最近感覺很焦慮，整體昏昏睡睡，沒什么進步，又不甘落后。身心都疲憊。

為什么呢？

一、休息不足。每天早起晚睡，睡眠過程不踏實，一般起來一兩次，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高。精力不足了，人就容易焦慮，發(fā)脾氣。

二、知識焦慮。隨著歲月的流逝，日漸覺得自己沒什么核心技能，沒有什么賺錢的本領(lǐng)。想想未來，該過什么樣的生活，該成為一個怎么樣的人，該給孩子一個怎么樣的未來？于是開始各種學(xué)習(xí)，不加分析的學(xué)習(xí)，但是購買了課程又不跟上進度，只是做一個屯課族，自己就陷入了無形的焦慮中。

三、時間安排不合理。每天在公司就是無所事事，刷微信，刷QQ，或者在無聊蹉跎中度過。等到每一天差不多過去時，就會感覺今天白過了，毫無收獲。然后就開始焦慮。

四、沒有明確的人生規(guī)劃。常言道：“有規(guī)劃的人生是藍(lán)圖，沒規(guī)劃的人生是拼圖”。目前的自己，感覺就是沒有清晰的目標(biāo)和人生規(guī)劃，于是在努力的路上都是容易出岔子，學(xué)習(xí)的知識也是東拼西湊。沒有針對性的學(xué)習(xí)，進步非常慢，而且不知道自己該走向哪里去。沒有把最寶貴的時間花在最值得做的事情上。

怎么辦呢？

一、10點前入睡。規(guī)劃好樂樂的時間。9點前要上床醞釀睡意。確保10點鐘大家可以入睡。7:00——8:00吃飯時間。8:05——8:30讀國學(xué)，8:30——9：00洗澡。9：00后床上看書，講故事，喝牛奶睡覺。早上6:00前起床，用電腦聽課。

二、梳理目標(biāo)的付費知識。走兩個主線，一個是育兒的，一個是時間管理和人生管理。把主要時間放在育兒課程上面。每天計劃一點時間學(xué)習(xí)。跟上課程進度。

三、合理安排時間，減少暗時間。每天工作之余，不刷朋友圈。（把時間留給課程。中午30分鐘，早上坐車20分鐘（看文本知識）。晚上坐車30分鐘（聽音頻課程并做筆記）。）

四、 重新思考自己人生規(guī)劃。知道自己想做什么，能做什么。時間花在哪里，收獲就在哪里。想想萌姐那么拼，自己還有什么理由不拼。不要躺在舒適區(qū)走不出來，要走向?qū)W習(xí)區(qū)。不斷進步。看見成績，然后自己就會充滿信心。

今天學(xué)習(xí)總結(jié)：

1、學(xué)習(xí)完了，要記得輸出，教是最好的學(xué)，學(xué)習(xí)完了一定要教授給別人，或者寫作寫出來。

2、只有做好目標(biāo)分解，計劃，行動，目標(biāo)才可以接近現(xiàn)實。

3、想要成長，就應(yīng)該每個階段訂一個小目標(biāo)，然后重點為這個目標(biāo)做事。每天檢查自己的日志是不是對支持這個目標(biāo)有幫助。

4、睡前給自己訂下明日清單，分清工作的先后順序，減少焦慮。每完成一項打一個勾，讓自己看到實實在在的完成任務(wù)，內(nèi)心焦慮感減少，成就感加大。