形意拳（包括所有內(nèi)家拳）心意抽合能量周身傳簇的中心在丹田氣海，即上下行能量都要?dú)w聚到丹田氣海，在丹田氣海翻轉(zhuǎn)一下再上下運(yùn)行，這個(gè)過程就是河車運(yùn)行。所以氣沉丹田的本質(zhì)就是河車運(yùn)行。河車運(yùn)行在初始階段生成精氣神中精的能量，在內(nèi)里周身傳簇后，精氣神的能量相互融合相濟(jì)陰陽轉(zhuǎn)換為真氣，融合相濟(jì)陰陽轉(zhuǎn)換的方式就是在命門、尾閭、會(huì)陰、丹田進(jìn)行河車運(yùn)行。丹田氣海的能量（就是真氣）首先要向距離其最近的帶脈一圈傳簇?cái)U(kuò)張，即帶脈得氣。
心意抽合壓縮旋轉(zhuǎn)是漲筋，而帶脈得氣則是騰膜的第一步！此時(shí)帶脈一圈奇癢，鼓漲如鼓，敲之有聲。帶脈得氣后延后背兩肋向上傳簇?cái)U(kuò)張到肩井、勞宮、百會(huì)，向下傳簇?cái)U(kuò)張到腳，逐步實(shí)現(xiàn)周身騰膜。騰膜后能量在周身骨肉之間傳簇，形成一層能量膜，不但不怕打，自身也能擊打硬重之物，周身開始顯現(xiàn)出超出凡人之像--------但不會(huì)超出太多，畢竟是人胎凡體。
,??? 劈拳單摘出前鉆就是鉆拳，是故劈生鉆。
鉆拳直出就是崩拳，是故鉆生崩。
崩拳用兩手齊出就是炮拳，是故崩生炮。炮拳含冽勁。
炮拳的冽勁單手打就是橫拳，是故炮生橫。
五行拳發(fā)力均為一氣之起落，因五行拳是將上下運(yùn)行的能量橫向打出，所以必須以腰胯的旋轉(zhuǎn)發(fā)力，旋轉(zhuǎn)催身體壓縮落地，即起橫落順。在旋轉(zhuǎn)發(fā)力的同時(shí)，因上下貫通之力屬于上行能量傳簇，故起手是向上的鉆勁，向上的鉆勁到頭頂后下行到腳為壓縮，壓縮的向下之力為鉆勁翻轉(zhuǎn)而下，故起鉆落翻。起橫落順與起鉆落翻，意即起為橫鉆，即周身用旋轉(zhuǎn)將上下貫通之力發(fā)出，勁力為螺旋向上；落為順翻，即勁力盡處為周身壓縮發(fā)出的向下“蓋”的直力，此為起橫不見橫，落順不見順，即發(fā)出的混元螺旋勁力表現(xiàn)在胳膊上是直力。
以上橫鉆順翻對(duì)應(yīng)太極拳的起手棚勁，落手?jǐn)D按勁。
以上起落鉆翻是五行拳的發(fā)力過程，即展的過程，展的過程是與束的過程相反的。
束就是蓄力過程，就是心意抽合周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)生成下行能量，以提引上行的上下貫通之力。上下貫通之力上行的過程就是展的發(fā)力過程。
五行拳由內(nèi)外三合約束身體生成五行能量傳簇，久而久之，身體內(nèi)里隨著外形動(dòng)作就在各個(gè)部位之間生成有閉合回路的能量傳簇，這些能量傳簇被身體感知到，稱之為氣圈。
五行拳共同的能量傳簇氣圈有：命門、尾閭、會(huì)陰之間河車運(yùn)行生成的精氣圈；丹田氣海能量翻轉(zhuǎn)生成的丹田氣圈；帶脈橫向能量傳簇形成的帶脈氣圈、腳跟腳踝腳壓縮旋轉(zhuǎn)面生成的“氣”氣圈；玉枕、百會(huì)壓縮旋轉(zhuǎn)生成的神氣圈；帶脈、肩井之間生成的豎向旋轉(zhuǎn)氣圈、脊柱夾脊與百會(huì)生成的開合氣圈；肩井、勞宮之間的臂弓氣圈；兩胯之間的勁力轉(zhuǎn)換生成的兩儀氣圈；兩膝之間生成的“雞腿”氣圈等等。功夫越深，感覺到的身體各部位之間的能量傳簇氣圈越多。
氣圈就是由對(duì)拉拔長(zhǎng)形成的閉合能量傳簇回路，氣圈的對(duì)拉拔長(zhǎng)使得身體各個(gè)部位都形成弓。
五行拳與內(nèi)五行傳簇的聯(lián)系就是，五行拳是由五臟中不同部位發(fā)出的。五行的心肝脾肺腎可以分為三個(gè)排列層次：腎在最底部，肝脾在中間，肺在最上，心在中間。鉆拳發(fā)于腎，崩拳、橫拳發(fā)于肝脾，劈拳發(fā)于肺，炮拳發(fā)于心。五行傳簇要將五行拳打到化勁的階段才能夠感覺到，五行不通則達(dá)不到化勁的程度?；瘎艜r(shí)，腎抱肝脾，肝脾抱肺，肺抱心，五行相抱，才能夠打出五行勁力。
形意拳除了五行拳，還有十二形。十二形拳是仿效十二種動(dòng)物的動(dòng)作特征而創(chuàng)編的實(shí)戰(zhàn)技法，分別為龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。十二形原為單式，后被發(fā)展為套路動(dòng)作。
有一天我與師叔聊天，就聊到了十二形，師叔說，其實(shí)就功夫而論，十二形的套路動(dòng)作就是畫蛇添足，五行拳五個(gè)動(dòng)作都多了，再簡(jiǎn)單點(diǎn)就劈拳、崩拳二個(gè)拳就足夠了！
這個(gè)我是深有同感的！在剛開始學(xué)拳時(shí)，不明就里，把十二形套路動(dòng)作都學(xué)了。后來練進(jìn)去了，知道了形意拳的精妙，就只有精力習(xí)練、鉆研五行拳了，十二形早就忘記了。到現(xiàn)在我的形意拳也是除了五行拳，什么也不會(huì)打。
十二形單式是值得練一下的，但是套路動(dòng)作就是多余了，我不建議大家習(xí)練。習(xí)練單式時(shí)，與五行拳一樣，同樣是一氣之起落，內(nèi)外六合，心意抽合壓縮旋轉(zhuǎn)，起橫鉆落順翻。
我在《傳統(tǒng)太極拳技擊的原理、習(xí)練方法及應(yīng)用》一書中介紹的太極五行，其實(shí)就是形意拳習(xí)練方法，大家可以按照習(xí)練。本書就不介紹具體習(xí)練方法了。
四，習(xí)練形意拳要注意的問題
先說一下形意拳的習(xí)練方法。
在太極拳沒有出現(xiàn)之前，形意拳的習(xí)練方法一直是秉承內(nèi)家拳出現(xiàn)的過程而制定的習(xí)練方法，即先用肌肉緊張發(fā)力打明勁，打出外三合，習(xí)練出以心行氣心意抽合與周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)，然后再用以心行氣打暗勁，最后習(xí)練出化勁。
但是太極拳出現(xiàn)后，就改變了內(nèi)家功夫的習(xí)練方法，即太極拳不專門習(xí)練外三合，而是直接習(xí)練內(nèi)外合一，所以習(xí)練太極拳就沒有使用肌肉緊張發(fā)力打明勁的階段。
形意拳也應(yīng)該借鑒太極拳的習(xí)練方法，即直接習(xí)練內(nèi)外合一，而不是先用明勁習(xí)練外三合，因?yàn)橥馊咸蝗菀琢?xí)練了，外三合把許多人搞得手足無措。因?yàn)椴幻靼诪槭裁匆馊?，就不知道并且不?huì)讓身體主動(dòng)去追求周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)，而是只是用外三合無謂地對(duì)外形動(dòng)作做要求，反而把拳練得四不像了。
從我們門派的師父?jìng)魇诜椒▉砜?，師父直接讓弟子像?xí)練太極拳那樣不打明勁，而是直接習(xí)練內(nèi)外合一，直接習(xí)練周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)，其效果是很明顯的，弟子們大約在一年之內(nèi)就能夠習(xí)練會(huì)以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)。而如果用先打明勁的方法習(xí)練出心意抽合，至少得用三、五年的時(shí)間。
再說說練拳要慢的問題。
大家看了我的書，就知道了內(nèi)家拳的原理---------但是這只是大腦知道了，而身體本身卻并沒有知道、明白或者感受到內(nèi)家拳的以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)，在這種情況下，無論大腦怎么使勁也是沒有意義的，必須要讓身體明白了以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)才能夠習(xí)練出功夫。
所以，習(xí)練五行拳的本質(zhì)就是在讓身體去理解和感受、體會(huì)周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)，讓身體感受、體會(huì)周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)生成的上下行能量在體內(nèi)的傳簇運(yùn)行，讓身體感受出三節(jié)，讓身體感受出橫順、起落，讓身體習(xí)練出拳意，這就是在聽勁，讓自己的身體聽自己的勁力是怎么回事----------只有讓身體把我寫的內(nèi)容理解、感受、體會(huì)到了，才是功夫。如果只是大腦明白了，但是身體卻什么也不會(huì)，則就是花架子。
形意拳的化勁就是吞化，用吞入對(duì)手勁力的“通”的功夫“化”對(duì)手的勁力，如果身體不能習(xí)練出上下相隨的能量傳簇，不能把身體練通，只憑大腦知道應(yīng)該吞住對(duì)手勁力，而身體不會(huì)吞，那不就是花架子嗎！
那么怎么才能夠讓身體把以上內(nèi)容都理解、感覺、體會(huì)到了？
就得慢，慢慢地打拳，讓身體細(xì)致入微地理解、感受、體會(huì)。不但讓身體感覺體會(huì)能量傳簇，還要閉五行反觀內(nèi)照，才能夠達(dá)到漲筋騰膜的神行程度。
打拳時(shí)，讓身體慢慢地、細(xì)細(xì)地感受周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)生成的下行能量，再慢慢、細(xì)細(xì)地感受、體會(huì)上下貫通之力在體內(nèi)的傳簇，讓心臟慢慢、細(xì)細(xì)地感受、體會(huì)與能量傳簇的聯(lián)系，讓心臟的抽合慢慢與能量傳簇合拍，再反過來控制能量傳簇。
其實(shí)打五行拳在蓄力階段一點(diǎn)也不能快，應(yīng)該與打太極拳用一個(gè)速度，只是在發(fā)力階段稍微快一點(diǎn)，只有這樣慢慢、細(xì)細(xì)地打拳，才能夠讓身體學(xué)會(huì)功夫。
打拳時(shí)其實(shí)身體在時(shí)刻與外界陰陽轉(zhuǎn)換能量，心意抽合的抽時(shí)，就是蓄力階段，除了自身的壓縮旋轉(zhuǎn)，還要感受到身體在吸收外界的能量，發(fā)力時(shí)要感覺到周身能量從身體各個(gè)部位均向外發(fā)。
在身體逐漸感覺到上下相隨的能量傳簇以后，上下貫通的上行能量就會(huì)自動(dòng)地把胳膊、拳頭向前推行，拳頭就好像是自己往前走，雖然這個(gè)拳頭自己往前走的能量不大，但是這就已經(jīng)產(chǎn)生了一個(gè)質(zhì)的飛躍，即一個(gè)是說明這時(shí)拳頭打出的已經(jīng)不是胳膊的肌肉緊張發(fā)力了，已經(jīng)是周身整勁了；另外這個(gè)拳頭自動(dòng)向前走的能量就是在漲筋，將來同樣的能量會(huì)貫通到腿上、脊柱上，周身就連城一體了。
這個(gè)胳膊自動(dòng)前行的感覺，就是前輩大師說的梢節(jié)起、中節(jié)隨、根節(jié)催，就是人隨拳走。
這個(gè)驅(qū)動(dòng)拳頭自動(dòng)向前走的勁力，就是太極拳中的棚勁，這個(gè)勁力是上下貫通的上行能量通過脊柱三關(guān)、肩井傳簇到胳膊的。
由以心行氣控制的周身整體壓縮旋轉(zhuǎn)最先作用于脊柱、腰胯、腿腳，即這些部位先生成、傳簇上下行能量，在體內(nèi)形成一根能量筋，當(dāng)這個(gè)能量筋的能量強(qiáng)大到一定程度后就開始向外擴(kuò)張流串，這個(gè)過程就是漲筋易筋的過程。拳頭自動(dòng)向前走的能量就是漲筋發(fā)出的。
所以，習(xí)練形意拳要習(xí)練漲筋騰膜，易筋易髓，而不是拳頭的勁力。等漲筋騰膜的勁力出來了，你就會(huì)感覺到以前拼命練拳頭勁力是多么的幼稚可笑！
對(duì)于形意拳，總體就先介紹這么多，在后面的各節(jié)中介紹前輩大師的拳論，依據(jù)拳論再詳細(xì)介紹形意拳。
所選之前輩大師的拳論，分別是李洛能先生、曹繼武先生、戴龍邦先生、郭云深先生的拳論，李洛能先生為形意拳開創(chuàng)者，所以先介紹李洛能先生拳論。形意拳在曹繼武先生、戴龍邦先生時(shí)代叫心意六合拳，李洛能先生師承戴龍邦先生，而郭云深先生又師承李洛能先生。這四位先生是形意拳中名震四方的前輩高手，他們的拳論就是形意拳的本來面貌。
其實(shí)各位先生的拳論大同小異，但我寫此書時(shí)的思維飄忽斷續(xù)，同一個(gè)問題，在一個(gè)拳論中可能一帶而過，而在另一個(gè)拳論中聯(lián)系上下文意思，就可能突然想起來一些相關(guān)內(nèi)容，就多寫一些，所以大家不要見怪。
另外，對(duì)于我習(xí)練的形意拳和太極拳，我是重在習(xí)練，與師兄弟經(jīng)常交流切磋，但是與外人交流切磋尚少，主要是師父和師叔與其他門派交流切磋，所以我對(duì)于形意拳的打法理解的不是很深刻，在介紹的內(nèi)容中就以習(xí)練方法為主，打法為輔。
讀懂前輩大師的拳論是需要實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的，在振興內(nèi)家拳的過程中，打法是很重要的，所以內(nèi)家拳的打法是作者與讀者共同的短板，這個(gè)問題大概需要將來舉辦傳統(tǒng)武術(shù)、內(nèi)家拳自己的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗賽事時(shí)，才能夠通過實(shí)戰(zhàn)技擊的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，再參考前輩大師的拳論去解決。
