每天在家里用播放器輕聲不間斷地播放瑜伽語音冥想曲，有意識(shí)，無意識(shí)的聆聽，不管你做家務(wù)、看書、陪孩子、看電視、泡腳、曬太陽、看星空、獨(dú)處，任何時(shí)候都可以，你只是讓自己沉浸在瑜伽語音中，你都不用去到處找這些冥想曲的歌詞，你甚至也不用去搞清楚搞明白你聽到的到底是什么，你只是去反復(fù)循環(huán)播放，反復(fù)聆聽，有心情時(shí)跟著一起誦唱，不管你快樂時(shí)還是悲傷時(shí)，不管你事務(wù)繁雜時(shí)還是無所事事時(shí)，當(dāng)你覺得心情煩亂時(shí)，你也可以將它關(guān)掉，當(dāng)你心情愉悅，陽光明媚時(shí)，你也可以將聲音調(diào)大，大聲頌唱；總之，你不要把它當(dāng)作一件重要的事去做去完成，你只需要將它作為一個(gè)陪伴者，在你需要的任何時(shí)候都有它的陪伴就好。每天離家上班關(guān)門時(shí)，有瑜伽語音為你守護(hù)家園，將暖暖的愛充溢在家的每一個(gè)角落，仿佛可以除卻家中的污垢與不潔的意念信息，讓家保持內(nèi)在的潔凈；每天下班回家，當(dāng)你打開家門，有暖暖的瑜伽語音迎接你，為你洗盡在外一天的心靈疲勞，那些負(fù)面的情緒在語音中得到凈化。這樣經(jīng)過一段時(shí)間的傾聽練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心與這些語音慢慢建立了聯(lián)結(jié)，你與它融為一體，你就是它，它就是你，它會(huì)無條件的愛你, 擁抱你那個(gè)內(nèi)在需要愛與被愛的小孩，它會(huì)是你最好的陪伴者，讓你的內(nèi)心充滿安寧, 它會(huì)滿足你內(nèi)心所有的愛與被愛的需求，給你所需要的全部安全感，因?yàn)槟愕陌踩兄粊碜杂谀阕约旱膬?nèi)心，瑜伽語音就是你的心靈港灣，給你心靈的庇護(hù)，你不再需要向外尋求愛，你不會(huì)向配偶、孩子、父母索取愛，因?yàn)槟愕膬?nèi)心充滿愛與喜悅，你有一種將這份愛傳遞出去的意愿，分享給更多的人，讓他們的內(nèi)心不再受苦，不再受物質(zhì)世界和精神世界的困擾。

記得2014年10月18參加蕙蘭瑜伽在武漢木蘭天池三天的學(xué)習(xí)活動(dòng)回家后的第二天我就開始按桑朵拉大師和皮特老師的教導(dǎo)練習(xí)傾聽瑜伽語音，經(jīng)過一年的實(shí)踐才深深體會(huì)它的效力。從最初的似信非信，抱著試一試，每天作為背景音樂播放也不錯(cuò)的想法開始了我的瑜伽語音冥想實(shí)踐之路，從最初參加群組語音時(shí)的不適應(yīng)，感覺與那些沉浸在語音中的人快樂奔放的群組歌舞格格不入，到現(xiàn)在自己在群組語音中的不自覺地投入，這個(gè)變化挺大的，它的變化在于自己內(nèi)心的變化，在于你與瑜伽語音的聯(lián)結(jié)，瑜伽語音讓我們找到了內(nèi)在的安寧、幸福和祥和。感謝柏宗言忠?guī)熀蛷堔ヌm老師將瑜伽語音這份珍貴的禮物贈(zèng)予我們，我也希望更多的人可以早一點(diǎn)受益于瑜伽語音，因?yàn)樵皆缃佑|到瑜伽語音，越早開始瑜伽語音實(shí)踐，你的內(nèi)在幸福感才會(huì)越早來到，這些是物質(zhì)世界永遠(yuǎn)達(dá)不到的境界，因?yàn)槟愕男腋２辉谟谕庠谖镔|(zhì)的豐富與貧瘠，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人是精神屬性的，我們都有內(nèi)在的智慧與精神之愛，只是外在的物質(zhì)將我們的內(nèi)在智慧蒙蔽，而外在的物質(zhì)名利卻填補(bǔ)不了我們內(nèi)在的空虛，但我們來到世間的唯一目的是希望獲得幸?？鞓?，瑜伽語音正是解決我們的心的問題的法寶。

從2007年開始接觸瑜伽，到2011年開始在瑜伽館堅(jiān)持每天的瑜伽體式練習(xí)，至今已有四年，非常幸運(yùn)的是，在瑜伽館遇到接受過正統(tǒng)瑜伽培訓(xùn)的教練，還有一些瑜伽生活方式的實(shí)踐者和愛好者，我們每天一起進(jìn)行舒服的瑜伽體式練習(xí),覺得身心伸展舒暢,內(nèi)心與身體都慢慢變得柔軟。每次走進(jìn)瑜伽館都有好聽的音樂，覺得暖暖的，練起來也覺得特別舒服，感覺身心在那里得到了放松，在內(nèi)心里我一度將那里作為我每天的精神殿堂，非要去一去才舒服，風(fēng)雨無阻，感覺瑜伽練習(xí)可以與自己的身體對(duì)話，可以感知自己的內(nèi)心，可以約束自己的情緒。那時(shí)我一直不明白是什么吸引著我，直到三年后的2014年參加三天的蕙蘭瑜伽活動(dòng)，聽到瑜伽大師們對(duì)瑜伽語音的介紹，要我們緊握瑜伽語音不放手，我才知道，是因?yàn)槟抢镉需べふZ音吸引著我！直到那時(shí)我才恍然大悟，瑜伽姿式與瑜伽語音相比，瑜伽語音重要得多，瑜伽體式只是其中的一小部分，它的作用更多的是讓我們不時(shí)與身體建立連接，而瑜伽語音是與我們的內(nèi)心建立連接！我才明白以前為什么我回到家里一點(diǎn)瑜伽體式也不想做，動(dòng)也懶得動(dòng)一下，我以為我是需要到瑜伽館感受一起練習(xí)的氛圍。奇妙的是，當(dāng)我把瑜伽語音在家里播放一段時(shí)間，我的家就慢慢成為我的精神殿堂，我的家充滿了愛的能量，我可以一個(gè)人在家里練習(xí)了，因?yàn)樵阼べふZ音中，我的心是安定的。現(xiàn)在由于瑜伽館的拆遷，我能堅(jiān)持每天在家里練習(xí)，這就是最好的證明。

練習(xí)瑜伽語音的每一個(gè)人，最開始可能會(huì)有顧慮，不確信，有用嗎？會(huì)不會(huì)有一點(diǎn)聽起來讓人覺得怪怪的？需要多久有效？是不是感覺自己太投入，不至于要這樣吧，雖然我有煩惱，但生活中哪里沒有煩惱呢，我也可以用別的方式去暫時(shí)緩解啊，是的，最初我也這樣想，而且我也沒覺得自己有多苦惱，除了偶爾的孤單寂寞，好象每天生活也蠻規(guī)律的，所以我也是抱著試一試的態(tài)度開始的，你就當(dāng)它是背景音樂，每天與音樂同在總是一件令人愉悅的事情。開始練習(xí)的第二點(diǎn)，瑜伽語音的特別之處就在于它能讓你安寧，有些流行音樂，第一次聽到你會(huì)感覺特別美妙，特別打動(dòng)你心，說出了你心底的話，如同找到了知音，可是你聽十遍二十遍你就會(huì)厭煩它，有人說要?dú)У粢皇缀酶璧淖钪苯愚k法就是把它作為背景音樂，而瑜伽語音永遠(yuǎn)不會(huì)讓你厭煩，聽無數(shù)遍也不會(huì)，你只會(huì)越來越愛它，瑜伽語音如溫暖陽光，你感受不感受，陽光永遠(yuǎn)在那里，你只會(huì)從中獲得溫暖，這就是它的神奇之處。這一點(diǎn)我也在學(xué)習(xí)、好奇中。練習(xí)的第三個(gè)要點(diǎn)是堅(jiān)持，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也好，學(xué)習(xí)也好，工作、愛好也好，唯有堅(jiān)持你才可以看到效果，練習(xí)的第四個(gè)要點(diǎn)是實(shí)踐，說得再多，說得再好，都需要你自己去實(shí)踐，如果你有緣看到此文，希望也能分享給你，開始你自己的瑜伽語音實(shí)踐之路吧！