1.
村上春樹曾經(jīng)說過，因?yàn)橥纯?，正因?yàn)榭桃饨?jīng)歷這痛苦，我才從這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)自己活著的感覺，至少是發(fā)現(xiàn)一部分。我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到：生存的質(zhì)量并非成績(jī)、數(shù)字、名次之類固定的東西，而是含于行為之中的流動(dòng)性的東西。
細(xì)細(xì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你專注畫畫兩三個(gè)小時(shí)，完全不顧旁人的嘰嘰喳喳的閑聊全情投入到讀書中時(shí)，跟著音樂的節(jié)拍跑步一小時(shí)時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)油然而生出一種快樂輕松的感覺。這便是身體的流動(dòng)性。
說起流動(dòng)性，不得不提到跑步；說起跑步，可能不得不提到塵封已久的傷心往事。因?yàn)?，也正是這件事情，才有了后來跑步的習(xí)慣。
有段時(shí)間，沉浸在迷茫與恐懼中不能很快脫身。由于長(zhǎng)時(shí)間的掙扎，精力和心力的消耗讓我體驗(yàn)到一股無法名狀的疲憊感和痛苦。
我每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活，就像一個(gè)走鋼絲繩的表演者。這是我們的共同點(diǎn)，踩鋼絲，如履薄冰。不同點(diǎn)就在于表演者可以隨時(shí)掌控腳下的平衡感和結(jié)束它，而我卻渾然不知這樣的日子到底還要持續(xù)多久。黑夜般的日子，難捱的時(shí)光顯得總是那么漫長(zhǎng)。
可是，我不能干巴巴忍受這樣不確定的生活圍繞我。我得做點(diǎn)什么分散我的注意力來讓自己快樂起來。既然既定的事實(shí)無法更改，那么做點(diǎn)別的事又何嘗不可呢？比如唱歌，看書，跑步等。除了看書，跑步是對(duì)我影響最大的。
2．
在住宅對(duì)面有一條橫向馬路，那里成了我跑步的必備場(chǎng)所。每天晚上我會(huì)在固定的時(shí)間段里去那里跑兩圈。呼哧呼哧的聲音伴隨著腳步聲緩緩從腳下，穿過人群流淌。
當(dāng)汗涔涔的汗水慢慢地從額頭，脖子滑落，身體夾雜著熱乎乎和輕盈感。好像一天的疲憊和所有的負(fù)面情緒都隨著汗水一流而下，揮發(fā)了出去。
一個(gè)月之后，原本讓我恐懼的事件得到了好轉(zhuǎn)，我也明顯感覺到了精力比之前旺盛了許多。相比跑步出汗，回去倒頭就睡，摸著手機(jī)玩反而更累。我感受到了一種成就感在心中燃燒，當(dāng)你通過某件事自愈了你內(nèi)心的傷痛或者完成了某項(xiàng)活動(dòng)得到認(rèn)可時(shí)，你是越來越自信的。
但是，人總是會(huì)好了傷疤忘了痛，會(huì)有惰性這些個(gè)小怪獸橫在我們身邊。我中途又放棄了跑步。兩個(gè)小我在撕扯般爭(zhēng)執(zhí)，不想動(dòng)，明天再去吧！另一個(gè)又在說，跑步才能恢復(fù)精力啊，才能身體健康。
3.
大腿一拍，腦門子一清醒。事情又回到原點(diǎn)，果然三天打魚，兩天曬網(wǎng)的毛病還是改不了。
前期跑步的里程和時(shí)間的設(shè)定也至關(guān)重要。不能為了刷排名，刷超越成就感就給自己制定一個(gè)很大的目標(biāo)。一旦目標(biāo)未能達(dá)成，挫敗感是必然的，這也會(huì)大大降低你的動(dòng)力。
后來我給自己設(shè)定了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，把目標(biāo)進(jìn)行了分解，一天一公里或者隔日兩公里一跑，每堅(jiān)持一段時(shí)間給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)然，獎(jiǎng)勵(lì)的禮物也是根據(jù)目標(biāo)的大小來定的。小目標(biāo)的完成可以適當(dāng)買些小禮物為生活添加些儀式感和成就感。其次，對(duì)于重大目標(biāo)的完成，禮物最好是誘惑力比較大的，這樣對(duì)你的激勵(lì)才會(huì)更加顯著。
越是不能輕而易舉的禮物更能讓我們知道珍惜，知道它的來之不易。讓我們知道這份禮物是通過什么樣的方式得到的。就好比我們得到了心心念念的愛情，就會(huì)小心翼翼地呵護(hù)它。
比如堅(jiān)持了三個(gè)月的跑步或者第一次在百人會(huì)場(chǎng)下演講，可以給自己買張自己偶像的演唱會(huì)門票，而不是電影票。
電影票對(duì)我們來說太唾手可得了。即便完成了一個(gè)目標(biāo)得到這樣的獎(jiǎng)勵(lì)也未必能持續(xù)引起心底很大的波瀾。但是演唱會(huì)門票就不同了，首先它的定價(jià)比電影票貴得多，其次，不是什么時(shí)候都能看到你想要的演唱會(huì)。當(dāng)誘惑足夠吸引人時(shí)，我們才會(huì)產(chǎn)生更多的動(dòng)力。
4.
激勵(lì)機(jī)制不免讓我想起了游戲，游戲化思維。游戲是順人性的，而自律卻是反人性的，只有當(dāng)習(xí)慣成了水到渠成的事，我們才會(huì)下意識(shí)地去做這件事。
再自信的人終究避不開趨利避害的本性，我們都會(huì)有懶惰的時(shí)候，會(huì)有欲望貪婪成性的時(shí)候，這時(shí)候光靠自律還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。游戲化管理是打發(fā)小怪獸的最好的辦法。
游戲大家并不陌生。大學(xué)最喜歡玩的是節(jié)奏大師，上課把聲音關(guān)了偷偷玩，晚上睡覺也戴上耳機(jī)躲在被窩里玩，吃飯低著頭玩。有一次在女生食堂吃飯到一半時(shí)，放下手中的筷子拿起揣在口袋里的手機(jī)如饑似渴地玩了把節(jié)奏大師過過癮。
就在我玩得起勁時(shí)，一位阿姨的聲音在我耳邊響起，吃好了我就收走了!愣了幾秒才回過神，我還沒吃好飯呢，趕緊把阿姨手中的盤子搶下來。為什么一個(gè)游戲?qū)ξ視?huì)有如此大的誘惑力?
我們知道在玩游戲時(shí)，會(huì)有虛擬的角色，會(huì)有積分的獎(jiǎng)賞，會(huì)有通關(guān)的設(shè)定，也會(huì)有禮物兌換的誘惑等。在我們闖關(guān)后，積分的增加以及通關(guān)成功的自豪和成就感會(huì)讓我們慢慢迷戀這樣的游戲。
那么工作，跑步，讀書，寫作，生活等是不是也可以運(yùn)用同樣的方法來讓我們離目標(biāo)越來越近呢？
跑步太安靜了，可以打開音樂，隨著音樂的跳動(dòng)，會(huì)慢慢喜歡這種節(jié)奏帶來的快感，節(jié)奏大師利用的也是人的這個(gè)心理。
自己在小簽到程序記錄每天的跑步情況，或者發(fā)到朋友圈，讓大眾來監(jiān)督你。完成一定的目標(biāo)后給自己買個(gè)禮物，以此不斷鞭策激勵(lì)自己。
當(dāng)然生活，從來不是為了完成任務(wù)而生活。而是在這生命的長(zhǎng)河中學(xué)會(huì)給自己不斷地制造儀式感，制造驚喜。
