《晨間日記的奇跡》的作者提到，成功習(xí)慣化之前的會(huì)經(jīng)歷的三大考驗(yàn)期，分別是“三天”，“三月”，“三年”。
他認(rèn)為連續(xù)三天寫晨間日記記，這不是什么難事，度過了這三天的考驗(yàn)期后，慢慢進(jìn)入三個(gè)月的考驗(yàn)期，就像飛機(jī)飛行一樣，三個(gè)月左右便可以水平飛行。經(jīng)過三年之后，就進(jìn)入了穩(wěn)定飛行的境界。
作者提出為了能更好地堅(jiān)持寫晨間日記，務(wù)必記住以下三大原則：
1.早上不要花三分鐘以上的時(shí)間。
2.先決定書寫的地點(diǎn)。
3、寫一個(gè)字也沒關(guān)系
除此之外，行書營(yíng)的京米粒導(dǎo)師還給我們分手享了她個(gè)人的小竅門：“里程碑”法和“短固純”法。
京米粒老師提的“里程碑”法，是這樣子的：給自己按照3天，30天，3個(gè)月，1年，2年，3年這樣的方式，設(shè)置一個(gè)個(gè)里程碑，每次達(dá)到里程碑，都給自己精神或物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，慶賀自己成功養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。
她說隨著日積月累，慢慢地感受到晨間日記給我們帶來的好處之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)深深的愛上它了。
我已連續(xù)寫晨間日記77天，早起寫晨間日記已成為一種習(xí)慣，一天不寫就感覺缺了什么似的。那是因?yàn)槲乙褠凵纤?/p>
京米粒老師的第二個(gè)小竅門是“短固純”法。（時(shí)間短，固定地點(diǎn)，心思單純）
“短”：寫日記的時(shí)間不太長(zhǎng)。
書里面建議我們不要超過3分鐘，如何才能做到不超過3分鐘呢？
建議在日記里建立標(biāo)準(zhǔn)的模板，每天只要往上填空就好了，這樣寫起來，快速省事，容易做到。
例如這樣的模版：
還有這樣的
“固”：找一個(gè)最愛的地點(diǎn)固定下來。每天早晨走到這個(gè)地方，打開筆記本或者電腦就開啟晨間日記的狀態(tài)。這無形中形成了一種地域儀式感，也會(huì)無形中幫助我們養(yǎng)成習(xí)慣。
我最喜歡的地點(diǎn)是在書房，打開筆記本，重點(diǎn)是對(duì)昨天的自己進(jìn)行檢視和反思。
“純”：就是尊重自己的內(nèi)心，沒有太多想要寫的內(nèi)容時(shí)，就順其自然簡(jiǎn)要寫一些我們內(nèi)心喜歡的一句話或像坐著說到的“謝謝”。
老師說沒啥好寫也可以簡(jiǎn)單地寫一句：“謝謝你，我愛你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彙?，“安靜，投入，深入地做自己”，這不僅能幫助我們養(yǎng)成習(xí)慣，更重要的是能讓我們這一天都心平氣和，進(jìn)行積極的心理暗示。
