2020.10.14日習(xí)慣養(yǎng)成第52天

雖然也做到了晚上九點(diǎn)上床，然后靜坐，但靜坐結(jié)束，偶爾有信息的時(shí)候，再回回信息，真正進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)間也是十點(diǎn)多了，清晨四點(diǎn)半也會(huì)醒來，但總感覺就沒有那么神清氣爽，在早睡這方面還需要不斷改進(jìn)和完善。周三清晨，練功的順序調(diào)整了一下，起床后，洗漱完畢，先在床邊顫抖練習(xí)十五分鐘，沒有音樂，只有黎明前的寂靜，微閉雙眼，眉心舒展，全身有規(guī)律的上下顫抖。十五分鐘結(jié)束，全身已微微發(fā)熱，頭腦也越來越清晰。顫抖功確實(shí)是我比較喜歡的一種養(yǎng)生功法，因?yàn)樗鼊?dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不受時(shí)空限制，戶內(nèi)室外，凡有立足之地都可以練習(xí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，也一定能增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健身體。顫抖結(jié)束，再回到床上，開始靜坐，同樣沒有音樂，微閉雙眼，盡量讓頭腦放空。當(dāng)大多數(shù)人還在睡夢(mèng)中時(shí)，我已開始了清晨練功，在如此安靜的環(huán)境下練功，內(nèi)心是無比喜悅的。靜坐結(jié)束，再躺下來揉腹，調(diào)整了一下順序，揉腹時(shí)就不會(huì)有困意。如果能做到晚上九點(diǎn)過進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早起后就不會(huì)有困意。揉腹時(shí)，我選的是佛音靜心音樂，把注意力觀注在雙手上，二十分鐘結(jié)束，最后一步仍然是雙手掌心搓熱貼在肚臍位置，觀想源源不斷的能量從勞宮穴進(jìn)入身體，滋養(yǎng)全身每一個(gè)細(xì)胞。揉腹結(jié)束，最后來到客廳站樁，選的是冥想音樂，這段時(shí)間關(guān)注呼吸的時(shí)候多一些，在觀注呼吸的同時(shí)配合觀想，能感覺到前胸后背有一種微熱的感覺，身體也很舒服，站樁也是越來越享受。七點(diǎn)幸福早課分享《每周營(yíng)養(yǎng)》，結(jié)束后吃早餐，出發(fā)上班。晚上回到家，練習(xí)了十五分鐘太極養(yǎng)生步，因?yàn)榘滋旎顒?dòng)太少。最后仍然是跪坐姿勢(shì)能量朗讀、閱讀、靜坐，設(shè)好二十分鐘后自動(dòng)關(guān)機(jī)，聽著助眠音樂《催眠曲》，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。繼續(xù)加油！