是想分享一個嗯也許可以改善精神內(nèi)耗的急救調(diào)劑場，關(guān)于無聊的內(nèi)容，后面還會繼續(xù)更新，嗯，也請大家多多期待。

今天這個算是插進(jìn)來的一個話題，嗯，因為什么呢？我今天好像正好有一會兒意識到自己又陷入了一個嗯有點背后的處境。然后呢當(dāng)時忽然認(rèn)識到一個方法，嗯，所以也想趁著就是建議比較新鮮，就趕緊把它說出來，呃，今天呢我本來給自己有一個任務(wù)，我需要寫一篇文章，嗯，但是呢我今天不是很清楚，我寫了一會兒呢，感覺非常的疲勞，嗯，之后呢文章并沒有寫完。嗯，我就想去中途去休息一下，休息了一會兒之后，我開始反復(fù)的糾結(jié)，嗯，因為我感覺身體一直很漂，就會在糾結(jié)我到底是應(yīng)該繼續(xù)休息，還是應(yīng)該放松一下，娛樂一下，嗯，還是嗯第一自己回來繼續(xù)寫完文章或者是去做一點不斷的疲勞，但是又有點用的事情，比如看一下呃其他的書籍，查資料之類的。

嗯，但是呢一般我在這種已經(jīng)利好的情況下，不論我是繼續(xù)休息還是去娛樂娛樂還是干別的，我其實呢都是無法去真正享受那個休息帶給我的樂趣和放松的，因為我心里面會一直覺得我有一件該去完成的事情沒有完成，那我可能即便人在休息，我也是會比一個一邊問號一邊休息的狀態(tài)進(jìn)行下去，結(jié)果呢這種休息可能就是毫無價值，沒有達(dá)到一個恢復(fù)我精力的作用，所以就是嗯又浪費了時間，又浪費了精力，嗯，因為休息不好，所以我的治療感覺沒有減輕。我也很難再回到電腦前去繼續(xù)我的嗯寫文章的那個任務(wù)。然后還有一些時候呢，我糾結(jié)的可能不是這種事情，可能還有一些生活上的事情，有一些人際關(guān)系方面的問題啊，比如等待一個客戶回復(fù)我信息，嗯，或者是糾結(jié)要不要跟一個客戶去說我這句話這么一個要求，或者是嗯眼前有幾個選擇放在那里，然后我始終無法定奪自己去選擇哪個事情。然后這種問題他就會反復(fù)的圍繞在我的腦子里，不論我去我去做什么。

我都會無意識的就陷入了那種有點扭曲的心態(tài)里面，就是我會非常害怕，我會怕自己一旦停止這個內(nèi)號停止去思考這件事，我就會把這些這些事情忘掉，或者是呃我會無法最后得出一個最優(yōu)解，然后我的生活就會因此陷入一個非常糟糕或者是毀滅的境地，嗯，就是這種就是其實是不是很正確的想法，但是他就是會在潛意識里有一種隱隱的會有這種感覺，就其實嗯我就糾結(jié)的都不是什么啊什么天大的事情，但是我潛意識你就是會覺得我一旦處理不好這些事情，我可能就會完蛋，因為那號的時間一旦很長，自己的腦袋其實都已經(jīng)麻掉了。

那我今天忽然想到的一個急救的小技巧是什么呢？

就是嗯我覺得可以嘗試這樣做，就是當(dāng)你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己正在內(nèi)耗的時候，你可以給自己5~10分鐘的時間去關(guān)注的，去思考你正在好的那件事情。

你可以打字或者是用紙筆記錄，或者也可以，只是單純的用腦袋思想，然后你必須決定一下接下來的一個小時，嗯，你要去做什么，并且確定自己在接下來的一個小時都不可以再去想你剛剛那號的那件事情，嗯，決定好你要做什么，之后你就定一個一小時的鬧鐘，一小時之后提醒自己，嗯，然后給自己一個機會，嗯，鬧鐘響了，你可以重新審視一下你內(nèi)耗的那件事情是否還值得，你再花個5到十分鐘去思考，如果需要的話，你就再來一次循環(huán)。嗯，就拿我今天這件事情來舉例啊，我給自己五分鐘，我去決定我接下來的一個小時到底是要去寫文章還是繼續(xù)休息或者去嗯肯定舉了，嗯，如果我決定要寫，那我就立馬去寫，如果我覺得自己是真的很累，那我就決定了接下來這一個小時不用去寫，也不用去想，我就好好的享受這一個小時的休息時間，嗯，然后一個小時之后鬧鐘會提醒我，嗯，因為我剛才的決定是去休息，而且這一個小時的休息我也沒有去糾結(jié)要去做什么的事情，所以呢休息的質(zhì)量會比我在六號中去休息要提高，嗯，所以這個時候往往我就可以呃得到經(jīng)驗的恢復(fù)，并且可以決定再去做你自己應(yīng)該去做的事情。嗯，為什么會想到這樣一種方法？

因為我認(rèn)為內(nèi)耗它真正令人痛苦的地方在于他是會無休無止的去賣點的，是無意識的，在曼聯(lián)就是會讓我們?nèi)ミM(jìn)行大量的沒有結(jié)果的思考，從而影響我們?nèi)プ鋈魏纹渌娜菀椎氖虑?，去消耗我們本來可以用在前進(jìn)上的一個經(jīng)歷，就像一個推動的。嗯，那其實呢我們在內(nèi)耗的時候，反反復(fù)復(fù)在腦袋里面來回轉(zhuǎn)悠，就是那么幾句簡單的話，寫句簡單的問題而已，如果這些問題你關(guān)注的去想去給自己提問，那其實5~10分鐘的時間足夠把你所有縈繞在腦袋里面的那些閑言碎語都全部想一遍的。但如果你不給這幾個限定的時間，就這么幾個事情，一個問題，你可以在你的腦袋里面叨叨一整天都有可能那專門找出一段時間關(guān)注的去問號，等于是你把自己內(nèi)耗的時間嚴(yán)格的就是框定在一個范圍里面了，就原本我們可能會一直去那耗很長一段時間，那現(xiàn)在我們規(guī)定自己每一個小時可以內(nèi)耗五分鐘，那其實靠的時間其實就已經(jīng)縮短了1/12，對不對？好，那為什么我要設(shè)一個一小時的鬧鐘提醒自己，一小時之后還要回來再繼續(xù)思考我那后的這個問題，因為我認(rèn)為如果僅僅給自己五分鐘左右的時間，就要要求自己永遠(yuǎn)的放下自己在內(nèi)耗的，那就事情我會非常的恐慌，并且難以接受的，嗯，但是如果僅僅是告訴自己，我只需要放松一個小時不去響，嗯，一個小時之后鬧鐘會把我提醒回來，然后我還有機會繼續(xù)去復(fù)查一下這件事情，嗯，我心里的警鐘就可以暫時的放下，因為我不明白，就是即使這一次5~10分鐘思考的結(jié)果我不滿意，或者他是不正確的，不完善的也沒有關(guān)系的，因為一個小時之后我仍然有機會去調(diào)整，其實我做了一個重大的錯誤的決策，那這個角色也只會影響我接下來的一個小時而已所而這種錯誤持續(xù)的時間是我嗯完全可以接受的，所以一個小時之后的那個鬧鐘其實是起到一個給我提供安全感的作用。

所以其實嗯使用這種方法它并不是去消除我的那個，而是就是把我的無意義的內(nèi)耗，浪費時間精力的這樣一種行為嚴(yán)格的限制在一個比較小的范圍中，把我把那個號對我的呃壞的影響降低在一個合理的可以接受的范圍內(nèi)，從而就是騰出更多的時間和精力，嗯，讓我以一個放松放空大腦的心態(tài)去沒有牽掛著去做其他的事情，或者是沒有任何牽掛的去休息或者是放松。嗯，那說的幾萬話，我是為什么會突然想到用這種方式來解決，來解救一下我的那個內(nèi)耗情緒其實是嗯，因為我曾經(jīng)在一本書里看到過一個觀點，他有一個建議是每隔一個小時去花一到兩分鐘審視一下自己的狀態(tài)，去看待自己在做的事情，你自己的狀態(tài)方向有沒有什么問題，或者就是簡單的看一下自己在干什么，嗯，也許就是這樣一種很簡單的方法，花不了多少時間卻可以讓你一整天的效率和方向有很大一個其實嗯，其實嗯，我覺得有時候我們之所以會整天整天的感覺自己過的毫無頭緒，是因為我們陷入到一個嗯不太好的狀態(tài)，它形成了一個慣性里面，當(dāng)你陷入到這個狀態(tài)中

嗯，長時間沒有人來拿你一把或者是沒有什么事情來處斷一下，或者提醒你一句，那當(dāng)你醒悟回來的時候，很可能嗯效果就是總是感覺自己剛提醒物，發(fā)現(xiàn)好像天都黑了，今天又這樣過去了，嗯，那一個小時提醒自己，審視自己一下，其實是某種人都只是讓我們對自己一天在做什么有一個更清醒的認(rèn)知。嗯，所以那之后呢在家的時候，其實我們可以會讓我的智能鬧鐘什么的就是每隔一個小時會整點報時一次，當(dāng)然我們也沒有嚴(yán)格的去做到真的，呃，每一個小時都審視一下自己，嗯，但是呢我今天在內(nèi)耗的時候忽然覺得嗯這種提醒其實它很適合用來制作一個直接鑒定就是把我的那號限定在一個小的時間處理。

那為什么說他是一個極致的小方法，因為它其實也并沒有從根本上去解決，你如果是一個容易內(nèi)耗的人，嗯，可能還是得從自己的性格嗯或者是看待生活自己的方式上去入手，嗯，那今天這個方法其實只是針對于你已經(jīng)已經(jīng)弄好了，嗯，盡可能的去挽回我們的損失，去把他的影響限定在一個小的范圍里。嗯，當(dāng)然最好的結(jié)果我還是希望大家都能慢慢的成長為很少內(nèi)耗或者是不具備內(nèi)耗的人。