【what】

你有沒有因堅持鍛煉半路而廢，看著越發(fā)肥胖的身材，而內(nèi)心懊惱呢？有沒有那種立下flag發(fā)誓每天早睡早起，卻半夜因玩手機而熬夜通宵，上班無精打采？看著前幾年立下的年度目標(biāo)，每年都重新再立時，那內(nèi)心愧疚，十分刻骨銘心?？粗鴦e人因堅持努力帶來碩果累累的收獲暗自羨慕，減不掉的大肚腩，精神萎靡的黑眼圈，上班的小透明，天??！我想培養(yǎng)好的習(xí)慣改變自己有怎么難嗎？別擔(dān)心，本文中清楚講述了如何想培養(yǎng)的習(xí)慣變成固定模式，充分做成習(xí)慣動作。

【why】

“堅持就是勝利”，相比這句話聽了很多邊，從字面上解讀“靠著意志力堅持下去”，但一直堅持下去微乎其微，意志力是消耗品，且人世間誘惑很大，很容易受外界干擾影響，靠著意志力堅持下去只會越來越累，大腦不斷與你抗?fàn)帲淖陨砭?，事半功倍。而在本文中把培養(yǎng)習(xí)慣轉(zhuǎn)化為行為的一個固定模式，就像早上刷牙下意識動作，在固定的時間、地點做固定的事如此簡單而已，輕松有效。

【how】

至于怎么做呢，可以參考以下方法：

[if !supportLists]1、[endif]固定在什么時間段；2、固定做什么事情；3、固定什么地點去做。以聽書籍為例，每天早上上班路上時間段，在地鐵或公交上聽喜馬拉雅音頻。就這樣把培訓(xùn)習(xí)慣固定成行為模式化，不斷重復(fù)，長久以來容易變成你的生活習(xí)慣之一。

【where】

一般適用于比較規(guī)律的生活節(jié)奏來培養(yǎng)習(xí)慣比較好，工作生活不規(guī)律反而不適應(yīng)，因為太多不確定因素干擾你。