人是有情感的動物，我們的生活都是情緒影響的產(chǎn)物。

情緒高漲時，人的創(chuàng)造力無窮，效率極高，影響力（魅力）極大。

情緒低落時，思維被局限，錯誤百出，甚至?xí)龀霾辉撟龅氖?，說了不該說的話，讓自己不受歡迎，人品指數(shù)嚴(yán)重下降。

情緒最低潮是萬念俱滅，失去希望。

但情緒本身并沒有好壞。情緒是一種客觀存在。情緒的背后是一種能量。情緒高潮時，這是一種正面的，積極的能量，可以給我們帶來諸多的回報；情緒低落時，其實其背后也蘊藏著巨大的能量。我們?nèi)绻翡J地識別這一能量，并能夠找到轉(zhuǎn)化這一能量為正能量，是一個人最難得的能力之一。我們把具備這一能力的人，稱之為高情商者。

培養(yǎng)高情商，需要有幾個關(guān)鍵步驟：

第一步：接納“情緒沒有好壞之分”這一觀點。視生氣、痛苦、憤怒、難過等情緒為一個寶貴的機會，可以幫助自己找到更高的能量，走出更幸福的人生。

第二步：感知自己的情緒。在情緒產(chǎn)生時，能夠抽身在事外，讓自己意識到“我有情緒了”，寶貴的機會又來了！同時，還可以試著區(qū)分這是一種什么樣的情緒。

第三步：識別情緒背后的觸發(fā)點，即，是什么樣的事情讓你有這樣的情緒。這是所有培養(yǎng)高情商的重中之重的環(huán)節(jié)。

我注意到自己經(jīng)常生氣。而生氣的觸發(fā)點中特別重要的一點是我覺得別人沒尊重我。如，總是用一些我認(rèn)為不恰當(dāng)?shù)姆绞胶臀抑v話，總是提及我曾經(jīng)犯過的一些錯誤，沒有兌現(xiàn)自己承諾過的事情等等。

找到觸發(fā)點后，我會再和自己的內(nèi)心對話，為什么這樣的行為會讓我如此生氣？

1. 我不希望別人總提我犯過的錯誤，甚至把我的錯誤當(dāng)做玩笑掛在嘴邊來講。其實質(zhì)是在這個點上，我自己還沒有原諒自己，認(rèn)為這是我最脆弱的地方，所以經(jīng)不起別人在上面搓一把，甚至撒把鹽。如果我自己接納了這個曾經(jīng)的過失，能夠坦然放下這件事而不用有任何的負(fù)擔(dān)，那別人再提的時候?qū)ξ乙膊粫写蟮挠绊?，也就不會生氣了。所以我需要調(diào)整的是真正接納自己的脆弱，原諒自己的過失，才會有足夠的能量去包容他人的有意或無意間對我的影響。

2. 別人沒有兌現(xiàn)承諾，有許多可能性。如，對方是否能力不夠，我們是否就兌現(xiàn)什么樣的承諾達(dá)成了一致，我們是否在過程中有充分的溝通確保最終能夠達(dá)成目標(biāo)，以及對方是否內(nèi)心真正渴望達(dá)成這樣的結(jié)果而不是被我強加給對方的。我們是否保持了相互的尊重，最自己最喜歡的事，也是做對自己最重要的事，做完之后還有很高的成就感，這些環(huán)節(jié)都是可以探索的環(huán)節(jié)。即使這些都做到了，對方還是沒有競兌現(xiàn)承諾，我可能也是一種坦然接受的狀態(tài)，調(diào)整好今后的行為或策略，而不用用別人的失誤來懲罰自己。

第四步：轉(zhuǎn)化情緒。在外界的刺激和我的回應(yīng)間選擇我的方式，而不是立即做出反應(yīng)，是人類物有的能力。對方戳了我的軟肋，我選擇了坦然應(yīng)對，選擇了接納自己，從客觀上來講是讓自己變得更強大，是一次難得的成長機會。這時我不止不會被觸動而憤怒，甚至?xí)湎н@樣的機會。而這樣的情緒變化，又可能會給對方帶來良性的影響，把挑戰(zhàn)化為雙方建立信任與連接的寶貴機會，是真正的情商高手，也是領(lǐng)導(dǎo)力的顯現(xiàn)。

????????10種高能情緒：

? ? ????????感恩 ? ?渴望 ? ?激情 ? ?愛和溫暖 ? ?好奇

? ? ????????靈活 ? ?信心 ? ?喜悅 ? ?活力 ? ? ? ? ? ?價值感

我們創(chuàng)造了我們的現(xiàn)狀。我們也可以通過不斷覺察、探索、培養(yǎng)自己的能量，創(chuàng)造自己更加成功幸福的美好人生。