又是個(gè)節(jié)日，但仍然學(xué)習(xí)的我！

這周的學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)課程，很輕松，知識(shí)點(diǎn)不多，更多的是一些小技巧，如同Barbara教授自己說的，不需要你用很強(qiáng)的意志力就可以克服拖延癥。

Part 1

拖延癥

這部分講了拖延癥的原因，還有如何克服拖延癥。

行動(dòng)主要由Cue，routine，reward，belief構(gòu)成。因此從這四個(gè)方面分別介紹了下。

其實(shí)，造成拖延癥就是因?yàn)榧磳⒁龅氖虑闊o法通過“僵尸行為”完成，即一開始就給予了一個(gè)Cue，所以你的身體心理出現(xiàn)了不適反應(yīng)。Barbara教授的建議就是這個(gè)時(shí)候你需要過程導(dǎo)向而不適結(jié)果導(dǎo)向，因?yàn)榻Y(jié)果導(dǎo)向會(huì)給你沉重的心理負(fù)擔(dān)，從而引起反噬。不過注意過程導(dǎo)向的同時(shí)，需要盡量減少干擾，因此斷網(wǎng)，不看手機(jī)，在一個(gè)安靜的環(huán)境是最好的。

Barbara教授還建議，每天晚上列好頭一天的任務(wù)清單，這樣你的僵尸模式會(huì)在不知不覺中幫助你，同時(shí)寫完清單也會(huì)減少任務(wù)對(duì)你的工作接口的占用。

Barbara教授提到的每天五點(diǎn)結(jié)束工作，看看還是有點(diǎn)小心動(dòng)的。爭(zhēng)取努力成為那樣一個(gè)人，額，如果要兼職的話，可能要九點(diǎn)吧哈哈哈。

早上起來完成最難的那個(gè)任務(wù)。

哦，任務(wù)清單上的東西不要太多。同時(shí)注意每天的記錄，對(duì)清單的執(zhí)行情況，從而完善。當(dāng)然Barbara教授說道的不因特殊情況打斷清單的執(zhí)行，其實(shí)也是對(duì)拖延癥的克服，還有對(duì)自己生活的掌控。

Part 2 記憶

這一部分主要介紹了一些記憶小技巧。多次重復(fù)，利用形象空間色彩記憶，索引卡片等等。

其實(shí)這些小技巧多少有看到過，但是沒有怎么好好執(zhí)行，so以后的日子就是要將他們好好利用。

提早開始準(zhǔn)備，這樣就會(huì)有較多的時(shí)間進(jìn)行深入理解，從而利用各種方法進(jìn)行記憶，最終形成長期記憶才是最棒的。

其實(shí)學(xué)到現(xiàn)在，慢慢發(fā)現(xiàn)Barbara教授講的很多東西，其實(shí)之前是有所了解的，但是并沒有真正開始做，或者想要開始但是迫于時(shí)間壓力放棄了而采用了原來的方式。所以，提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)才是最重要的?。〔灰o自己太多的壓力和目標(biāo)！