健康/生病幾個(gè)原因：

1.心情

2.十點(diǎn)躺平睡覺

3.好的運(yùn)動(dòng)：瑜伽、太極、站樁等傳統(tǒng)功法

4.環(huán)境：郊區(qū)

5.飲食不當(dāng)：零食是毒品，超過8分飽的量就是垃圾食品，睡前任何食物都是垃圾食品，吃過飯一個(gè)小時(shí)后再睡覺，包括午休。

6.遺傳

自然飲食：

1.當(dāng)?shù)禺?dāng)季

2.全植物

3.水果

4.生食—涼拌—清蒸—水煮

5.早餐吃的好：營(yíng)養(yǎng)完整，好吸收消化，生的蔬菜水果，蔬果昔。

6.豆谷飯：70%糙米，15%黑米，15%紅米，30粒豆子，黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、鷹嘴豆每天輪著，提前一天晚上泡米。

加香菇、胡蘿卜、慈菇，海帶或紫菜拌飯

7.生冷寒的食物不能吃

生：不成熟的，比如香椿的嫩芽，深綠色可以吃。不成熟的水果。青椒是生的。

冷：冰箱拿出來的不能馬上吃/喝。

寒：冷凍的東西不能吃，冰淇淋不吃。

火鍋：太熱太燙也不能吃，放盤子里先涼一下再吃。

西瓜：可以吃，生態(tài)的。上午十點(diǎn)以后吃，吃幾顆籽。

固體食物是用來喝的（細(xì)節(jié)慢咽，充分和唾液混合變成流質(zhì)，再喝下去）

液體食物是用來吃的，喝茶，在口腔感覺一下再吃下去

我的收獲

黃老師之前我也遇見過兩次，但是因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)沒有考慮調(diào)整飲食，就只是認(rèn)識(shí)，也品嘗了他做的素食宴，但沒有太多感觸，也沒太多收獲。這次再見到黃老師，因?yàn)槲艺谔剿魉厥?，也想要去嘗試無(wú)油烹飪，但不知這樣如何去做菜，處于瓶頸階段，想嘗試又沒有足夠的能力去嘗試，黃老師的到來，給了我助力。準(zhǔn)備52個(gè)人的素食宴，我過去幫忙，看到他不慌不忙，有條不紊地在做。我也看到了傳說中的水炒菜，黃老師用了燜這個(gè)詞，莧菜的湯汁真的好清甜美味。

有一天傍晚，黃老師去河里泡腳，我和憶恩剛好拿快遞路過，憶恩忍不住也想下去泡腳，而我呢真是好奇，想問問他這樣不怕冷嗎。于是我們就下去跟他一起泡腳，我愿意用身體去做實(shí)驗(yàn)，體會(huì)之后，再看看兩種截然不同的觀點(diǎn)，到底哪一種更適合我。黃老師的做法有點(diǎn)顛覆傳統(tǒng)，試試看才知道會(huì)怎樣嘛。泡完光腳走路到胡老板家來回，石子路是溫?zé)岬模砩细杏X腳好熱啊，摸起來并沒有那么熱。半夜頭有點(diǎn)微疼，我向黃老師請(qǐng)教，他說之前痛的地方會(huì)有反應(yīng)，堅(jiān)持沖刷，水流的按摩會(huì)帶走一些東西。昨天我再去，坐在了水流更大的位置泡腳，真的感受到了那種按摩，水流的震動(dòng)，很舒服，心里也歡喜。昨晚沒有頭疼了，泡的時(shí)候也很放松，是對(duì)白天狀態(tài)的調(diào)整，泡完放松了很多，有點(diǎn)像睡了一覺補(bǔ)充了能量。回來又去盛了黃老師熬的粥，他煮了一個(gè)小時(shí)又悶了4個(gè)小時(shí)，真的很好喝。我用電飯鍋煮的粥瞬間不香了。