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學(xué)生的壓力，來自于哪里？成為大學(xué)生本身便是一個應(yīng)激源。
? ? ? ? 大一新生尤其面臨著適應(yīng)大學(xué)生活的挑戰(zhàn)。一項研究發(fā)現(xiàn)，大一新生的壓力分為三個階段。首先，大一新生對新角色、新環(huán)境和新的社會關(guān)系充滿了驚愕與興奮。接下來是持續(xù)較長時間的幻滅與掙扎階段，學(xué)生要應(yīng)對嚴(yán)肅的學(xué)業(yè)和乏味的雜務(wù)。最后，經(jīng)過一些努力，學(xué)生們對自己的角色有了更多了解，學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，他們的幸福感獲得了提升，對前途更有信心了。但是，并非只有大一新生才會感到壓力，大學(xué)期間所有學(xué)生都會感受到某種形式的壓力。在每個學(xué)期的開始、中間和末尾，壓力往往最大。有兩個時期特別難捱，那就是“隆冬的崩潰期”和期末考試期間。在這兩個時期，學(xué)習(xí)影響了規(guī)律的睡眠和健康的飲食，流感和感冒病毒折磨著抵抗力差的學(xué)生。
? ? ? ? 某些導(dǎo)致壓力的原因很明顯，最主要就是學(xué)業(yè)壓力。另外，新的社會互動也增加了人際關(guān)系出現(xiàn)問題的可能性。戀愛常常是快樂之源，但也會成為壓力與疾病的來源，大學(xué)女生尤其如此，分手會造成巨大的壓力。研究者對剛和男朋友或女朋友分手的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，研究他們分手的原因。那些因為分手而深感痛苦的學(xué)生認(rèn)為分手的主要原因是不再有親密感，其次是交往的需要、性欲和獨立感方面的原因。對上完高中直接上大學(xué)的學(xué)生來說，主要的壓力來源或許是自由。相對于家中的規(guī)則和高中的課程安排，大學(xué)是一種缺乏結(jié)構(gòu)的環(huán)境。對工作了幾年或養(yǎng)育了孩子之后重返校園的學(xué)生來說，壓力往往涉及“重新訓(xùn)練大腦”為了應(yīng)對考試，他們要讓大腦能夠加工并記住大量新信息。
? ? ? ? 大學(xué)生的壓力似乎越來越大。在最近實施的一項全國性調(diào)查中（美國），大學(xué)新生的情緒健康水平達(dá)到了有史以來的最低水平（2012？）。僅有52%的大學(xué)新生認(rèn)為自己擁有健康或優(yōu)于平均水平的情緒。從1985年在調(diào)查中首次提出這個問題以來，這是百分比最低的一次。同一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn),76%的大學(xué)新生認(rèn)為自己取得成就的驅(qū)力高于平均值或者位于前10%。這也是自1985年以來的最高比例。比以往更多的學(xué)生承認(rèn)，他們經(jīng)常感到不堪重負(fù)。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)了性別效應(yīng)：僅有46%的女生認(rèn)為自己的情緒健康狀況良好，而男生的這一比例達(dá)到59%。你認(rèn)為是什么造成了這種差異呢？
? ? ? ? 幸運的是，應(yīng)對學(xué)生壓力的方法觸手可及，—伸手拿起電話，打給朋友尋求支持，或者打電話給大學(xué)健康中心、咨詢辦公室或輔導(dǎo)中心尋求專業(yè)建議。大多數(shù)學(xué)生表示不愿意尋求幫助。因此，克服這種矛盾心態(tài)便可以向良好的情緒邁出一步，尤其是作為心理學(xué)系的學(xué)生，應(yīng)該了解心理學(xué)的諸多益處。在與父母正常分離的過程中，年輕人如果能夠?qū)Τ蔀楠毩⒌膫€體保持積極的態(tài)度，他們就會適應(yīng)得更好。從自助角度來看，大學(xué)生承認(rèn)采取行動解決問題往往比沉湎于情緒中更有益。培養(yǎng)滿懷希望的態(tài)度和更高的自尊(例如設(shè)定并達(dá)成目標(biāo))也能降低壓力，更好地適應(yīng)大學(xué)生活。大學(xué)生如果能夠得到社會支持，覺得比較能夠控制自己的生活，他們的適應(yīng)能力便會比較強(qiáng)。參加學(xué)生組織能夠增強(qiáng)環(huán)境中的結(jié)構(gòu)性并提供社會交往，但要小心，過度投入也會造成壓力。最能夠有效預(yù)防并應(yīng)對壓力的學(xué)生具有兩個特點：復(fù)原力和認(rèn)知堅強(qiáng)性。復(fù)原力部分源于自我接納、有效的溝通和應(yīng)對技巧。認(rèn)知堅強(qiáng)性指的是把潛在應(yīng)激源解釋為挑戰(zhàn)，而非威脅的能力。
? ? ? ? 面對大學(xué)生的壓力，你準(zhǔn)備好了嗎？
