奈磥韱幔坎灰鹊綗o藥可救了才去找藥。防患于未然才是最聰明的手段。

而長期堅(jiān)持下來，我們不僅能夠看到看不到我們的缺點(diǎn)病痛。甚至大多數(shù)人都能夠看到自己的改變。兩年，五年，十年。你能堅(jiān)持就一定可以看到自己的變化。橫向的，縱向的與自己的與別人的變化與同齡人的變化。當(dāng)有一天你想爬黃山的時(shí)候，你想騎越野車的時(shí)候，你就大膽的去做，因?yàn)槟愕纳眢w可以。而其他人就可能沒有這種機(jī)會(huì)。我們要杜絕因?yàn)樽陨淼脑蚨鴶嘟^我們夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)。你的變化要從現(xiàn)在開始。種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。

相信大多數(shù)人都是希望自己能夠早起的。但為什么我們沒有，另一個(gè)原因是沒有起床的動(dòng)力。如果我知道明天早晨起床是為了拿我等待已久的包裹，排隊(duì)買限量的愛吃的包子?；蛘吣隳信笥颜f如果你在幾點(diǎn)幾點(diǎn)之前到哪里，你就可以得到一個(gè)禮物，那么你一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)。如果你不喜歡他，那么就算了。也就是說我們不早早的起床是因?yàn)槲覀?，沒有相應(yīng)的動(dòng)力。如果你長期不能主動(dòng)起床。而且你所在的環(huán)境有逼迫著你早起，那么長時(shí)間下來，你一定會(huì)有逆反心理。然后你可能就會(huì)有輕微的抑郁。這種情況下，你的一切只會(huì)更糟糕，循環(huán)惡化。

那么怎樣才能保證我們長期得早起？

1.提高起床的意愿。那么怎樣去提高你起床的意愿？每天晚上列出明天要做的事項(xiàng)。這些事的價(jià)值是什么？能夠給你帶來什么好處？也就是你的動(dòng)力來源。即使沒有，也要想著找出自己早起的動(dòng)力。

2.保證睡眠。最重要的就是，保證你的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。套用網(wǎng)絡(luò)詞來說，沒有早睡的早起就是耍流氓。如果你晚睡，你還早起，那么今天的一天注定是難熬困頓的一天。你所有的工作只是低效率的工作。還要告訴你睡眠時(shí)間的充足有利于骨骼的生長。器官的代謝。等各方面。

3.賦予一種儀式感。比如把你的鬧鈴關(guān)掉之后就一定要放一首特定的歌。讓你意識(shí)到是該起床了?；蛘呤锹犚恍V播，新聞。要保證的就是，每一天都是這個(gè)習(xí)慣，讓你的大腦意識(shí)到。這是該起床的聲音。放著一定要放著。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你的大腦就會(huì)習(xí)慣于某時(shí)某刻的興奮，或某種聲音氛圍帶來的清醒感。