頸椎活動受限？
一轉(zhuǎn)動脖子就會咔咔響？
肩頸僵硬酸痛難忍？
時常感覺頭暈、惡心、視力模糊？
睡眠質(zhì)量不佳、心慌氣短？
落枕頻繁發(fā)生？
甚至走路有時候都走不了直線！
整個人看起來含胸駝背，無精打采？
稍微坐一會腰椎兩側(cè)肌肉更是酸脹不已？
逛街逛一半，腰疼便找上門？
閃腰更是家常便飯！
......
當肩頸、腰椎出現(xiàn)不適，你是頻頻去按摩，還是放之任之？
按摩可以平衡肌張力，但不能讓肌肉主動出擊，肌肉力量不足、肌肉的緊張以及不良的生活習慣，只會讓癥狀越來越嚴重。
長期過度地松懈肌肉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的穩(wěn)定性也隨之松懈，最終導(dǎo)致椎體產(chǎn)生嚴重問題。
科學的運動以及良好的生活習慣才是告別肩頸、腰椎亞健康的根本！
來，10月11日晚8點，和小筑老師一起學習如何通過改變不良生活習慣以及規(guī)律的瑜伽練習來緩解肩頸、腰椎的不適吧！
導(dǎo)師簡介：
李小筑
—IRSC國際高級瑜伽導(dǎo)師認證
—香港國際瑜伽健身培訓學院孕、產(chǎn)、親瑜伽認證
—瑜伽App領(lǐng)先平臺每日瑜伽簽約瑜伽導(dǎo)師
—大型合資企業(yè)軟件工程師
擁有近3年瑜伽教授經(jīng)驗，熱愛瑜伽，樂于學習、鉆研、總結(jié)、分享瑜伽相關(guān)的理論和實踐知識。曾受邀在慈懷讀書會、大咖職場等大型公眾平臺做瑜伽課程線上分享。簡書寫文定位于瑜伽干貨知識、習練和授課知識的分享，文章被多個平臺轉(zhuǎn)載。
課程信息及報名方式
課程主題：擁抱瑜伽，向肩頸、腰椎亞健康Say Goodbye!
時間：10月11日晚8點
地點：簡書大學堂
適合人群：久坐的上班族、學生族、寶媽、麻將一族等所有有肩頸、腰椎不適的人群
課程大綱：
一、你的肩頸、腰椎問題嚴重嗎？簡單介紹如何判斷自身問題的嚴重性。
二、到底是什么讓年紀輕輕的我們飽受肩頸、腰椎酸痛之苦？詳細介紹生活中的最普遍的那些造成肩、頸、腰椎不適的不良姿勢、不良生活習慣。
三、肩頸、腰椎出現(xiàn)問題會給我們的身心帶來哪些嚴重危害？
四、告別按摩，擁抱瑜伽，讓肌肉主動出擊。闡述改善肩頸、腰椎問題需要注重哪些肌肉的激活和鍛煉。
五、用圖文、語音相結(jié)合的方式，詳細介紹幾個能有效改善肩頸、腰椎問題的瑜伽動作。工作間隙都可以偷偷用上，來給身體做個大保?。?br>
六、總結(jié)預(yù)防和改善肩頸、腰椎問題在生活中需要注意哪些。
七、正確認識瑜伽，把瑜伽融入生活，從瑜伽中收益。
報名方式：保存以下圖片，然后微信掃描圖中二維碼
瑜伽是一門集哲學、西方人體解剖學、基礎(chǔ)運動學、中醫(yī)學、心理學等為一體的修煉身心的學科。無論是都市白領(lǐng)、學生一族、年邁的爺爺奶奶輩、注重養(yǎng)生的大叔大媽輩，還是身懷六甲的孕婦、剛出生的嬰兒、調(diào)皮的青少年，瑜伽已經(jīng)男女老少通吃，已被大多數(shù)人所接受和向往，全民瑜伽的時代即將到來。大多數(shù)人已經(jīng)擁有通過瑜伽來達到減肥、塑形、理療、減壓等一系列修身養(yǎng)性的目的的意識。
10月11日晚8點，小筑與你不見不散哦！
