導(dǎo)致吸煙者戒煙成功率低的原因有多種，看一看你中了幾個(gè)？
其中，煙草的成癮性占據(jù)著重要因素。
香煙中的尼古丁能強(qiáng)化精神活性，調(diào)動(dòng)情緒，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦分泌多巴胺，促使煙民重復(fù)使用尼古丁無(wú)法自拔。
戒煙后，由于機(jī)體缺乏了尼古丁的刺激，需要依賴(lài)自身調(diào)節(jié)恢復(fù)至正常的代謝水平，所以剛開(kāi)始會(huì)很不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列生理以及心理反應(yīng)，而這些反應(yīng)都屬于戒斷癥狀。
正是由于這些戒斷癥狀的出現(xiàn)，才會(huì)有一種“生病的錯(cuò)覺(jué)”。
但實(shí)際上，這只是一種短暫的生理反應(yīng)，是機(jī)體進(jìn)行健康調(diào)整、恢復(fù)正常機(jī)能的結(jié)果。
戒斷癥狀的出現(xiàn)恰好驗(yàn)證了戒煙者的身體正在逐步清除尼古丁，而且絕大部分尼古丁會(huì)在完全停止吸煙后的1~2周內(nèi)被排出體外，那時(shí)戒斷癥狀自然會(huì)慢慢減輕。
雖然吸煙成癮是造成戒煙成功率低的原因之一，但并不是關(guān)鍵。
例如，即便是煙癮再大的煙民不會(huì)因?yàn)樾枰鼰煆乃瘔?mèng)中醒來(lái)吧。換句話(huà)說(shuō)，晚上睡覺(jué)時(shí)你都可以輕松忍受7、8個(gè)小時(shí)，看來(lái)煙癮也并沒(méi)有讓人那么的難受。
又或者有的煙民在起床后并不會(huì)立即點(diǎn)燃香煙，而是會(huì)選擇先吃早飯，先洗漱。推遲早起第一支煙對(duì)部分煙民來(lái)說(shuō)也不是很難。
再比如，有的吸煙者在買(mǎi)了新車(chē)之后，會(huì)忍住不在車(chē)?yán)镂鼰?。在新?chē)?yán)锶棠湍敲匆恍?huì)兒不吸煙其實(shí)也沒(méi)有什么影響。
……
以上所舉的例子只為了證明一點(diǎn)：
或許生理層面上的反應(yīng)并沒(méi)有那么難受，煙癮雖然是造成戒煙成功率低的重要因素，但最大的障礙并不是煙癮，而是心癮。
什么是心癮？即“認(rèn)為吸煙是一種享受，戒煙就意味著放棄這種享受”的錯(cuò)誤心理。
當(dāng)你無(wú)法降低對(duì)香煙的心理依賴(lài)時(shí)，這只會(huì)增加你的痛苦和不安全感，讓你相信香煙是世界上最好的東西，戒煙會(huì)剝奪你的快樂(lè)。
造成戒煙成功率低的其他5種原因：
1.只要有毅力就能戒掉香煙
多數(shù)煙民都存在著“我想要戒煙”的想法，但大多只是三分鐘熱度，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，過(guò)過(guò)嘴癮罷了，等到動(dòng)真格時(shí)，就傻眼了。
2.用香煙來(lái)解決一切麻煩，先點(diǎn)一支煙再說(shuō)
香煙成了煙民們解決問(wèn)題的唯一寄托，慢慢的就形成了一種通過(guò)吸煙能緩解不安和煩躁情緒的想法。于是，在接下來(lái)的日子里，每當(dāng)遇到困難總是先點(diǎn)支煙再說(shuō)。
3.多年以來(lái)的習(xí)慣，突然放棄會(huì)不自在
幾乎每個(gè)煙民都有飯后吸煙、上廁所吸煙、打電話(huà)吸煙、閑聊時(shí)吸煙的習(xí)慣。
每當(dāng)處于相同的場(chǎng)景時(shí)，就會(huì)條件反射性的想吸煙，就這樣下意識(shí)地點(diǎn)燃了那支本不想點(diǎn)燃的香煙。
4.只吸一口，結(jié)果再也停不下來(lái)
對(duì)于“我就吸一支”的這種危險(xiǎn)想法，在情緒低落時(shí)或無(wú)聊時(shí)特別容易產(chǎn)生。
所以要特別留意，感覺(jué)不對(duì)就多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆或者咀嚼一些口香糖。否則，一口煙就能讓你回到解放前。
5.為了滿(mǎn)足社會(huì)交際需求
為了滿(mǎn)足社交，朋友的煙，領(lǐng)導(dǎo)的煙，客戶(hù)的煙，酒桌上的煙……成為了有社交需求的煙民們無(wú)法成功戒煙的借口。
現(xiàn)在，我們?cè)賮?lái)回到這個(gè)問(wèn)題上來(lái)，為什么自己的戒煙成功率會(huì)這么低呢？
相信正在戒煙的朋友們看完以上戒煙者用血淚史總結(jié)出的7個(gè)大坑后，一切都恍然大悟了吧。
其實(shí)吧，想要成功戒煙也不難，記住這10個(gè)金句很關(guān)鍵。
1、明確戒煙目的，伺機(jī)行動(dòng)，戒煙效果會(huì)更佳
2、只是過(guò)分地追求戒煙速度的人，可能會(huì)讓戒煙事倍功半
3、改變吸煙時(shí)的習(xí)慣讓自己刻意得不舒服，對(duì)吸煙會(huì)產(chǎn)生反感
4、告訴家人、朋友、同事，你正在努力戒煙，他們的鼓勵(lì)會(huì)讓結(jié)果大有不同
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓雙手動(dòng)起來(lái)，會(huì)讓煙癮減弱不少
6、盡量避開(kāi)一些吸煙者聚集的場(chǎng)合
7、不要相信“吸一支沒(méi)什么大礙”的荒唐話(huà)
8、不要以“抽一支煙清醒一下”為借口開(kāi)始吸煙，過(guò)后就會(huì)后悔莫及
9、酒桌可以說(shuō)是危機(jī)四伏的戰(zhàn)場(chǎng)，戒煙后，能不喝還是不要喝的好
10、喝水具有緩和煙癮、戒斷癥狀的作用，戒煙期間必須要保證充足的水分
既然都決定戒煙了，那就堅(jiān)持到底吧！
