我們都知道，當(dāng)我們面對一個問題想要解決它時，一定要知道它產(chǎn)生的原因以及機(jī)制。
而面對手機(jī)成癮這個問題也不例外。想要不成為一個低頭族，首先要知道——我們是什么時候開始成為一個低頭族的？是什么讓手機(jī)逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分呢？
測量手機(jī)成癮
首先我們在進(jìn)入正題之前，首先要知道一個最基本的問題，那就是：一個人的手機(jī)成癮程度是如何測量的？
在以往的研究中，大部分都采用了問卷法來對一個人的手機(jī)成癮程度進(jìn)行測量。而問卷中主要是根據(jù)我們手機(jī)成癮的癥狀進(jìn)行了題目設(shè)置。
比如被采用較多的白羽、樊富珉修訂的中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表(CIAS)共有19道題目，這19道題目主要就被分為了“網(wǎng)絡(luò)成癮耐受性”、“強(qiáng)迫性上網(wǎng)及網(wǎng)絡(luò)成癮戒斷反應(yīng)”、“人際與健康關(guān)系”和“時間管理問題”四個因素。
網(wǎng)絡(luò)成癮耐受性
隨著網(wǎng)癮的增大，一個人需要不斷增加上網(wǎng)時間才能達(dá)到同樣的滿足程度。
就像我們的身體會對毒品產(chǎn)生依賴性的同時產(chǎn)生耐受性一樣，我們需要接受手機(jī)更多的刺激才能得到和以前一樣的滿足。
因此我們用在手機(jī)上的時間會變得越來越多。
強(qiáng)迫性上網(wǎng)及網(wǎng)絡(luò)成癮戒斷反應(yīng)
如果有一段時間不上網(wǎng)，我們可能就會被負(fù)面情緒所困擾，從而變得情緒煩躁、無所適從等。
因此我們會不斷地重復(fù)“刷手機(jī)”的這一行為，并且在放下手機(jī)的時候感到無所適從。
我們的身體已經(jīng)如此地習(xí)慣了這個小小的手機(jī)給我們帶來的強(qiáng)烈刺激感以至于，當(dāng)我們放下手機(jī)之后，發(fā)現(xiàn)我們身邊的其他事情——工作、學(xué)習(xí)變得索然無味了起來。
人際與健康關(guān)系和時間管理問題
當(dāng)我們沉迷手機(jī)之后，會產(chǎn)生一系列的問題——對身邊的人會相對忽視的人際交往問題，因為長期低頭而產(chǎn)生的健康問題以及因為手機(jī)而熬夜以及荒度時光的問題。
影響手機(jī)成癮的因素
智能手機(jī)成癮受到了多種因素的影響，主要包括環(huán)境因素****、****個體因素和智能手機(jī)本身因素等。
環(huán)境因素
首先根據(jù)“人在情境中”（person-in-situation）的理論來看，人并不是完全獨(dú)立的個體，研究一個人，必須將其放到他所處的環(huán)境中進(jìn)行研究。
也就是說，考察一個人的手機(jī)成癮的問題，可以先從他所處的環(huán)境之中進(jìn)行。
有研究發(fā)現(xiàn)，智能手機(jī)成癮與家庭、朋輩等環(huán)境因素是息息相關(guān) 的。
一般來說，父母越多偏愛、越對青少年的不良行為缺少干預(yù)，青少年就越易對智能手機(jī)成癮。
同時，當(dāng)周圍的群體都在使用智能手機(jī)進(jìn)行聊天、游戲等功能時，個體就越有可能受其影響而主動接受并沉迷其中。
** 個體因素 **
研究發(fā)現(xiàn)性別、年齡、學(xué)歷等人口學(xué)變量會影響到智能手機(jī)的使用。
已有研究傾向于認(rèn)為，女性成癮傾向性要高于男性。
而有研究發(fā)現(xiàn)，年齡小的個體更易智能手機(jī)成癮。我們現(xiàn)在能看到不少小孩子小小年紀(jì)就抱著一個平板電腦看的津津有味的情景——小孩子在心智發(fā)展尚未成熟的情況下會很容易模范大人的行為。
同時李昌鎬研究也發(fā)現(xiàn)高中生智能手機(jī)成癮程度要高于初中生。這可能是因為高中生較初中生要更多地?fù)碛惺謾C(jī)。
除此之外，生源地和學(xué)歷也可能帶來差異。
同時，情緒體驗也能影響到智能手機(jī)成癮的程度。
有研究發(fā)現(xiàn)沉浸體驗會直接影響智能手機(jī)成癮。
而有研究表明，正是個體在使用智能手機(jī)時體會到的愉快和滿足感，使個體成為了智能手機(jī)的忠實(shí)粉絲，導(dǎo)致成癮。
還有研究發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感水平能有效負(fù)面預(yù)測智能手機(jī)成癮。
** 智能手機(jī)本身因素 **
智能手機(jī)除傳統(tǒng)手機(jī)的基本功能外， 還具備各種功能性APP的安裝，從而實(shí)現(xiàn)社交、娛樂、游戲、 生活、資訊及學(xué)習(xí)等功能的高度集合 ，滿足了個體的不同方面的各種需要。
并且智能手機(jī)可隨身攜帶的屬性，使得用戶可以在任何時間和地點(diǎn)進(jìn)行任何活動。
這樣所帶來的結(jié)果就是個體的能動性得到了極大提高，并且在使用過程中體驗到較多愉悅和沉浸感，從而導(dǎo)致更多的手機(jī)使用行為。因此，個體會不斷地自我強(qiáng)化使用手機(jī)的行為模式，最終導(dǎo)致成癮 。
我們本期的內(nèi)容就到這里啦！
在接下來的文章里我們會逐一向大家解釋手機(jī)成癮的各個原因，更具體地對各個因素進(jìn)行分析與解讀。因為只有知道了智能手機(jī)成癮的原因之后我們才能夠?qū)χ悄苁謾C(jī)成癮的問題進(jìn)行逐個擊破。請大家期待！
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