樹(shù)莓，因其具有美容養(yǎng)顏，護(hù)膚減肥的功效而被時(shí)尚女性加入日常水果清單中。作為目前風(fēng)靡世界，被譽(yù)為黃金水果的樹(shù)莓，能被國(guó)際如此認(rèn)可，它隱藏的功效還有很多，比如能補(bǔ)充維生素C、防治便秘、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、強(qiáng)壯骨骼、提高腦力等，而這些功效恰好對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，所以建議寶媽們一定要給孩子多吃樹(shù)莓。

網(wǎng)上有人說(shuō)樹(shù)莓又硬又酸，那可能吃的樹(shù)莓還沒(méi)有熟，或者不是正規(guī)渠道種植的樹(shù)莓。品種好的樹(shù)莓價(jià)格較貴，柔嫩多汁，色澤宜人；因?yàn)闃?shù)莓含有水果糖份，味道比較甜美；加上它含有蘋(píng)果酸、檸檬酸及維生素C等，味道還有點(diǎn)酸；所以樹(shù)莓整體品嘗起來(lái)的口感是酸酸甜甜的，比較清涼爽口。

我們發(fā)現(xiàn)有很多父母給孩子買樹(shù)莓，黑莓以及相關(guān)飲品，不單是因?yàn)橄矚g吃/喝，而是看重樹(shù)莓能夠給孩子補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有較大幫助。以下針對(duì)兒童吃樹(shù)莓有哪些好處做個(gè)科普。

補(bǔ)充維生素C

樹(shù)莓含有豐富的各種維生素，其中高含量的維生素C，尤其是黑莓，維生素C的含量更高，每100克樹(shù)莓汁就能夠滿足一個(gè)幼兒的日常維生素C的需求。高含量的維生素能夠促進(jìn)人體（兒童）對(duì)鐵的吸收，況且通過(guò)水果補(bǔ)充維生素比吃營(yíng)養(yǎng)品更健康。

防治便秘

兒童便秘是一種常見(jiàn)病癥，概括起來(lái)大致可以分為兩種：一種為先天性腸道畸形導(dǎo)致，一般的調(diào)理是不能痊愈的；一類屬功能性便秘，經(jīng)過(guò)調(diào)理可以痊愈。如果兒童出現(xiàn)功能性便秘，要盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子多吃含粗纖維多的水果、蔬菜。樹(shù)莓中含有大量的水溶性膳食纖維，1杯新鮮樹(shù)莓汁含大約8.4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的29%，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防兒童便秘。

增強(qiáng)免疫力

樹(shù)莓中的維生素E含量居各類水果之首，而維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，能有效清除自由基，提高機(jī)體免疫力，保護(hù)細(xì)胞膜，保持活力。而樹(shù)莓恰好是富含維生素的水果，樹(shù)莓中維生素E的含量是蘋(píng)果的5倍，葡萄的6倍。在世界公認(rèn)的十大健康水果中排TOP1，又被稱為“生命果”，那多吃樹(shù)莓必然會(huì)增強(qiáng)孩子免疫力。如果父母想給家里寶寶補(bǔ)充維生素E，那樹(shù)莓肯定是最佳水果。

保護(hù)視力

花青素可以幫助清除視網(wǎng)膜內(nèi)有毒的化學(xué)物質(zhì)及自由基，改善眼部周圍的微循環(huán)，增強(qiáng)眼睛的感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的生成，擴(kuò)大眼睛在黑暗中的視野范圍，提高視覺(jué)的敏銳度，能夠預(yù)防近視、增進(jìn)視力。尤其現(xiàn)在兒童使用電子產(chǎn)品較多，對(duì)視力發(fā)育非常不利，通過(guò)有效補(bǔ)充花青素來(lái)預(yù)防近視是父母必須做的，而樹(shù)莓中的花青素含量非常多，而且可被人體100%的吸收。

強(qiáng)壯骨骼

科學(xué)證實(shí)，錳元素有助于人體形成結(jié)締組織、促進(jìn)骨質(zhì)形成、改善機(jī)體造血功能，能促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼。補(bǔ)充錳元素能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能促進(jìn)智力發(fā)育。樹(shù)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用，尤其是黑樹(shù)莓的錳含量更高。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃樹(shù)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃樹(shù)莓的兒童。

提高腦力

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)莓可緩解老年性記憶衰退。究其原因，是因?yàn)闃?shù)莓中富含的類黃酮，能改善記憶力，提高大腦活力。有研究表明，長(zhǎng)期膳食類黃酮可以減少大腦中的氧化應(yīng)激，從而能夠減緩主觀認(rèn)知能力下降(SCD) ，如果平均每天吃半份（約200克）富含類黃酮的樹(shù)莓，其認(rèn)知能力表現(xiàn)要高于常人。

如果條件允許，父母可以把樹(shù)莓當(dāng)零食給孩子吃，建議每天吃100g左右的樹(shù)莓或者樹(shù)莓汁，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能給孩子補(bǔ)充生長(zhǎng)大部分的營(yíng)養(yǎng)，而且還能防止便秘、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、強(qiáng)壯骨骼、提高腦力、補(bǔ)充維生素C。