葉老師發(fā)布了“情緒”這個(gè)話題之后，收到很多小伙伴的留言，詢問如何來控制自己的情緒。大家不要著急，今天葉老師先來和大家分享情緒是怎么回事？它是從何而來？葉老師要和大家聲明一下：他并不是專業(yè)的心理咨詢師，只是從他過去的十幾年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中去總結(jié)、去踐行，讓他有受益，所以拿出來和大家分享。同時(shí)也非常感謝過去培訓(xùn)過程中所有老師和同學(xué)。

上一節(jié)課葉老師說到生活中的10%我們無法掌控，而另外的90%是由我們對(duì)所發(fā)生在自己身上的事情如何反應(yīng)決定的，是可以掌控的。那么它需要如何來掌控呢？當(dāng)然它需要一個(gè)訓(xùn)練的過程 ，今天葉老師就來和大家談一談。首先葉老師想告訴大家，90%的反應(yīng)是一種自動(dòng)化的反應(yīng)，所以用腦是無法控制的，了解到了這一點(diǎn)，我們就可以知道了解背后的機(jī)制是多么重要。所以葉老師跟大家分享了一個(gè)公式：發(fā)生了一件事件90%是抗拒的，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，更多的抗拒是負(fù)向的。我們需要了解我們抗拒的是什么？其實(shí)它的背后是我們的信念和認(rèn)知，正是這種信念與認(rèn)知造成了我們的自動(dòng)化反應(yīng)。更多的反應(yīng)如果是基于抗拒，那一定是負(fù)向的，比如抱怨、指責(zé)、評(píng)判、高高在上、對(duì)錯(cuò)、批評(píng)等等，本質(zhì)上自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)的，為了求自己的存在。那么這種反應(yīng)背后的特點(diǎn)是什么？有這樣幾個(gè)：第一是越抗拒越持續(xù)，當(dāng)我們?cè)娇咕苓@種情形就會(huì)越持續(xù)，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，以至于會(huì)把90%的力量用在負(fù)向抗拒上。這就是“受”，受到一定程度就變成難受，難受到最后就會(huì)變成對(duì)抗、爭(zhēng)吵。第二是誰不舒服誰解決問題。當(dāng)然不是通過對(duì)抗來解決問題。具體如何解決葉老師將在后面陸續(xù)分享。第三點(diǎn)是解決問題的核心和源頭，那就是自己是一切的根源。如果我們不能用這樣的思維，我們就還是抗拒的，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中的。只有明白自己是一切根源的時(shí)候，從這點(diǎn)出發(fā)，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來了解自己，叫做知彼解己，這也是高效能人士的七個(gè)習(xí)慣當(dāng)中的其中一個(gè)習(xí)慣。我們要從雙贏思維角度去尋求方案，后續(xù)也將會(huì)展開這些要點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)。葉老師今天還建議大家做一個(gè)作業(yè)：從今天開始的晨間日記當(dāng)中去記錄下自己發(fā)生什么會(huì)抗拒，抗拒的到底是什么？比如有的人抗拒嘮叨，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的低效率等等。請(qǐng)把它們記錄下來，之后可以結(jié)合后面的幾講來進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

好了，今天的分享就到這里，如果您覺得有幫助，請(qǐng)關(guān)注易效能微信公眾號(hào)和葉武濱時(shí)間管理精品課，我們明天見！