1.愿景三角形（愿景、關(guān)注、項(xiàng)目）和行動(dòng)三角形（收集、整理、檢視）。如果只有愿景三角形沒有行動(dòng)三角形，那么一切都是空想；而如果只有行動(dòng)三角形沒有愿景三角形，那人就會(huì)迷失方向，碌碌無為。只有將兩者有效結(jié)合，我們才能真正讓時(shí)間為自己所用。

2.番茄鐘將時(shí)間以25分鐘劃分，在25分鐘里只專注一件事，每25分鐘后有5分鐘的休息時(shí)間。連續(xù)的4個(gè)25分鐘后，會(huì)有15分鐘的休息時(shí)間。

3.“先吃掉那只青蛙”代表的就是每一天先做完重要的事情。若我們每天起床就認(rèn)真面對(duì)這一天中最重要的事情，不解決就不罷手，這對(duì)自己的自律性及心智強(qiáng)度絕對(duì)是很好的鍛煉。

4.哪些人適合用番茄工作法？ （1）工作時(shí)不知不覺走神去做其他事的人。 （2）工作中常被QQ、郵件、電話等外部中斷困擾的人。 （3）工作中常常由于時(shí)間不知不覺地流逝，工作沒有完成又非常容易產(chǎn)生焦慮感的人。 番茄工作法的事前準(zhǔn)備 番茄工作法的工具很簡(jiǎn)單：3張清單（包括活動(dòng)清單表格、今日待辦表格、記錄表格）和一個(gè)計(jì)時(shí)器。 活動(dòng)清單表格用于列出近期的活動(dòng)，不需要排序，可以多天使用。 今日待辦表格是從活動(dòng)清單表格中篩選出的事項(xiàng)，并按照重要程度排序，需要每天更換。 記錄表格則記錄事件所消耗的番茄鐘、打斷次數(shù)、當(dāng)天時(shí)間，可以多天使用。 有了經(jīng)過收集、整理兩個(gè)步驟之后的今日待辦清單，我們就能夠全神貫注于當(dāng)下的任務(wù)，也就是在做事的當(dāng)下心如止水，讓自己的大腦充分地發(fā)揮能動(dòng)性而不被其他的雜事所干擾。 計(jì)時(shí)器的功用就在于給人一種時(shí)間的限制，當(dāng)全神貫注的25分鐘過后，無論事情結(jié)束與否，都停下來休息5分鐘，喝水，聊天，讓大腦放松，再進(jìn)入下一個(gè)25分鐘。

（1）先在活動(dòng)清單上列出近期要做的事情，不分順序。 （2）按照重要緊急順序給事情寫上序號(hào)。 （3）把當(dāng)天一定要解決的事情寫在今日待辦清單里面。 （4）用正方形來預(yù)估每件事情所要花費(fèi)的番茄鐘數(shù)目，并且根據(jù)你當(dāng)天所剩余的時(shí)間做一個(gè)調(diào)整。例如你當(dāng)天如果還剩下5小時(shí)的時(shí)間，那么你就不能安排超過10個(gè)番茄鐘，通常6～8個(gè)較為靈活。每次完成一個(gè)番茄鐘就在符號(hào)里劃上一個(gè)“X”。 （5）在事情開始的時(shí)候，在前面寫上具體的開始時(shí)間。 （6）如果其間被打斷則在番茄鐘上方做好標(biāo)記（外部打斷是外界干擾，如突然而來的電話、同事找你；內(nèi)部打擾是自己的干擾，如突然想到其他事情了、注意力分散了），一旦標(biāo)記好了之后就要盡快地回歸到原本的事情上來。 （7）如果任務(wù)被打斷，寫上“U”，在旁邊寫上打斷后完成的時(shí)間，例如只進(jìn)行了10分鐘就被打斷了，那么就寫U10分鐘。 （8）如果正在進(jìn)行的事項(xiàng)所要花費(fèi)的時(shí)間超過第一次的預(yù)估番茄鐘數(shù)，那么就在表里用圓形的符號(hào)添上第二次預(yù)估的番茄鐘數(shù)，完成后在里面打一個(gè)“X”。 （9）如果在番茄鐘期間遇上計(jì)劃外的緊急事件，那么就在下面“計(jì)劃外緊急”那欄記上，每次番茄鐘結(jié)束后重新統(tǒng)籌，是繼續(xù)執(zhí)行目前的事情還是進(jìn)行其他安排。