今天用了三個番茄鐘的時間看了刻意練習(xí)第六章，以下是我著重關(guān)注的內(nèi)容。
很多人有這樣的看法，只有少數(shù)一些人才能在特定領(lǐng)域中獲得成功，只有那些邏輯思維清晰和擅長數(shù)學(xué)的人才能進入數(shù)學(xué)領(lǐng)域，只有那些有運動細(xì)胞的人才能進入體育領(lǐng)域，只有那些在音樂上有天賦的人才能真正擅長演奏某種樂器。所以很多人以此為借口，不去追求他們原本可能真正喜歡做、也許還很擅長的事情。
如果你愿意投入時間，一切皆有可能！
刻意練習(xí)，針對每一個有夢想的人，他針對所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潛力、不向命運低頭、不甘于現(xiàn)狀的人。
首先為了你的成功，最重要的一件事情是找一位好導(dǎo)師，并向他請教（游泳找教練）。盡管好導(dǎo)師并不一定是世界上最出色的人，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就；還應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗。許多成就突出的人并不能勝任導(dǎo)師的角色，因為他們不知道怎么來教別人。導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征，以便你能監(jiān)測和糾正自己的表現(xiàn)。如果再發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)到了不能再快速進步，或者根本沒有進步的地步，別害怕，這個時候需要去找一位新的導(dǎo)師，最重要的事情是不停的向前、向前。
在訓(xùn)練當(dāng)中專注和投入至關(guān)重要。如果你在走神，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會進步。不專注練習(xí)沒效果，只有苦練才能出成績。
（如果我想提高自己的銷售技能和溝通技能，我需要花一些時間和老師在一起學(xué)習(xí)他們的方法）
在游泳項目上保持卓越，關(guān)鍵在于密切注意在泳池里的每一個細(xì)節(jié)?！懊看味家褎幼髯稣_，一次又一次不斷的累積，直到每一個細(xì)節(jié)都能做到卓越，而且到成為你根深蒂固的習(xí)慣為止?！?/p>
業(yè)余運動員往往幻想或者想著更加愉悅的話題，以便讓他們的思維從跑步訓(xùn)練的痛苦與緊張中轉(zhuǎn)移出去，而杰出的長跑運動員則保持身體協(xié)調(diào)，以找到最理想的步調(diào)并作出調(diào)整，在整個比賽中保持最佳的步伐！
制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式，在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習(xí)，比起在更長的時間內(nèi)只投入70%的努力來練習(xí)效果更好。
一定要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度地集中精力練習(xí)。
毫無目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好方法；反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步，試著采用不同的方法來提高，直到你最終找到適合自己的方法。
用三個F創(chuàng)建有效的心理表征：專注（Focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。
富蘭克林用于提高寫作能力的方式，就是通過研究大師的作品，努力從記憶中復(fù)制它，然后將復(fù)制品與原始作品進行對比，以發(fā)現(xiàn)其中的差別，并予以糾正。
我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了，就停下來思考為什么會失敗，然后再去復(fù)制，一旦失敗了，再次停下來思考原因，如此一而再再而三的嘗試，才能創(chuàng)建有效的心理表征?！綪DCA】
每個人都會遇到停滯的階段，要越過這種停滯階段，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體。還要攻克特定的弱點，想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清楚自己的停滯點在什么地方。
當(dāng)其他跨越停滯階段的方法都不奏效時，你應(yīng)該試一試這種方法，首先搞清楚到底是什么讓你停滯不前，你犯了些什么錯？什么時候犯的？逼著自己走出舒適區(qū)，看一看是什么擋住了你前進的路。其次，設(shè)計一種練習(xí)方法，專門來改進那個特定的弱點。
保持動機也許是每個投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題。
成功者與眾不同的地方在于，盡管他們對這種學(xué)習(xí)感到很厭倦，而且也受其他一些更好玩的活動的吸引，但依然能夠保持投入。
有一種現(xiàn)象叫做“新年決心效應(yīng)”！著手做并不難，難的是過了一段時間，現(xiàn)實打擊了你，也沒有像你想象的那樣飛不進宿，不再是件有趣的事了，原先信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開始衰退，到最后你完全停了下來，不再重新開始了。
意志力根本不存在！你要保持動機，要么強化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。你不在做自己當(dāng)初想做的事情，是因為停下腳步的理由，最終戰(zhàn)勝了繼續(xù)前行的理由。
如何弱化停下腳步的理由，最有效的一種方法是留出固定的時間來練習(xí)，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾。一般來講要找出那些可能干擾你練習(xí)的事情，并想辦法將其影響控制在最小。比如說容易被手機分神，那就可以把手機關(guān)機放在另外一個房間，如果早晨起不來，那就把跑步和鍛煉安排到晚些時候。
想讓有目的的練習(xí)或刻意練習(xí)變得高效，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注。
杰出人物，往往做兩件有益的事情，第一件是一般的身體保養(yǎng)，保證充足的睡眠，并保持健康。第二件是將練習(xí)課的時間限制在一小時左右。
增強繼續(xù)前行的傾向，是我們一定要有強烈的渴望，也就是動機，渴望做你更擅長的事情，一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時間，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。另一個重要的動機因素是相信自己可以成功，信念十分重要。
如果你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標(biāo)，要么是因為你的水平已經(jīng)倒退了，要么是因為你陷入了停滯階段。此時，千萬不要半途而廢。和你自己達(dá)成一個協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)，或者跨越停滯階段，然后你再放棄。到那個時候，也許你不會放棄了。
外部動機的一種最強烈的方式是社會動機，最簡單和最直接的是其他人的認(rèn)可與崇拜！營造和保持社會動機的最好辦法，是使你自己身邊的人們都鼓勵、支持和挑戰(zhàn)你的努力。
將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團體，并且將團體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動機。
怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動機，最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)，以便你能持續(xù)不斷地看到進步的實質(zhì)性信號。
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時給自己小小的獎勵。
總是有一條路徑通向我們的夢想！
刻意練習(xí)可以創(chuàng)造各種各樣的可能性！
但你可能一直以為自己“夠不著”那些可能性。
摒棄這種想法，大膽去闖、去試！
