世間最悲哀的事，莫過于少婦變胖婦，失去了家庭，聞?wù)邆?，見者流淚。

肥胖所困擾著我的內(nèi)心世界，長期自卑心理無法擺脫，曾經(jīng)也尋找過多種的減肥方法，嘗試了很多，都無濟(jì)于事，彎路沒少走，信心被打倒，最不提倡節(jié)食減肥法，損失健康，代價太大，得不償失！

2020年初，例行體檢，結(jié)果血糖偏高，春節(jié)期間疫情來臨，對我整個人感覺很大的壓力，一切如同上帝恩賜一樣，一位貴人的出現(xiàn)，讓我有了信心，給予我鼓勵與支持，讓我做了一名小女人，我的內(nèi)心有一種歸屬感與安全感，同時也是我的健身教練，按照要求執(zhí)行，兩個月我減了22斤，我對這次減肥總結(jié)如下:一個重點，二個習(xí)慣，三個堅持，四個動作。

一個重點:吃完飯40分鐘內(nèi)不坐，不睡覺。

二個習(xí)慣:（1）早上鍛煉半小時，

? ? ? ? ? ? ? ? （2）晚上鍛煉1小時。

三個堅持:（1）保持規(guī)律的飲食，早餐很重? 要，適當(dāng)多吃點，以免午餐吃 的過多，晚餐六點之前結(jié)束后， 絕不禁食，

（2）一定要運動，早上三十分鐘 鍛煉，晚上一個小時鍛煉，睡前50個仰臥起坐減小腹，

（3）按時打卡，規(guī)范生活，認(rèn)清自己，實現(xiàn)目標(biāo)。

四個動作:因人而異，具體動作，自行編排。

減肥只要心態(tài)平和，當(dāng)做舒心的事情來做，就會發(fā)現(xiàn)其中的快樂，寧走不站，寧站不坐，每頓飯七八分飽，“看見食物想吃是狗熊，不吃是英雄”健康理念植入心底。

作為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，不為別人，只為取悅自己，目前小有成就，讓我感覺到走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。

減肥路上是辛苦的，不僅需要頑強的毅力，也是挑戰(zhàn)自己的過程，能減下來不反彈才是能耐，追求健康，追求快樂，讓生活更加豐富美好！堅持！加油！