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你快樂嗎？我很快樂，第一步就是向后退一步，只要大家和我們一起唱，快樂其實(shí)也沒有什么道理，告訴你，快樂就是這么容易的東西！……一首《快樂頌》，把我又帶回到年輕的年代。
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你快樂嗎？在什么時(shí)候快樂？是自己所獲的成就和物質(zhì)回報(bào)，是結(jié)果為我換來快樂嗎——很多時(shí)候我自己就是這么想的。
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但是，肖恩教授用時(shí)間和試驗(yàn)否定了我的這一想法。
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肖恩??？茽柕慕?jīng)典著作《快樂競爭力》提出了一個(gè)因果翻轉(zhuǎn)的理論，他認(rèn)為：先有快樂，然后才有成功，快樂是最強(qiáng)的生產(chǎn)力與競爭力。當(dāng)心態(tài)更快樂，更積極時(shí)，生活會(huì)更成功。
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下面是專家們對(duì)“好”結(jié)果產(chǎn)生的幸福感做出的解釋，現(xiàn)在讓我騎上自行車，帶領(lǐng)你們圍著北大轉(zhuǎn)一圈吧！
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有中學(xué)生在社交網(wǎng)絡(luò)上提問：怎么才能進(jìn)北大呢？這可是個(gè)“燒腦”的問題，然而，高票答案卻只有寥寥幾個(gè)字：西門押身份證。
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雖然這是一個(gè)博大家一笑的“腦筋急轉(zhuǎn)彎”，但是每年在清華、北大門口等著進(jìn)去參觀的人卻是排著長隊(duì)。家長們?yōu)楹⒆犹暨x的自己心中的大學(xué)，能去那里上學(xué)是件多么幸福的事情啊。殊不知，學(xué)校每年要為自殺和抑郁的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療的人數(shù)可是比“第二梯隊(duì)大學(xué)”的人要多吶！
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這種情況不僅在中國高校有，在美國的頂尖高校也很普遍。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授肖恩??？茽栕⒁獾?，這些精英群體，雖然享受著全世界最好的教育資源，但是很多人卻并沒有幸福感。
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2009年秋，埃科爾教授受邀到非洲講學(xué)，在一所貧民窟學(xué)校里，他對(duì)那些衣衫襤褸的孩子們說：“你們在這里上學(xué)，感覺幸福的請(qǐng)舉手?！?/b>令他震驚的情況出現(xiàn)了：有95%的孩子舉起了小手！
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他原以為最不幸福的群體，卻有最高的幸福體會(huì)；他認(rèn)為擁有最優(yōu)質(zhì)資源的精英群體，最應(yīng)該充滿幸福感的人們，卻因?yàn)閴毫Χ毡榻箲]甚至抑郁。
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說了這么多，怎樣才能獲得快樂呢？書中為我們提供了以下方法：
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冥想：有規(guī)律的冥想是對(duì)大腦最好的保養(yǎng)，每天只需花5分鐘，靜坐、留意呼吸、保持耐心、想象美好。
期待：期待未來的獎(jiǎng)賞能像實(shí)際獲得獎(jiǎng)勵(lì)一樣激活大腦的多巴胺和血清素。
有意行善：日行一善是一種利他行為，有意識(shí)地去做好事，并用日記記錄下來，將有效地降低壓力，改善心理健康。
改變微環(huán)境：現(xiàn)實(shí)中的客觀環(huán)境會(huì)影響我們的心態(tài)，比如將心愛之人的照片放在辦公桌上，天氣好的時(shí)候出去走走，遠(yuǎn)離兇殺、事故、死亡等負(fù)面新聞等。
鍛煉：一次大汗淋漓的鍛煉會(huì)促使多巴胺加速分泌，不但有益健康，而且也會(huì)讓人身心愉悅。
消費(fèi)：雖然單純的物質(zhì)刺激帶來的積極感受會(huì)很快消失，但一次愉快的消費(fèi)行為尤其是與他人一起體驗(yàn)時(shí)，比如K歌、跳舞等，卻能產(chǎn)生更加持久的積極情緒。
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心態(tài)的力量，能讓你的潛能最大化“給我一個(gè)支點(diǎn)，我可以撬動(dòng)地球”，阿基米德的這句名言可能每個(gè)人都聽說過。我們?nèi)〉玫某删偷臎Q定因素不是地球，而是我們的支點(diǎn)和杠桿。14同樣的，要想最大化我們的潛能，我們也仍然需要這兩樣工具：杠桿的長度——我們相信自己擁有的潛能和可能性，支點(diǎn)的位置——改變心態(tài)，或者看問題的著眼點(diǎn)。我們的潛能不是固定的，越移動(dòng)支點(diǎn)（即心態(tài)），我們的杠桿就會(huì)變得越長，于是力量就越大。向積極心態(tài)移動(dòng)支點(diǎn)，杠桿的力量就會(huì)放大。簡而言之，通過改變心態(tài)這一支點(diǎn)，增加潛能這一杠桿的長度，我們可以擁有改變未來的一切可能。
積極習(xí)慣的力量可以讓你變得很強(qiáng)。
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你快樂嗎？快樂感來自于什么地方？
研究表明，當(dāng)人類對(duì)自己所面對(duì)的事情有控制感的時(shí)候，就會(huì)萌生快樂和幸福。毀掉快樂的，是生活中過于龐大的不確定性與個(gè)人相對(duì)弱小的掌控能力之間的矛盾。因此縮小注意力范圍，擴(kuò)大能力范圍，是獲得幸福感的最佳選擇。
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建立快樂心態(tài)，能夠改變一個(gè)人的生活；釋放快樂心態(tài)，能夠改變你周圍人的生活?？鞓肥亲钊菀讉魅镜那榫w，當(dāng)你用眼神、語言、情緒傳遞快樂時(shí)，你就分解了他人的壓力，而你自身的壓力也會(huì)被快樂粉碎。
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金句：快樂，是最強(qiáng)的生產(chǎn)力與競爭力。
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其實(shí)快樂不是成功的結(jié)果，而是幫你取得成功的工具。
