任務(wù)內(nèi)容：撰寫自己的《2017成長大事記》

任務(wù)說明：回憶一下截止目前為止，自己所取得成績和經(jīng)歷的教訓(xùn)

一、鍛煉

鍛煉的主要目的是為了大腦更加健康、良好地運行，身體素質(zhì)好只是其中一部分，所以這里的鍛煉，分為靜態(tài)鍛煉和動態(tài)鍛煉，靜態(tài)鍛煉為冥想，動態(tài)為跑步、羽毛球、散步等。

跑步

今年制定的目標(biāo)是1000公里，目前已經(jīng)900多公里，實現(xiàn)目標(biāo)不是問題。我從跑步這事上找到了信心。從2016年開始，逐步找到了并掌握了跑步方法。在這事上認(rèn)可了付費學(xué)習(xí)的必要性（花1500大元參加訓(xùn)練營），以及如何學(xué)習(xí)掌握一項技能。簡單說就是找高手，學(xué)習(xí)心理表征，通過不斷實踐、練習(xí)，使之成為自己的心理表征的過程。2017年的跑步就是在不斷體驗和修正自己對于跑步姿式、跑步心態(tài)的過程。副產(chǎn)品是多巴胺大量分泌、體能的增加、大腦的清醒等等。

羽毛球?qū)ξ襾碚f是傳統(tǒng)項目，已經(jīng)打了幾年了，在跑步積累了體能之后，水平略有小升，但是限于互動人的層次為業(yè)余，鍛煉還是沒問題的，排在跑步之后。

堅持了一段時間的上肢和腰腹力量練習(xí)，主要是帶兒子做仰臥起坐和俯臥撐，有時候也用Keep做運動，但是持續(xù)時間上并不是特別長，效果有一些，應(yīng)付單位的體能考核比較輕松。

冥想

意識到、感覺到冥想的重要性，每天會找出一定的時間進(jìn)行簡單的冥想（坐享）訓(xùn)練。這個是誰用誰知道。

二、閱讀

2017年，是我感覺到閱讀產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)的一年，感謝兩位老師，一位是Xdite老師，讓我讀的快了起來，另一個是易仁永澄老師，讓我慢下來。通過閱讀提高了自己的理解力。

其實真正的閱讀的起點比這還要早，應(yīng)該是2016點初的《把時間當(dāng)作朋友》開始，自己開啟心智不斷升級自己的操作系統(tǒng)，打磨概念。但是一直是那條平滑的曲線。今年3月份左右，輸出了幾篇讀書筆記，《每天最重要的2小時》、《好習(xí)慣、壞習(xí)慣》都是這時候讀完的。

4月份，先是在一塊聽聽上聽到了成甲老師的課，買來《好好學(xué)習(xí)》讀完，收獲很大。開始反思，構(gòu)建自己的知識體系，改變了認(rèn)知，知道了知識和信息的區(qū)別，綠燈思維、以慢為快。

5月份開始使用Xdite老師的極速讀書法，打開了一道門。先后參加了三次線下課，實踐這個方法，一共輸出了53篇筆記。

7月份以后，從成甲老師的推薦中結(jié)識了易仁永澄老師，跟著領(lǐng)讀大師開始用另外一種方法閱讀。參與《觀察永澄50天》活動并完成。

感覺自己從以前漫無目的、像無頭蒼蠅一樣亂撞，到現(xiàn)在像螞蟻、蜜蜂有明確的目標(biāo)，知道自己該干什么，該怎么干，是今年的最大收獲。

三、教育

隨著孩子的不斷長大，原先對教育的一知半解和原生態(tài)家庭的影響，使得自己和愛人對孩子的未來產(chǎn)生了非常大的焦慮，同時也成了家庭矛盾的最大根源。為此，在9月份開學(xué)后，將自己的主要課余精力放在了這上面。方法還是學(xué)習(xí)，報名參加了一個父母修煉課。為此，共讀、閱讀、留言等都有不同程度的放棄，心理其實挺矛盾的，但是收獲也很大。

找到并踐行了一些方法

對于孩子的教育問題、夫妻關(guān)系處理方面，以前就知道有很大問題。但是如何去做，思考的不夠深入，采取的方法和手段效果不好。感覺不對勁，但是又找不到點子上，苦苦地掙扎，聽完課再實踐，有種豁然開朗的感覺，并且觸手可得。

通過立規(guī)、靜心、止語、悅己、欣賞等方式處理好自己的內(nèi)心、家庭之間、與孩子之間的關(guān)系，以家庭會議的形式提高孩子的參與度。用心觀察、聆聽孩子的心聲，我鼓勵、信任和肯定孩子等等。孩子愿意跟我主動交流了，讀書，做作業(yè)的主動性增強(qiáng)了，夫妻關(guān)系得到了改善，等等，最主要是自己的信心增強(qiáng)了，相信自己能做好了，孩子也會在自己的改變之后變得更好。

對于孩子的教育有一定的方法論和實踐，以簡書的形式輸出，父母深度修煉課，已經(jīng)有9篇文章。

四、編程

編程是個失敗的經(jīng)歷，沒能取得任何成果。僅有對失敗的思考，你是不是真的需要這事，內(nèi)驅(qū)力的問題，如果沒有心中的渴望和現(xiàn)實的必要性，動力不足，會讓你自動放棄。

五、英語學(xué)習(xí)

在年初的時候報了《天天學(xué)英語》，但是沒堅持下來，原因同上，心中的渴望不強(qiáng)烈。反而在使用上有些提高，比如閱讀時參考原版，寫作時查閱英文資料，滿足于會用的層面。

六、 目標(biāo)管理

7月2日，第一次參與《鉆石行動》才知道原來目標(biāo)可以這么用，原來目標(biāo)這么有用，原來自己這么矬是有原因的。雖然在出差期間還是果斷報名參加了《初級目標(biāo)達(dá)成術(shù)》，并完成了課程。對于目標(biāo)管理沒什么可更多講的，因為自己的實踐還不夠到位，但是肯定要完成的，最近選書讀書、實踐都偏重這方面，按邊際成本遞減的原理去打造，準(zhǔn)備扎實花幾年時間掌握它。

七、寫作

到現(xiàn)在為止，只能說是在寫了，但是到作品還有很長很長的路要走。寫作做為是一個工具，是表達(dá)內(nèi)心想法、是學(xué)習(xí)技能、是整理思考的工具。重要的是要寫出來，看見自己思考的過程，理清自己思維的脈絡(luò)，反思自己存在的問題和不足，剩下的都可以在用的過程中學(xué)習(xí)提高。