一、日常小習慣（隨手堅持）

1. 每天閉眼休息3分鐘，緩解眼疲勞，防干澀近視

2. 注意保暖：腰腹、腳踝別受涼，少露肚臍、露腳脖

3. 少生氣、少內(nèi)耗，情緒養(yǎng)生最抗衰老

4. 每天曬10分鐘太陽，補維D、改善情緒、助睡眠

二、睡覺養(yǎng)生（性價比最高）

1. 不用早睡到10點，盡量23點前入睡

2. 睡前1小時不刷短視頻、不玩手機強光

3. 枕頭高度合適，脖子不懸空，減少落枕、頸椎痛

4. 午休15–30分鐘，別久睡，下午不犯困、養(yǎng)心氣

三、低成本養(yǎng)生好物

? 保溫杯、便攜茶包、熱敷貼（頸椎/小腹）

? 蒸汽眼罩、靠腰墊（拯救久坐腰突）

? 艾草泡腳包，睡前泡10分鐘，助眠驅(qū)寒