2017.8.7—小區(qū)游泳打卡，1小時

2017.8.8—共享單車，家-海岸城，45分鐘

2017.8.11—共享單車，深圳灣，45分鐘

2017.8.16—insanity02，早上，家里

2017.8.17—南山文體中心，游泳，1小時

2017.8.20—901體能工廠，腿臀，1小時

2017.8.23—100個45度俯臥撐

2017.8.25—跑步?徒手深蹲?俯臥撐，45min，小區(qū)

2017.8.26—羽毛球3*20min，海潤羽毛球館

2017.8.29—腿臀訓(xùn)練，公司健身房

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