人體生命六要穴保健法
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當(dāng)足趾跖屈時，足底前凹陷處。
腎為“先天之本”，是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有腎水充盈，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運行。中醫(yī)理論認為，腎藏經(jīng)，主水，主骨，其功用是納氣，生髓，可管生殖發(fā)育?！峨y經(jīng)·六十六難》言：“臍上腎間氣動者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也”。《內(nèi)經(jīng)》亦云：“腎者作強之官，伎巧出焉”。都說明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會長盛不衰。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端座，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。
足三里：
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
中醫(yī)理論認為，胃為“水谷之?！保侨梭w的給養(yǎng)加工廠。其主要功用是受納、消化、腐熟、攝取水谷精微以營養(yǎng)全身。所以，又稱脾胃為“后天之本”?！吨胁亟?jīng)》說：“胃氣壯，則五臟六腑皆壯也”。指出了脾胃消化功能對人體生命與健康的重要性。
足三里是個保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優(yōu)于點穴法和針灸。
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
督脈，中醫(yī)稱“陽脈之?！?。行于背正中，能總督一身之陽經(jīng)，是人體諸陽經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系非常密切。其功用主要是督率陽氣，統(tǒng)攝真氣。金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也，為陽脈之都綱”。十二經(jīng)脈中的手三陽、足三陽經(jīng)均會于督脈。督脈是人體的主宰，對調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血起著重要的作用。
命門穴，為人體的長壽大穴。明代張介賓在《景岳全書》中說：“命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)”。認為命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證實多屬一致。補命門火的藥物又多具有補腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強腎固體，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。
會陰穴：
為人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
任脈，中醫(yī)稱“陰脈之?！?，它位于人體胸腹正中。任即擔(dān)任之意，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，為人體陰經(jīng)脈氣的總匯。任字還有“妊養(yǎng)”的含義，金代名醫(yī)張潔古認為：“任者，妊也，為陰脈之妊養(yǎng)”。本脈與三陰經(jīng)脈，陰維脈、沖脈關(guān)系密切，故能總調(diào)人身陰氣、陰血，所以，中醫(yī)又稱任脈為“婦人生養(yǎng)之本”。
會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂橐恢本€，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持著體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等癥。
會陰穴的氣功保健方法有三：其一是點穴法：睡前半臥半坐，將食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰穴108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，如此一呼一吸共做36次。
百會穴：
是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。
頭部是人體的首腦機關(guān)和指揮部，而百會穴則是頭部的調(diào)控中心。此穴舉足輕重，是全身百脈的交會處，故名百會。百會穴居高臨下，仰可接受宇宙的信息能量，俯可溝通全身百脈氣血，下通會陰穴，是中脈的主干線，是精氣神的通道，是連接任督二脈的重要關(guān)卡?，F(xiàn)代氣功實踐與人體科學(xué)研究表明，百會穴是人體能量場與宇宙能量總場相交融相感應(yīng)的主要通道，人體經(jīng)過修煉，達到天人合一，虛空忘我的大定狀態(tài)，宇宙中的能量和真氣就會源源不斷從百會穴進入人體。所以，古代修道人又稱百會穴為天門，打開天門，成了眾多修煉者追求的目的。
百會穴即是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過特殊的鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語、陰挺等癥。
百會穴的氣功保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫?zé)岣袨橛行?，時間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入人體內(nèi)，時間約10分鐘。
神厥穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平時對應(yīng)的肚臍中。
神厥穴，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神厥為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之宮?，F(xiàn)代氣功實踐與人體科學(xué)研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潛藏部位，它易于結(jié)丹、養(yǎng)胎。人們通過氣功修煉，可啟動人體的中點、極點和重心。古今氣功修煉家都認為，人體下丹田的準(zhǔn)確位置就是神厥穴。
神厥穴與人體生命活動密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)，嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神厥，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對神厥穴進行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。并對腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風(fēng)脫癥等有獨特的療效。
神厥穴的氣功保健法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神厥空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎?。其三是意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神厥，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真發(fā)生，胎息則慢慢啟動。
人體生命六要穴
綠谷生命經(jīng)絡(luò)操秉承黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)絡(luò),臟腑養(yǎng)生理論,萃取了幾十年來中華導(dǎo)引健康術(shù)的精華,通過鍛煉特定的經(jīng)絡(luò)與穴位來調(diào)養(yǎng)臟腑功能,具有簡單易學(xué),行之有效等特點,綠谷養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操可以分為兩部分,一部分是拍打人體生命六要穴,另一部分是對主要幾條經(jīng)絡(luò)的鍛煉,現(xiàn)將重點介紹人體生命六要穴.
一.大椎穴
:
大,多也:椎,錘擊之器也.大椎名意指此穴內(nèi)陽氣充足滿盛如椎般堅實. 大椎為督脈經(jīng)穴,主治頭項強痛,咳嗽.氣喘之癥.由于寒氣大多是從大椎處侵入的,因此經(jīng)常敲打大椎穴也能夠防止風(fēng)寒感冒的發(fā)生. 二.膻中穴 :
膻,指穴內(nèi)氣血為吸熱后的熱燥之氣;中,指穴內(nèi).膻中名意指任脈之氣在此吸熱脹散. 膻中為任脈之胸部腧穴,是心包經(jīng)之經(jīng)氣聚集之處,乃心包絡(luò)之募穴,是宗氣聚會之處.故膻中穴是治療心,肺,胸膈,乳部疾患及一切氣病的重要腧穴. 三.內(nèi)關(guān)穴 :
內(nèi),內(nèi)部也;關(guān),關(guān)卡也.內(nèi)關(guān)名意指心包經(jīng)的體表經(jīng)水由此注入體內(nèi). 內(nèi)關(guān)是全身強壯要穴之一,對心,胸,胃,神經(jīng)性疾病均有效.能寧心安神,宣痹解郁,寬胸理氣,宣肺平喘,緩急止痛,降逆止嘔,調(diào)補陰陽氣血,流通經(jīng)脈等. 四.腎俞穴 :
腎,腎腑也,俞,輸也.腎俞名意指腎腑的寒濕水氣由此外輸膀胱. 經(jīng)常拍打腎俞穴可以調(diào)養(yǎng)腎的精氣,具有滋陰壯陽,補腎益氣,利水消腫的作用,對腰痛,陽瘺,遺尿,消渴,月經(jīng)不調(diào),水腫,頭暈?zāi)垦?耳鳴耳聾等都有改善作用. 五.合谷穴 :
合,匯也,聚也;谷,兩山之間的空隙也.合谷名意指大腸經(jīng)氣血會聚于此. 合谷為大腸經(jīng)原穴,是治療頭面部疾病的首選要穴.由于大腸經(jīng)從手走頭,因此經(jīng)常按摩合谷,對牙痛,頭痛,發(fā)熱,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效. 六.足三里 :
足,指所在部位;三里,指作用范圍.足三里名意指胃經(jīng)氣血在此形成較大范圍,如三里之地.
足三里是胃經(jīng)要穴,也是養(yǎng)生強壯第一穴,被稱為"氣血生化之源".經(jīng)常敲打足三里,不但能補脾健胃,扶正祛邪,增強人體免疫功能,而且還能消除疲勞,恢復(fù)體力,使人精神煥發(fā),青春常駐. 不花錢的養(yǎng)生：穴道按摩 20圖 (手)
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞。 合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。 曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。 勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點：解除掉發(fā)危機。 手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點：解除掉發(fā)危機。
(頭)
百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。 (臉)
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。
睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。
(耳)
耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。
(腿)
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)、促進代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進腸胃功能的恢復(fù)、促進代謝。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點上方約四指幅：改善失眠。 陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。 承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。
(身體)
水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。 膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
