最近壓力有點大，不到一個月，瘦了快十斤。
家里人說再瘦就不好看了，我就想辦法解決一下壓力吧。
我們時常感受到的壓力，用壓差一詞來形容更加妥當(dāng)，內(nèi)在認(rèn)知和外在事實的差異讓我們感受到了壓差，這種壓差讓我們感受到了力的存在。
這種差異就像是初中學(xué)的「人民日益增長的物質(zhì)文化需要同落后的社會生產(chǎn)之間的矛盾」，充斥在生活的角角落落，所以壓力是我們揮之不去的「好朋友」。
前面說了，壓力的產(chǎn)生是因為內(nèi)在認(rèn)知和外在事實的差異，所以，壓力的根源是我們的內(nèi)在認(rèn)知，因為彼此的認(rèn)知差異，我們每個人的壓力類型和多少都是不相同的。當(dāng)然，一些共同的社會認(rèn)知會帶給我們類似的壓力。
同時認(rèn)知本身產(chǎn)生不了壓力，它需要外界事實作為誘因。這里的外界事實有兩類，生物性和社會性。
前者是個人的缺陷，包括生理和心理，比如因為一些意外導(dǎo)致身體殘疾，比如拖延癥。后者是個人和社會的關(guān)系鏈接，包括家庭、同事等。
我們想要從源頭上解決自己的壓力，可以從兩個方面入手:
調(diào)節(jié)內(nèi)在認(rèn)知、改變外在誘因
調(diào)節(jié)內(nèi)在認(rèn)知往往是進行身心靈的提升，這是一個見效緩慢的過程，不過可以說是一勞永逸。調(diào)節(jié)內(nèi)在認(rèn)知更適用于生物性的壓力，對于某些外在事實無法改變的情況，比如身體的缺陷，就只能通過調(diào)節(jié)認(rèn)知來避免壓力的產(chǎn)生。而對于拖延癥之類的心理性壓力，好壞取決于度的把握，通過認(rèn)知的調(diào)整，我們更有可能利用它好的一面。
通過上面的內(nèi)容，我們可以理解外在誘因其實也是和個人相關(guān)的，所以我們也能從自己出發(fā)，改變誘因。這種方式更適用于社會性的壓力，因為你和別人的矛盾并不會因為你一時忍讓或者不在乎的態(tài)度而消失，主動溝通才能夠真正解決問題。
對于已經(jīng)形成的壓力，我們要達成兩個共識:
1.對于壓力，堵不如疏。這個道理是大禹治水總結(jié)出來的，適用于壓力。
2.對于壓力，我們有調(diào)節(jié)和消化能力。我們的心理和生理一樣，都有一定的免疫和調(diào)節(jié)能力。
基于這兩個共識，我們可以通過將壓力大事化小，從而消化，也可以先讓消化系統(tǒng)歇一歇。
我們可以通過精力管理、目標(biāo)管理，將壓力拆分，同時找到疏通的方法和渠道。
如果你喜歡靜，可以通過冥想、聽音樂、記日志的方式，讓自己歇一歇。
如果你喜歡動，可以通過定期鍛煉、人際溝通來讓自己歇一歇。
不過，我們也不需要過于擔(dān)心壓力對自己的影響。事物都有兩面性，決定好壞的是度。
壓力壞的影響，在生理方面，會讓我們頭痛、失眠、食欲不振，也可能會減壽（據(jù)說這個是信則有）。在心理方面，壓力過度，會對未來焦慮，對過去抑郁。
壓力好的影響，在于它的驅(qū)動性。壓力會提高我們的效率，「deadline是第一生產(chǎn)力」。壓力能給我們勇氣，臨畢業(yè)表白，這種事不少見。
所以，從度的角度來看，除了釋壓，我們也要學(xué)會適壓。
做到適壓，意味著我們能夠掌控壓力的產(chǎn)生和消化，也就需要我們對自身有足夠的掌控，包括對內(nèi)在認(rèn)知和外在事實的掌控。
這種掌控需要精細(xì)化管理，接下來聊一聊，通過定位進行自我管理。
定位包括三個階段，定位目標(biāo)、定位現(xiàn)狀、定位路徑。
第一階段，定位目標(biāo)?？梢酝ㄟ^與自我對話或者與別人溝通來尋找自己的目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上，明確目標(biāo)需要的能力、資源。
第二階段，定位現(xiàn)狀。比照目標(biāo)，明確自身優(yōu)劣和可用資源，這建立在目標(biāo)導(dǎo)向的基礎(chǔ)上，也是會讓我們感受到壓力的一個階段。
第三階段，定位路徑。兩點確定一條線段，有了目標(biāo)和現(xiàn)狀，我們就可以確定之間的路徑，并將之細(xì)化拆分，確定評價和監(jiān)督的方法，這是通過行動對壓力進行疏解的一個階段。
說了那么多，真的能夠讓內(nèi)在認(rèn)知和外在事實平衡，不讓自己感受到壓力嗎？
我只能殘酷地說，不能。
事情不如意者，十有八九，通過定位管理，也不過降到十有三四，疏解之后仍消化不了的，還是會有。
這時候，若已盡力，則無悔矣，大大方方地說聲，
壓力，你好。
