? ? 今年參加的第一場分享會，帶著好奇心，想了解如何為自己“賦能”。2個多小時的分享會，主講人貓書給大家分享了參加廣州夢想賦能班這半年來的心得體會，分別對價值觀、情緒管理、自我管理、時間管理幾個大模塊做了簡要介紹，涉及讀書和體驗。而對我來說，讀書會引發(fā)了我更多的思考和求知欲，復(fù)盤就好比顆粒歸倉。
時間：2018年2月9日 19：30-22：00
地點：南寧市光線書店
主題：廣州夢想賦能班學(xué)習(xí)體會分享
分享人：貓書
參與人數(shù)：16
分享內(nèi)容：
一、簡介：
? ? 廣州夢想賦能班歷時6個月，每月1次，每次兩天，針對一個主題，應(yīng)用拆書法拆解兩本書，并著重體驗將知識內(nèi)化。
（一）? 主題
出自:《這樣讀書就夠了》）
（二）? 課程表
二、要點：
三、其他
（一）會后分享：
1．ARR復(fù)盤資料：注意ARR不是什么
2．私董會價值：關(guān)懷-挑戰(zhàn)-連接
3．努力焦慮癥：努力的假象
7．《微習(xí)慣》-簡單到不可能失敗的自我管理法則：微習(xí)慣誤區(qū)
8．優(yōu)秀是一種表現(xiàn)，更是一種習(xí)慣-《習(xí)慣的力量》讀書筆記
（二）視頻書籍推薦：
1．認知療法《讓人生停止灰暗的藝術(shù)》：更易讀
2．蘭迪波許演講《最后一課》
（三）值得一試的體驗
1．價值觀：催眠與遺囑
2．決策：私董會（基于自我認知的決策）
3．復(fù)盤：ARR、101小組
4．時間管理：反轉(zhuǎn)課堂
四、體會/下步行動
（一）清晰價值觀：
? 1.思考最最核心和根本的問題，要成為怎樣的人？（強大內(nèi)心的來源）
? ? 2.保護孩子的夢想
（二）行動改變情緒：多做自己選擇做的事情，少做“不得不”
（三）微習(xí)慣：早計劃晚小結(jié)（已開始晨間日記）、復(fù)盤（亮點、不足、改進）
（四）構(gòu)建自己的知識體系：放下知識焦慮，讀書-應(yīng)用-反饋-改進，循環(huán)迭代。
（五）時間管理：時間管理不好的人才研究時間管理。（困而習(xí)之）
1．明確重要和緊急的標(biāo)準(zhǔn)。重要：對人生及年度月度目標(biāo)有幫助；緊急：今日畢。
2．避免陷入條條框框和過多時間用于計劃。
3．使用管理工具,如滴答清單。
4．精力管理：充電（鍛煉休息）、省電模式（能量低的時候做簡單的事）、節(jié)奏（冷卻時間）、確保高能輸出。講目標(biāo)的人追求優(yōu)化、講系統(tǒng)的人追求“簡化”。只有簡單才能堅持。（出自：精英日課）
（六）復(fù)盤：ARR應(yīng)用到工作中。聚焦問題、注重行動、知識沉淀分享。
（七）努力：當(dāng)努力本身成為目標(biāo)，目標(biāo)就不再真實。（斯多葛：可控的精進-不可控的接受），避免人生的無力。
（八）專注：明確目標(biāo)，警惕假努力。
五、更多思考
以下是參加完讀書會以后腦袋里蹦出的問題，答案還在慢慢尋找，希望聽聽大家的聲音。
（一）關(guān)于價值觀：
1、實現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，70%的人最看重的是家庭，那即使已經(jīng)明白，但可能還是不知道要怎樣做。
2、人生觀、價值觀、世界觀，人們常掛在嘴邊的三觀不合，到底是什么？價值觀是人生最重要的東西，那人生觀、世界觀又是什么？
3、三觀是否會改變？
（自答：憑借經(jīng)驗形成的信仰并不是完全正確的，所以我們應(yīng)該時刻保持科學(xué)懷疑的態(tài)度不斷修正自己的世界觀。）
（二）? 關(guān)于習(xí)慣：
? ? ? 每次吃完甜食都覺得心情好，導(dǎo)致每次心情不好或身體狀態(tài)不佳的時候就開始吃零食，其實很早就意識到這種簡單的方式給了我由口達心的及時滿足，但對身體無益，而且通常是發(fā)生在意志力最薄弱的夜間，尤其失眠的時候。同時，由于吃是生的本性，所以用好習(xí)慣替代吃零食這個不好的習(xí)慣要如何做？
（自答：準(zhǔn)備相對健康的食品、經(jīng)常換換口味。失眠的時候聽音頻，不看電視改為看書）
~~歡迎提供更多實操建議~~
（三）關(guān)于時間管理
1．對事情種類不多的人，會不會把事情搞復(fù)雜，將大量時間用在分類判別上？
——簡化，周歷。
2．落實到日常是不是按照模板寫晨間日記？但每天的記一個文檔，很難總結(jié)收獲，記完就完了，很難再找到。
——用印象筆記試試搜索功能，必須定期手動整理。
3．那些清單，有什么管理工具？必須易用可堅持。
——各種嘗試，選定合適。
4．手賬記錄，以前有看過日本人寫的一本書，做周計劃和日計劃的，但是堅持不下來，也嘗試過100天日記。容易陷入事無巨細。
——抑制購買沖動，也許并不需要
5．電子工具和紙質(zhì)工具的利弊，適用場景？
——各種嘗試，選定合適。
小結(jié)：這部分的答案來著于貓書和samle的啟發(fā)，感謝不吝賜教。時間不可管理，管理的是自己，自己的精力。核心是從需求出發(fā)，自己嘗試，找到最適合自己的方法。不要被工具綁架，不用為五花八門的方法選擇困難。
6．下步嘗試:
（1）屬于自己的? TO do list
（2）用印象筆記記晨間日記，簡化晨間日記。
晨間日記目的：跟進目標(biāo)達成。每天必做的“三只青蛙”，前一日已完成的事項打卡（所有事項都與目標(biāo)相關(guān)），其他都可以允許自己不記錄。
（3）定期整理“收獲”。
六、假設(shè)
假設(shè)我是主講人，我可能會這樣做：
（一） 活動預(yù)告：發(fā)布涉及的書單、鼓勵帶著問題來，帶著收獲走。
（二） 活動開始：簡單自我介紹，10分鐘內(nèi)，可以讓大家說說來此目的，第幾次參加等，收集最關(guān)注的點，為后續(xù)各模塊時間分配做準(zhǔn)備。
（三）活動過程中，先做總體介紹，每個部分講完做個小結(jié)，若時間允許可以給2分鐘自由提問，避免中間被打斷思路。
（四） 活動尾聲：自由討論環(huán)節(jié)，可以給大家2分鐘準(zhǔn)備時間，也不一定要求所有人發(fā)言，或者還沒想好可以先跳過，畢竟有個消化思考的過程。更要避免發(fā)言的信馬由韁。鼓勵大家復(fù)盤甚至下次主講一小段。
Ps：（亮點）貓書的控場以及幽默打斷和拉回主題，值得學(xué)習(xí)。
（五） 活動結(jié)束后：線上分享補充資料、復(fù)盤，單獨了解非活躍參與人員意見建議。
? ? ? 小建議：組織者考慮了解一下分享會的參與人員結(jié)構(gòu)（性別、年齡、職業(yè)）創(chuàng)造更多的可能性，擴大思考碰撞的范圍，避免局域網(wǎng)。
