如果你問我，是什么讓我徹底戒掉了對手機(jī)的重度依賴？是因?yàn)檠劬Ω蓾较癖簧凹埓蚰ミ^嗎？不是，是因?yàn)轭i椎咔咔作響仿佛下一秒就要斷掉嗎？也不是，是一個(gè)聽起來無比高冷甚至有些令人絕望的物理學(xué)概念上。
別急著劃走，我保證這絕對不是一期枯燥的科普內(nèi)容。如果你能耐著性子看下去，你的世界觀可能會被徹底按在地上摩擦，然后重新組裝。因?yàn)槟愫芸炀蜁l(fā)現(xiàn)，你每天晚上躺在床上狂刷手機(jī)的行為本質(zhì)上并不是在休息，而是在加速你大腦和身體的腐爛。這不是危言聳聽，這是宇宙中最無情最鐵面無私的法則。你以為你只是在消耗時(shí)間？不，你是在主動迎接混亂，你在瘋狂的給自己增加傷一傷是什么宇宙對你宣判的死刑？
要理解這個(gè)令人背后發(fā)涼的真相，我們得先搞清楚熵到底是個(gè)什么概念。概念通俗點(diǎn)說，熵就是用來衡量一個(gè)系統(tǒng)混亂程度的物理量。一個(gè)東西內(nèi)部越亂，越?jīng)]有秩序，越是一團(tuán)江湖，它的熵值就越高。反過來，一個(gè)東西越有秩序，越井井有條，越結(jié)構(gòu)化，它的熵值就越低。熱力學(xué)第二定律早就給我們的宇宙宣判了死刑。在一個(gè)封閉的系統(tǒng)里，事物總是自發(fā)的，從有序走向無序，從整齊走向混亂，這個(gè)過程是不可逆的，而熵只會不斷增加，絕不會減少。
想想看，你的臥室如果沒人打掃，是不是只會一天比一天亂？灰塵越積越厚，東西越放越雜，絕對不可能放著放著自己變得一塵不染。再想想桌面上一個(gè)新鮮的蘋果，放著放著就會慢慢起皺、發(fā)軟、腐爛、發(fā)臭，這就是熵增。他在無聲無息中無處不在，從不休假，從不妥協(xié)。宇宙的終極宿命就是走向徹底的混亂和死寂，所有的秩序最終都會土崩瓦解。所有的恒星都會熄滅，所有的物質(zhì)都會均勻而冰冷的散布在無邊無際的黑暗里。聽起來是不是很絕望？但在這個(gè)令人絕望的宇宙中，有一個(gè)奇跡般的存在，那就是生命。1944年著名的量子物理學(xué)家薛定諤就是那個(gè)提出既死又活的貓的思想實(shí)驗(yàn)的物理學(xué)家，在一本叫生命是什么的著作中提出了一個(gè)顛覆人類認(rèn)知的觀點(diǎn)。薛定諤說了一句可以被刻在人類思想史豐碑上的話，生命以富熵為生。這句話簡直是神來之筆。什么意思呢？人活著，本質(zhì)上就是一個(gè)不斷抵抗低負(fù)熵，維持自身高度有序狀態(tài)的過程。
我們吃飯、喝水、呼吸、學(xué)習(xí)，都是在從外界攝取負(fù)熵，也就是高度有序的能量和信息，用來抵消我們身體內(nèi)部不斷產(chǎn)生的低熵，一旦我們停止攝取負(fù)熵，熵增就會徹底占據(jù)上風(fēng)，我們的身體就會迅速走向無序，也就是死亡。你把一顆青菜吃進(jìn)。肚子里本質(zhì)上是在掠奪那顆青菜高度有序的蛋白質(zhì)、分子和維生素結(jié)構(gòu)，把它們拆解之后，重新組裝成你身體的一部分。你讀一本邏輯嚴(yán)密的書，本質(zhì)上是在把作者花了幾年甚至一輩子整理出來的高度有序的思維結(jié)構(gòu)拷貝進(jìn)你的大腦，這些都是負(fù)熵的輸入。帶著這個(gè)宇宙級的硬核視角，我們再回頭看看你手里那個(gè)讓人欲罷不能的智能手機(jī)，你就會驚恐的發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代科技巨頭們?yōu)槟憔拇蛟斓牟⒉皇鞘裁磰蕵饭ぞ撸且粋€(gè)偽裝成糖果的熵增加速器。而你的手機(jī)就是一臺瘋狂的熵增加速器。在你點(diǎn)開那些短視頻應(yīng)用或者漫無目的的在社交平臺里上下滑動時(shí)，你以為你在放松大腦，你以為你是在獲取信息？大錯(cuò)特錯(cuò)，從熱力學(xué)的角度來看，你正在主動把你大腦的防護(hù)門大敞撕開，讓海量碎片化、毫無邏輯關(guān)聯(lián)的信息垃圾像泥石流一樣瘋狂灌入你原本有序的大腦系統(tǒng)。這些信息是什么？是一分鐘內(nèi)換了3個(gè)場景的搞笑段子，是幾秒鐘就反轉(zhuǎn)一次的狗血?jiǎng)∏?，是毫無營養(yǎng)的情緒宣泄和觀點(diǎn)對立。他們沒有任何結(jié)構(gòu)，沒有任何深度，彼此之間沒有任何因果鏈條，他們是高度混亂的，徹底無序的。在物理學(xué)上，這就是妥妥的高熵物質(zhì)。你的大腦原本是一個(gè)結(jié)構(gòu)精密、邏輯嚴(yán)密的圖書館，每一本書，也就是你的知識和記憶，都分門別類的放在指定的位置，神經(jīng)突觸之間有清晰的連接路徑，你可以順著一條邏輯線索從A推導(dǎo)到B，再延伸到C。這是一種極度低熵、高度有序的狀態(tài)。但是當(dāng)你開始沉迷手機(jī)，就相當(dāng)于有一群瘋狂的猴子沖進(jìn)了你的圖書館，他們把書本撕碎，把書架推倒，把所有零碎的紙片漫天拋灑，他們在你大腦的地板上拉屎撒尿，在你精心整理好的目錄卡片上亂涂亂畫。你看了3個(gè)小時(shí)的手機(jī)，關(guān)掉屏幕的那一刻，你腦子里記住了什么，你可能什么完整的邏輯都想不起來，只剩下一堆嗡嗡作響的殘破畫面和一段洗腦的背景音樂在單曲循環(huán)。你感覺到無比的空虛、疲憊，甚至有些莫名的煩躁，為什么？因?yàn)槟愦竽X里的熵爆表了。你本來想通過玩手機(jī)來恢復(fù)能量，結(jié)果卻攝入了巨量的信息。熵讓你的神經(jīng)系統(tǒng)陷入了深度的混亂。你的大腦被迫動用寶貴的能量去清理那些被你主動灌進(jìn)來的垃圾，但它根本清理不過來，因?yàn)槔鴥A倒的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他的處理能力。這就是為什么你越玩手機(jī)越累的原因。你以為你在休息，其實(shí)你是在用極高的代價(jià)消耗你體內(nèi)寶貴的負(fù)熵，去處理那些根本不值得處理的混亂數(shù)據(jù)，你不僅沒有續(xù)命，你還在加速自己的精神衰老，。細(xì)胞生物更可怕的是，這種高熵狀態(tài)是會上癮的。當(dāng)你的大腦適應(yīng)了這種混亂而強(qiáng)烈的刺激之后，他就再也無法忍受低熵有序但需要付出努力的活動了。
比如，讓你去讀一本幾百頁的經(jīng)典著作，或者看一篇幾萬字的深度長文，你的大腦會立刻發(fā)出尖銳的報(bào)警信號，覺得痛苦不堪，覺得坐立不安，覺得每一秒都是煎熬。因?yàn)榻⒅刃蚴切枰拇罅磕芰康?，是違反宇宙懶惰天性的。而走向混亂，順應(yīng)熵增則是輕松的、舒服的、毫不費(fèi)力的。你的大腦就像一塊被放在斜坡上的石頭，只要你松手，它就會順著坡往下滾。商增就是那個(gè)永遠(yuǎn)向下傾斜的坡道，而手機(jī)就是那個(gè)幫你松開剎車的人。手機(jī)屏幕背后那些年薪豐厚的算法工程師，他們比你更懂人性，甚至可以說，他們比你更懂熱力學(xué)第二定律。他們設(shè)計(jì)的每一個(gè)紅點(diǎn)，每一次滑動，每一個(gè)自動。播放每一個(gè)下拉刷新都是在順應(yīng)你大腦中那種渴望向下滑落，渴望毫不費(fèi)力的走向混亂的本能。他們是這個(gè)世界上最精明的上層販子，他們精心包裝的每一個(gè)產(chǎn)品功能都是在向你兜售廉價(jià)的混亂，然后從你的注意力里榨取價(jià)值。當(dāng)你意識到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就會明白，戒掉手機(jī)根本不是什么自律的問題。這是一場戰(zhàn)爭，是一場你作為高級生命體與宇宙終極毀滅法則之間的史詩級對抗。你以為自己在刷手機(jī)打發(fā)時(shí)間，真相是你正在被宇宙法則按在地上反復(fù)摩擦，而你還覺得很舒服。
寫到這里，你可能已經(jīng)驚出一身冷汗，恨不得現(xiàn)在就把手機(jī)砸了。你心里大概在想，行，那我從今天開始，下班回家就把手機(jī)鎖進(jìn)保險(xiǎn)柜，我往沙發(fā)上一躺，我閉目養(yǎng)神，我什么都不干，這總行了吧？我這下總算是停止熵增了吧。如果你真的這么想，那我只能遺憾的告訴你，你可能連自己是怎么退步的都不知道。接下來我要告訴你的真相，極其反常時(shí)，甚至?xí)氐最嵏材銓π菹⒑蜕睦斫?。你以為遠(yuǎn)離了手機(jī)這種毒藥，只要原地躺平就能自保？大錯(cuò)特錯(cuò)，在熱力學(xué)的鐵律面前，不僅玩手機(jī)是消耗自己，有時(shí)候什么都不干，消耗的更快更徹底。很多人戒手機(jī)失敗，或者戒了之后覺得無比痛苦，百無聊賴，根本原因就在于他們誤解了物理學(xué)的一個(gè)前提條件。還記得我前面提到的熱力學(xué)第二定律嗎？他有一個(gè)至關(guān)重要的前綴，在封閉的系統(tǒng)里，熵才會自發(fā)增加。當(dāng)你把手機(jī)扔掉，把自己關(guān)在房間里，往床上一躺，什么都不看，什么都不聽，什么都不做的時(shí)候，你覺得自己是在休養(yǎng)生息，對吧？但在宇宙的視角下，你只是把自己變成了一個(gè)絕對的封閉系統(tǒng)，在封閉系統(tǒng)里會發(fā)生什么？熵增不僅不會停止，反而會毫不阻礙的滑向最大值。也就是說，當(dāng)你選擇無所事事的躺平時(shí)，你的大腦由于缺乏新的高質(zhì)量的外部能量和信息的輸入，它內(nèi)部的雜念、焦慮、潛意識里的垃圾情緒就會開始瘋狂繁殖。你會開始胡思亂想，你會回憶起幾年前丟臉的瞬間，你會擔(dān)憂下個(gè)月的賬單，你會覺得莫名其妙的空虛和恐慌。這就是你的內(nèi)在系統(tǒng)正在陷入混亂。這是無聲無息的自我吞噬。物理學(xué)家早就證明了孤立的系統(tǒng)必然走向死亡。你以為的靜止其實(shí)是一種更深層次的衰退。這也就是為什么很多被長期單獨(dú)關(guān)押的人，即使沒有受到任何身體上的折磨，只要切斷了他們與外界的信息交流，他們很快就會精神崩潰。因?yàn)樵谝粋€(gè)絕對封閉的環(huán)境里，人的精神上增會迅速達(dá)到臨界點(diǎn)，混亂到無法維持正常意識的地步。所以反常時(shí)的結(jié)論來了，對抗手機(jī)帶來的信息熵增，絕不是靠切斷一切聯(lián)系的苦行僧事閉關(guān)，單純的防御是無效的，在熱力學(xué)的戰(zhàn)場上，防守必死，你要活下去，并且活得高級，唯一的出路就是主動出擊。
一個(gè)系統(tǒng)要想對抗熵增，就必須保持開放，并且瘋狂的和外界交換物質(zhì)、能量和信息，把內(nèi)部產(chǎn)生的混亂也就是熵排放出去。說人話就是你不能停下來，你必須去尋找那些高密度、高純度、高度有序的東西，吸取他們的負(fù)熵，然后把你自己腦子里的垃圾排泄掉。學(xué)習(xí)求知是精神上的進(jìn)食和排泄，鍛煉流汗是身體上的進(jìn)食和排泄，只進(jìn)不出會撐死，只出不進(jìn)會餓死，不進(jìn)不出就是封閉系統(tǒng)等死。怎么做？你必須去做那些讓你覺得有些吃力，有些痛苦，但做完之后神清氣爽的事情。比如去讀一本剛開始看不懂但邏輯嚴(yán)密的經(jīng)典著作，你看書的時(shí)候覺得腦子疼，犯困，為什么？因?yàn)樽髡甙阉叨葷饪s的負(fù)熵，也就是他花了畢生心血整理出來的思考成果硬塞進(jìn)了你的腦子。你的大腦在重組神經(jīng)元，在建立新的秩序，這個(gè)過程本身就需要消耗巨大的能量，所以你感到累，但讀完和尚書那一刻，你會覺得世界在你眼前變得更清晰了一點(diǎn)點(diǎn)，這就是你成功掠奪了一份高級負(fù)熵，這是信息層面的負(fù)熵?cái)z入。比如去健身房進(jìn)行大重量的深蹲和硬拉，肌肉纖維被撕裂，身體感到極度的疲憊和酸痛，但在休息和補(bǔ)充營養(yǎng)之后，你的肌肉會變得更加粗壯有力，這就是身體通過與外界的能量交換，把原本無序的脂肪和氨基酸構(gòu)建成了高度有序的肌肉組織，而且運(yùn)動本身還會促進(jìn)大腦分泌神經(jīng)。氧因子幫你清理神經(jīng)系統(tǒng)的代謝垃圾，這叫身體層面的負(fù)熵?cái)z入。再比如去寫作，去畫畫，去編寫程序，甚至去全神貫注的拼一個(gè)復(fù)雜的模型。當(dāng)你進(jìn)入心理學(xué)上所說的心流狀態(tài)時(shí)，你實(shí)際上是在強(qiáng)行約束你所有的注意力，把他們集中在一個(gè)點(diǎn)上，創(chuàng)造出一種極度有序的作品。你在創(chuàng)作的過程就是把腦子里那些模糊的想法和情緒組織成清晰的文字、圖像或代碼，這就是最頂級的排毒。你在箱外輸出秩序的同時(shí)，你大腦內(nèi)部的混亂也被徹底清理干凈了。
為什么刷手機(jī)當(dāng)時(shí)很過癮，但事后特別空虛，因?yàn)槟鞘潜粍咏邮崭哽乩?。你的大腦像一個(gè)被強(qiáng)行灌食的鴨子，塞進(jìn)去的全是沒有營養(yǎng)的填充物。為什么學(xué)習(xí)、鍛煉、創(chuàng)造的過程很難，但事后無比充實(shí)，內(nèi)心平靜，因?yàn)槟鞘窃谥鲃勇訆Z宇宙的負(fù)熵，你在用你的努力和汗水從混亂的宇宙手里搶回一點(diǎn)點(diǎn)屬于你的秩序。宇宙的法則是公平的，所有讓你感到輕松的下坡路，都在偷偷增加你的熵，所有讓你感到痛苦的上坡路，都在默默為你注入負(fù)熵。你選擇安逸，你就在靠近混亂，你選擇挑戰(zhàn)，你就在增強(qiáng)秩序。
我們不需要像對待洪水猛獸一樣徹底砸爛手機(jī)，那也是一種違背開放系統(tǒng)原則的極端行為。現(xiàn)代社會，你不可能真的拔掉網(wǎng)線，去深山老林里當(dāng)野人，你的工作、社交、生活都需要這個(gè)工具。你要做的是剝奪手機(jī)作為熵增源泉的資格，把它降級為一個(gè)純粹的滴滴工具，它應(yīng)該是你的瑞士軍刀，而不是你的電子枷鎖。第一，果斷處理掉所有依靠算法推薦來占用你時(shí)間的資訊軟件和短視頻應(yīng)用這些東西的本質(zhì)。你不是主人，你是被他們喂養(yǎng)以換取流量和數(shù)據(jù)的家畜。算法從來不是你的仆人，你是算法圈養(yǎng)的對象。第二，在設(shè)置里打開屏幕，使用時(shí)間限制。對那些你自控力最薄弱的應(yīng)用設(shè)定嚴(yán)格的使用時(shí)長上限，比如每天15分鐘或30分鐘，時(shí)間一到，自動鎖死，并且把解鎖密碼交給一個(gè)你信得過的家人。不要試圖用意志力對抗算法的團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)，你要用物理限制來保護(hù)自己。第三，把屏幕整體調(diào)成黑白模式。這一個(gè)小小的動作能瞬間大幅降低手機(jī)界面上各種視覺元素對你的刺激程度。那些鮮艷的紅點(diǎn)通知、美輪美奐的封面圖、精心配色以吸引你眼球的信息流，在黑白灰的世界里全部失去了魔法，你看著那個(gè)灰撲撲的屏幕，你的大腦就不會再輕易分泌那些廉價(jià)的多巴胺，你會立刻覺得它索然無味，像一本枯燥的舊說明書。第四。留下那些能幫你獲取結(jié)構(gòu)化知識的工具，比如優(yōu)質(zhì)的深度內(nèi)容博客、電子書閱讀器、專業(yè)領(lǐng)域的總結(jié)文檔。把手機(jī)桌面清理干凈，首頁只放幾個(gè)必要工具，讓那些讓你上癮的東西藏到文件夾的最后一頁，增加你
