在減肥，戒酒這些嚴(yán)重的問題上，除了常規(guī)的治療，醫(yī)生一般都會建議我們尋找家里人或者朋友的幫忙。國外還有很完善的互助會來幫助人們從泥潭中出來。但是最近有一份研究指出，這種幫助在具有自我尊重的人身上會更有效。

大概的原因是，如果我們自己都不尊重自己，那么就更容易拒絕別人的幫助。因為我們會覺得自己并不值得別人的幫助。甚至當(dāng)家人朋友幫助我們的時候，我們還會感到極大的壓力。結(jié)果反而適得其反。

今天我們來講一些簡單的建議，希望讓大家都能更尊重自己

當(dāng)我們有消極想法的時候，尤其是我們在心里批評自己的時候，我們要有意識的給自己一個暫停，然后開始去想一些自己的優(yōu)秀品質(zhì)。而且最好是在平時就給自己列一個優(yōu)秀品質(zhì)的列表。

抵制住和別人比較的誘惑。因為我們非常容易用自己的缺點去和別人的優(yōu)點比。但事實上所有人都是優(yōu)點和缺點的組合。

有時候可以試著去幫助那些比你弱勢的群體。幫助別人通常會讓我們覺得自己是一個優(yōu)秀的人。

學(xué)會諒解，當(dāng)自己犯下錯誤的時候，學(xué)會諒解自己。尤其是在過于羞愧或憤怒的時候，更要給自己一個剎車。

參加更多的社會活動。當(dāng)我們和別人的交流越多，我們越可能覺得這個世界上還有有人關(guān)心自己。進(jìn)一步會讓我們自己也更珍視自己。

保持一定量的戶外活動。尤其是把戶外活動和人際交往結(jié)合起來。參加一個跑步團(tuán)體，或者定時組織球賽。這些都能顯著的提升我們的情緒。讓我們的大腦更能夠走向自我尊重的一端。

在我們的文化中，自我尊重其實很罕見。比如，上邊的幾條建議，有很多條我們還會覺得有點過了。我們會覺得夸自己很不舒服。畢竟在我們的成長環(huán)境中，經(jīng)常受到的就是對自我的打壓，很多壓力和抑郁都和這不無關(guān)系。但為了我們的心靈健康，試著接受這種做法，積極的心理最終甚至?xí)绊懙轿覀兊纳眢w健康。