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第一招：戴帽子，頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子能夠有效緩解這種危害。

第二招：戴口罩，雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設(shè)一層屏障，總比沒有強。

第三招：穿長衣。不要為了瀟灑而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積，穿長長的大衣，又保暖，又健康。

第四招：戶外“短平快”，這就不多介紹了，在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的，短暫停留，平和呼吸，小步快走。

第五招：進屋就洗臉洗手，“全副武裝”的在室外逗留后，你皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手了，所以你自己看著辦吧。

第六招：用鼻呼吸，這個應該不難理解，算腔里的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物，而用嘴呼吸就直達扁桃體了……

第七招：擤鼻子，按時清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于損壞鼻腔，自毀長城。

第八招：巧開窗，霧霾天里，室內(nèi)通風換氣成了難題，下午的時候稍微把窗戶開道縫，沒有辦法的辦法……

第九招：早睡覺，到了晚上不要熬夜上網(wǎng)了，天不好，早睡覺，她好我也好，另外，睡覺能夠有效減慢呼吸。

第十招：多喝水，水是生命之源，現(xiàn)在天氣很差，稍微多喝點水，加快體內(nèi)水分的更新，對身體非常有好處。

第十一招：少吸煙，本來空氣質(zhì)量就夠著的了，為了減輕肺的負擔，為了周圍的人，也為了自己。

第十二招：多吃粗纖維食品如：大豆，芹菜，蘋果……，最主要的作用就是通便，排腸毒，潤腸道……讓進入消化系統(tǒng)的有害顆粒走開吧!

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