本月各種瑣事纏身，賤體抱恙，但計(jì)劃已出，必須執(zhí)行。

5月復(fù)盤

1.每天早起打卡，已堅(jiān)持51天。

2.每天練習(xí)英語口語30分鐘，堅(jiān)持35天。

3.完成《學(xué)習(xí)之道》書摘一篇。

4.讀完《結(jié)構(gòu)思考力》（對(duì)邏輯思維能力、文章結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、工作匯報(bào)總結(jié)有一定幫助。）／《半小時(shí)漫畫中國史》（漫畫生動(dòng)，語言有趣，適合歷史小白，也適合講給孩子聽。）

5.在讀《明朝那些事》、《人類簡(jiǎn)史》、《心理學(xué)入門》。

4.線上社群：【理性知識(shí)分子】、【人文課堂】、【寫作特訓(xùn)營】。

5.【得到】每天聽本書，以及訂閱專欄。（感謝Vivian 姐以及其他小伙伴每天在社群分享的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容）

6.線上課程【批判性思維和邏輯推理】【宇宙大歷史】【哲學(xué)為什么會(huì)存在（上）（下）】

7.5月線上分享會(huì)

①主題：如何用三個(gè)步驟控制焦慮，遠(yuǎn)離糾結(jié)

分享嘉賓：凱瑞

控制焦慮三步曲：

1. 正確的對(duì)待自己、他人、世界的心理暗示（控制預(yù)期）

2. 合理化目標(biāo)，拆分可執(zhí)行方案（控制節(jié)奏，適時(shí)兌現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)）

3. ABZ計(jì)劃法（永遠(yuǎn)有退路，減少落差）

②主題：解讀冥想（By Susan）

1. 冥想的起源

2. Vipassana Meditation內(nèi)觀禪修

3. MBSR正念冥想

4. 冥想的生理學(xué)原理

5. 冥想并非萬能

5月最大的收獲：

1.堅(jiān)持早起，享受更多時(shí)光；

2.堅(jiān)持練習(xí)英語口語，糾正發(fā)音，提高語感。

3.堅(jiān)持閱讀，思考問題的角度逐漸多元化、深入化，認(rèn)知升級(jí)這個(gè)抽象的問題逐漸清晰、觸手可及。

3.兒子依然主動(dòng)翻看我的書并要求給他讀，對(duì)書的興趣與日俱增。

4.對(duì)焦慮以及如何控制焦慮有了進(jìn)一步了解。

5.對(duì)冥想有了新的認(rèn)識(shí)。

6月計(jì)劃

1.繼續(xù)堅(jiān)持早起打卡；

2.繼續(xù)堅(jiān)持每天練習(xí)英語口語；

3.繼續(xù)堅(jiān)持每周讀一本書的計(jì)劃；

4.每周聽完至少三節(jié)線上課程，做筆記；

5.練習(xí)冥想，提高睡眠質(zhì)量，提高專注力；

6.堅(jiān)持【得到】每天聽本書，以及訂閱專欄。

7.開始教兒子快樂認(rèn)字，愛上閱讀。