素早餐

【姜汁紅糖煮蘋果】

適合女性朋友生理期的一款糖水

食材：蘋果 ?桂圓肉 ?蜜豆

調(diào)料：姜汁紅糖

方法：

1、洗凈蘋果，去皮去核切大丁；

2、燒一小鍋水，放入蘋果、桂圓肉一起煮，水沸加紅糖，再煮幾分鐘待蘋果變軟；

3、煮好盛出，上面放一點(diǎn)蜜豆即可。

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【南瓜小米藜麥粥】（3人份）

食材：藜麥半杯 ?小米半杯 ?糯米少量 去皮南瓜150克

方法：

1、提前一晚浸泡好藜麥備用；

2、南瓜洗凈去皮切小丁備用；

3、電壓力鍋放入所有食材，加適量清水，煮好即可。

小貼士：這里的“杯‘’指的一般電飯煲量杯，加入少量糯米可使粥更粘和，口感好。

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食之以素 ?善之于心