【?大師姐自薦?】

關(guān)于身份認(rèn)同、行為在前、社交磁力，感覺有說不完的話，我到底在日志中思考的哪些？歡迎一起來碰撞呀????

另外，今天完成日志采用語音輸入+打字輸入，有何不同的感受

來我的日志中找答案吧~??

【精時力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：閱讀營·習(xí)慣力

今日書籍：《做到》

今日主題：3-3 社交磁力

學(xué)習(xí)日期：2020年8月5日

1、[我學(xué)]今天在課程中的收獲：

1.1 回顧

（1）孩子對“一縷藕絲牽大象”中毒更深

【我思】一方面可以引導(dǎo)孩子一起聽精時力的課程，另一方面也可以將“一縷藕絲牽大象”的含義解釋給孩子聽，讓孩子從小就意識到方法的重要性。

（2）學(xué)習(xí)是有樂趣的，只不過它被披了一件很難的外衣

【我思】學(xué)習(xí)本身的樂趣是需要被游戲化/有趣的規(guī)則激發(fā)的，鏈接前面崔律在碎碎念中提到的多做難的事，少做容易的事，學(xué)習(xí)這件事，雖然本身有難度，但相對容易的事，難的事做到之后的成就感也會更大，所以從小就要給孩子灌輸，學(xué)習(xí)是一件很快樂的事情，哈哈

（3）妖要，其他有意義的行動已經(jīng)在不知不覺中替代了刷手機的動作

【我思】之所以通過精時力的學(xué)習(xí)，在不知不覺中戒掉刷手機的習(xí)慣，就是因為崔律在課程中為我們植入了很多新的行為，比如先刷日清單，再刷小打卡，最后刷朋友圈，一般刷完前兩個，就沒有時間或者沒有時間或沒有心思刷朋友圈了，所以不知不覺戒掉刷手機的習(xí)慣，是聽話照做不打折的完美體現(xiàn)。想到這突然意識到自己還沒有養(yǎng)成刷日清單的習(xí)慣，是因為沒有“聽話照做”，這和我的“聽話照做”的身份認(rèn)同相沖突了，要改~

（4）胡英，學(xué)習(xí)中聽話照做不打折，也是行為在前的體現(xiàn)

【我思】這個覺察真的是太棒了，而我在當(dāng)時想案例的時候，卻是絞盡腦汁，不禁在想為什么我回顧過往經(jīng)驗如此困難呢？我感覺一方面是自我覺察少，另一方面是對知識點的理解還不夠全面，今天大家都在說身份認(rèn)同的點，而自己昨天在想實踐案例的時候，只在尋找行為在前的點，一直在想，哪些事情是我之前沒有意識，而因為某一個行動有意識的，把自己局限在了這一個小范圍內(nèi)，所以很難打開思路。下次可以嘗試列出所有可以實踐的點，然后再結(jié)合自身經(jīng)驗。

（5）慣例+自我認(rèn)同

以精時力學(xué)習(xí)為例，因為做到了跟著訓(xùn)練營聽課寫日志，所以會認(rèn)為自己是一個能夠堅持下來的人，每一次成功的經(jīng)驗都會增強這種信念。

【我思】說到堅持這件事，確實還挺有感觸的，在2018年第1次跟100天訓(xùn)練營之前，會覺得有點難，但自己成功做到了，在跟第2個，第3個100天訓(xùn)練營的時候就會很容易，而且在做其他事情的時候，堅持對于自己來說也不是一件很難的事情了。這些經(jīng)歷帶來的自我認(rèn)同，就是能很輕松的堅持做一件事。

（6）可以通過慣例和自我認(rèn)同是否一致來戒掉某些壞習(xí)慣，比如幻雪說的自己喜歡看網(wǎng)絡(luò)小說的慣例和高效自律的自我認(rèn)同是不一致的，這更能促使她戒掉壞習(xí)慣。

【我思】這個點也超級棒，時刻留意自己的自我的身份認(rèn)知，多去思考當(dāng)下的行為和自己的身份認(rèn)知是否一致，來更好提高自我的覺察能力，比如我認(rèn)為自己是個積極主動的人，最近分舵在組織活動，有時自己的表現(xiàn)卻并沒有那么積極主動；另外自己最近通過秘密感覺正能量滿滿，是一個懂得感恩的人，還是在這次分舵組織活動的溝通中，自己會有很多不懂感恩的想法，通過這些覺察，能幫助我及時調(diào)整自己的行為。所以時刻留意對自我身份的認(rèn)知，還能促進(jìn)自己某一身份做的更好。

（7）行為在前，@小真，通過穿裙裝發(fā)現(xiàn)裙裝沒有那么不方便

1.2新知：社交磁力

（1）她律的作用

以健身為例，如果我們一個人去健身，很難堅持，但如果找一個朋友一起去，堅持的可能性會更大，如果我們組建一個社群或加入一個已有社群，堅持下去的動力更強，可能性更大。

在精時力社群中，她律中的“她”指的是崔律，指的是精時力學(xué)霸，以及堅持在精時力學(xué)習(xí)的每一位小伙伴。

大家通過變化、社交、榜樣、游戲等方式增進(jìn)鏈接，增加社群粘性。比如小伙伴之間可以約著做同一件事，如早起、共讀等，也可以通過團(tuán)建增進(jìn)彼此之間的感情。

（2）同伴榜樣的標(biāo)準(zhǔn)：

①. 與社群有相同的人口統(tǒng)計特征和心理特征。

②. 在該領(lǐng)域取得一定的成功。

③. 有意愿幫助別人，擅長社交。

【我思】在該領(lǐng)域取得一定成功，在本次習(xí)慣力營中成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么？成為皇后

看來想要做同伴榜樣也不容易呀，原本自己對成為皇后，可能并沒有那么在意，但一想到，如果最終沒有成為皇后，這對自己而言或許是一次失敗的經(jīng)歷，這將影響我的自我認(rèn)同，還影響同伴榜樣競爭上崗，想到這里還是默默去爭取當(dāng)皇后吧，哈哈. 否則“大師姐”的名望不保呀~

1.3 碎碎念：做什么像什么

（1）關(guān)于靜心的實踐

今天早晨娃不到5點就起床了，如果這件事發(fā)生在以前，估計我早上的所有計劃就都要泡湯了，但今天娃醒了之后，我并沒有打斷自己正在做的事情，5:30帶著娃一起出去跑步，回來之后朗讀，做感恩練習(xí)，聽課等，全部按照原計劃進(jìn)行。

這也是靜心的力量，沒有因外界環(huán)境的變化受到影響。

（2）關(guān)于做什么像什么，這個點來自習(xí)慣力中的身份認(rèn)同。

我們回家后做的第1件事是什么？是刷手機還是做與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情呢？這取決于我們?nèi)粘５膽T例，以及我們對自己身份的認(rèn)知。

改變的三個層面：

①結(jié)果改變，比如要出版一本書。

②過程改變，比如每天晚上兩個小時用于寫作。

③身份改變，比如成為一名作家。

崔律的三種身份：律師，拆書家，精時力導(dǎo)師。

崔律作為拆書家，在成長大會上成為拆書專業(yè)人士的分享

崔律第1次玩德州撲克，將德州撲克玩家的身份帶入，在現(xiàn)場玩的過程中跟資深玩家學(xué)習(xí)，最后成為當(dāng)場最大的贏家。

【思考】作為會道之人會怎樣做呢？

做任何事情都是有方法的，多去尋找做事的巧勁，而非一味的靠蠻力。

所以在之后做事情的時候多問自己一下，如何能夠既省力又高效的完成該項任務(wù)。

2、[分享]過去在這方面的成功經(jīng)驗：

（1）加入精時力社群，在群氣氛的帶動下持續(xù)學(xué)習(xí)，在取得一定成績后，更愿意在社群中分享，進(jìn)而帶動社群中其他伙伴學(xué)習(xí)和成長。

（2）在拆書幫分舵社群中，加入運營團(tuán)隊，成為同伴榜樣，在參加分舵活動的時候也會更加積極。

（3）為了更好的踐行秘密，每天參加秘密共讀，并多次發(fā)起秘密共讀，現(xiàn)在作為州長，每天帶領(lǐng)密友們一起共讀《力量》，因為擁有州長這個身份，所以參加共讀的動力也更強。

3、[我省]過去在這方面的失敗栗子：

（1）自己之前建的群都慢慢變得不活躍了，反思原因，一方面沒有持續(xù)的運營，在社群中沒有建立起社交磁力，另一方面，沒有招募同伴榜樣，沒有持續(xù)的話題，當(dāng)時只是自己在群里面積極互動，很難調(diào)動群內(nèi)小伙伴的熱情。

（2）組建一起玩視頻號的小群，當(dāng)時建群的目的是大家彼此賦能，更好的堅持做視頻號，對我而言，堅持做視頻號的目標(biāo)已經(jīng)實現(xiàn)了，但群氣氛并沒有活躍起來，反思還是自己帶群的方法，存在一定的問題。

4、[我行]它在我的新習(xí)慣上的應(yīng)用：

（1）關(guān)于日清單習(xí)慣的養(yǎng)成，可以找?guī)讉€小伙伴們一起組建一個小群或加入一個小群，每天在群里介紹自己使用日清單的情況，以及發(fā)現(xiàn)的小妙招等。

（2）想讀一本書，如果感覺自己很難啃下來，可以找同頻伙伴一起讀

5、[其他]A、自問+自答/B、問崔律/C、想說的話：

C、想說的話：

前兩天的日志，都是通過語音輸入完成的，雖然字?jǐn)?shù)不少，但總感覺自己的思考跟不上

今天日志的后半部分是打字輸入的，在輸入的過程中，有種思如泉涌的感覺，很多思考直接蹦了出來

這樣的對比，也說明自己思維的速度還是趕不上說話的速度，當(dāng)用語音輸入的時候，其實不僅僅是語音輸入這一個行為，還有大腦的思考。

6、[預(yù)習(xí)] 《堅持》P71 例外規(guī)則：

計劃做的再周全，也難免會有突發(fā)情況，比如因身體不適、天氣原因、突然加班等情況，導(dǎo)致無法按照計劃執(zhí)行，為了習(xí)慣更好的養(yǎng)成，可以事先設(shè)定例外規(guī)則，這樣不僅增加計劃的彈性，同時可以減少壓力。

具體如何做呢？

（1）先考慮可能出現(xiàn)的例外情況，可以從身體狀況、氣候、預(yù)定事項幾個維度出發(fā)

（2）考慮不同情況的應(yīng)對方法，可以減量，比如平時計劃讀書一小時，例外情況可以只讀5分鐘；也可以采用替換的方式，對于沒完成的情況，第二天加倍完成；還可以設(shè)定特別的日子，正大光明的中斷。

想到之前早睡早起營，設(shè)定返還押金規(guī)則的時候，會考慮例外情況，每周需要的打卡的6天中，只要有5天打卡，就可以退還押金。

自己視頻號的日更規(guī)則，是每周一-周五日更，六日不更新，這算是設(shè)定特別的日子。