月復(fù)盤的目的是涅槃重生。月復(fù)盤的最后，你要對(duì)自己有新的發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)，就叫做有效，這個(gè)就叫做達(dá)到了目的。

2026年，我的年度關(guān)鍵詞是滿足——讓自己感到滿足。
2026年4月，我的的月度關(guān)鍵詞是體驗(yàn)，實(shí)際的關(guān)鍵詞是悠閑自在。

一、本月目標(biāo)完成的情況如何？

經(jīng)過(guò)調(diào)整（刪增改）之后，本月共20個(gè)目標(biāo)，且均已完成，達(dá)成率100%。

1、超額/超量完成的月目標(biāo)：

• 【身體·健康】20天早睡（23:59前睡覺(jué)）。（28天）

• 【休閑·放松】20天適度看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)（≤2h/d）。（22天）

• 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】看2本感興趣的紙質(zhì)書。（19本——《你就是困住自己的那座山》部分、《我收養(yǎng)了一個(gè)朋友》《像我這樣內(nèi)向又敏感》《我們就是渺小的存在》《萬(wàn)幸我還活著》《好好照顧你自己·自己》《好好照顧你自己·幫助》《一切都會(huì)好起來(lái)的》、《情商》部分、《東京八平米》《陸地的盡頭，是海洋的開(kāi)始》《臍帶紀(jì)事》、《魚翅與花椒》部分、《我決定養(yǎng)一株名叫“自己”的植物》《我也不想這樣》、《一切的一切，都交給時(shí)間吧》部分、《四季便當(dāng)》《四季便當(dāng)2》《閃耀》）

• 【休閑·放松】看2本小說(shuō)類的紙質(zhì)書。（8本——《祁念守護(hù)人》《二手生活》《沉睡的人魚之家》《82年生的金智英》《素食者》《我的天才朋友》《單純的真心》《請(qǐng)照顧好我媽媽》）

  
  
  2026年的閱讀甘特圖-幻雪

• 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】2次社群活動(dòng)。（5次）

• 【休閑·放松】看1部電影。（4部——《晨時(shí)空虛的我》《孤獨(dú)的阿曼達(dá)》、《宇宙探索編輯部》部分、《82年生的金智英》）

• 【人際·社群】2次朋友聚會(huì)。（4次）

• 【體驗(yàn)·突破】2次教練對(duì)話。（3次）

• 【休閑·放松】2次保健按摩。（3次）

• 【家庭·生活】1次和媽媽語(yǔ)音通話。（2次）

2、正常完成的月目標(biāo)：

• 【休閑·放松】4日，完成諸暨·走馬崗?fù)讲健?/p>
  

  徒步的我-幻雪

• 【休閑·放松】6日，看話劇《放心，不下》。

• 【休閑·放松】24日，參加學(xué)院春游。

  
  
  攀登4800cm的高峰-幻雪

• 【身體·健康】3次有氧操課上課。（3次）

• 【學(xué)習(xí)·成長(zhǎng)】聽(tīng)3節(jié)強(qiáng)哥的《原則》領(lǐng)讀課。（3課）

• 【工作·事業(yè)】XX研究生課程的課程教學(xué)。

• 【工作·事業(yè)】7次XX實(shí)驗(yàn)課的日常教學(xué)。

• 【工作·事業(yè)】4次XX理論課的日常教學(xué)。

• 【工作·事業(yè)】2次XX實(shí)驗(yàn)課的日常教學(xué)。

• 【財(cái)務(wù)·理財(cái)】30日，4月的月資產(chǎn)檢視。

二、本月令我興奮/沮喪的事情是？

1、令我興奮的事情

1）【休閑·放松】

• 看話?。涸诒＠髣≡嚎丛拕　斗判?，不下》，感覺(jué)這部話劇還不錯(cuò)，性價(jià)比不錯(cuò)，演員們的表演和臺(tái)詞也比較有趣。
• 看小說(shuō)：看到追更的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)有更新時(shí)，挺興奮的?；蛘咝褋?lái)就聽(tīng)/看，或者一邊吃早飯一邊聽(tīng)/看。

• 看書：以前休息日的下午，經(jīng)常會(huì)走到圖書館借還書，偶爾在圖書館里看會(huì)兒書。最近有了新的嘗試——下午去公園湖畔長(zhǎng)椅上坐著看書，后來(lái)都發(fā)了只讓兩個(gè)標(biāo)簽的“朋友”看到的朋友圈。17日下午，還去了新開(kāi)的某咖啡館，點(diǎn)了買一送一，一個(gè)人一邊喝熱巧克力和山楂氣泡水，一邊看書。這兩次都覺(jué)得自己在慢下來(lái)享受生活……

  
  
  湖畔看書-幻雪

• 紙質(zhì)書的獲取：幾次通過(guò)多抓魚掃碼賣書，然后買入自己當(dāng)下/最近想看的書。去圖書館前，即使顯示“已歸還”，我還是會(huì)擔(dān)心能不能借到自己想借的書。實(shí)際在圖書館借到的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)有些興奮，有些開(kāi)心，感覺(jué)松了一口氣，想著“沒(méi)白來(lái)”。
• 按摩&閑聊：三次保健按摩都是約的女師傅，閑聊的時(shí)候挺放松的，有些興奮。

2）【體驗(yàn)·突破】

• 新體驗(yàn)：去陌生的地方，去上以前沒(méi)上過(guò)的有氧操課以前，有點(diǎn)兒緊張，有些興奮，也有些不安。預(yù)約了沒(méi)去過(guò)的瑜伽館的瑜伽體驗(yàn)，上課前有些緊張，有些興奮，有些不安。還去了另一家瑜伽普拉提館咨詢課程。
• 食物：好像是第一次做香腸飯。香腸到了之后，下單了有玉米粒、青豆和胡蘿卜的冷凍食品，然后用電飯鍋和朋友給我的大米蒸香腸飯，還加了新買的雞蛋醬。吃不慣甜口的香腸，后來(lái)又下單了麻辣香腸，又做了一次麻辣香腸飯，這次吃得更滿足了，還加上番茄、雞蛋炒了番茄香腸蛋炒飯。

2、令我沮喪的事情

• 諸暨·走馬崗?fù)讲剑和讲介_(kāi)始沒(méi)多久，就感覺(jué)心跳過(guò)快，后來(lái)有種自己要眼前發(fā)黑的預(yù)感，坐下休息，差點(diǎn)兒就不跟大部隊(duì)一起了。因?yàn)轶w能下降感到沮喪，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體能下降感到沮喪，等等。
• 當(dāng)我發(fā)現(xiàn)其他人五一假期都有安排——回老家、和朋友一起去旅行、和老公一起去旅行的時(shí)候，我覺(jué)得有些沮喪。為什么？因?yàn)槲液孟駴](méi)什么安排，沒(méi)有人約我一起去做什么，我感覺(jué)有些失落。

三、我從中獲得了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？

1、【教訓(xùn)】徒步時(shí)，身體不舒服要主動(dòng)且及時(shí)地告訴領(lǐng)隊(duì)，不能等著別人主動(dòng)發(fā)現(xiàn)。根據(jù)自己的身體情況決定快慢，決定什么時(shí)候休息，不要硬撐，把自己當(dāng)回事兒。

2、盡量避免太興奮，太興奮容易晚上睡不著。

3、我好喜歡做四休三——連續(xù)工作4天之后連續(xù)休息3天。休息的三天中，第一天好好休息（獨(dú)處為主，慢節(jié)奏），第二天早出晚歸見(jiàn)朋友、參加活動(dòng)等，第三天好好休息（睡到自然醒、獨(dú)處、慢節(jié)奏）。

4、優(yōu)先將日程留出空當(dāng)。如果不是特別重要的事情，盡量不加入自己的日程?！斗攀值木毩?xí)》澀谷直人

四、我對(duì)自己有什么新認(rèn)識(shí)？

1、關(guān)于閱讀

• 我不喜歡看太現(xiàn)實(shí)、太沉重的書，比如《二手生活》等?？赡苓@也是我沒(méi)怎么看中國(guó)的當(dāng)代小說(shuō)的原因。太接近我個(gè)人的生活了。中國(guó)的小說(shuō)我更喜歡看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，尤其是幻想類的。外國(guó)的小說(shuō)我看的最多的是日本的。
• 14日、15日，又看了韓國(guó)作者趙南柱寫的《82年生的金智英》，其實(shí)也比較現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)也挺沉重的，但這本書我看著還可以，也許是因?yàn)槲也皇琼n國(guó)人，我覺(jué)得中國(guó)的情況或者我的情況沒(méi)有那么糟糕。《二手生活》寫的是中國(guó)人，而且就發(fā)生在我生活的城市上海，主人公都是二三十歲，太接近我的現(xiàn)實(shí)了。
• 下旬看了《82年生的金智英》的電影，是我近期難得一邊看一邊哭的電影或圖書。這幾年，好像不那么容易落淚了，也許又在壓抑自己了吧。

2、善待別人的同時(shí)，需要有一個(gè)明確合理的界限。——《東京八平米》吉井忍
事件的部分細(xì)節(jié)：我從圖書館借了一本書，朋友對(duì)這本書也感興趣，但我沒(méi)有告訴她我借了這本書。

我思：借不借書給朋友是我的權(quán)利，不是我的義務(wù)。幫助別人的前提是自己感覺(jué)良好。我在乎在期限內(nèi)歸還圖書，也在意愛(ài)惜圖書不弄臟圖書。

制定我的借書原則：

• 如果是我自己的藏書，
  ①如果我不想借，只想留在身邊，
  不管我近期看不看，我都不需要借給別人。
  ②如果我覺(jué)得無(wú)所謂，
  a. 如果我已經(jīng)看完并且近期不會(huì)再看，我很樂(lè)意借給朋友。
  b. 如果我覺(jué)得自己不想保留這本書，而對(duì)方感興趣，我會(huì)很樂(lè)意送給對(duì)方，讓對(duì)方看完之后自行決定如何處理。當(dāng)然，如果對(duì)方不想處理，也可以還給我，然后我賣二手書，再買入自己想看的其他圖書。需要對(duì)方明確說(shuō)自己想要保留。
  c. 同一個(gè)人，借給她的書小于三本。有借有還，再借不難。

• 如果是圖書館的藏書（不好借的書，我專門跑到其他圖書館借的書），
  ①理想狀態(tài)是在圖書館交接，我還她借。這樣我不用瞎操心，對(duì)方也自由隨意。
  ②非我還她借的情況下，我續(xù)借到最長(zhǎng)期限，并將歸還日期通過(guò)文字和圖片告訴對(duì)方，到期前3-5天再次提醒。

Changelog

• 發(fā)布日期：2026/05/01
• 修改日期：