終于知道孕期控制體重的重要性，孕期體重增長太快的危害嚇死人。我閨蜜小蕊懷孕的時候，體重就瘋長。才八個月左右就胖了四十幾斤了。我都開玩笑問她確定不是雙胞胎嗎？但是當時確實挺擔心她的。因為我在網(wǎng)上看過一個新聞?！吧?斤重的胖兒子，媽媽產(chǎn)后大出血流掉半身血”可見孩子并不是越大越好。我們國家規(guī)定的新生兒出生后1小時內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱為“巨大兒”。巨大兒對母親和新生兒都有嚴重的不良影響。記得有個醫(yī)院統(tǒng)計過，十天之內(nèi)接生了381名嬰兒，十天之內(nèi)搶救了15個重癥孕產(chǎn)婦，其中有7例就是產(chǎn)后大出血，多數(shù)都和新生兒太大有關(guān)系。寧波市婦兒醫(yī)院產(chǎn)科大科主任范琦慧說過，目前在中國，產(chǎn)后出血仍居產(chǎn)婦死亡原因之首，常見原因有宮縮乏力、產(chǎn)道裂傷、胎盤因素及凝血功能障礙，其中宮縮乏力較為多見，主要是子宮過度擴張導(dǎo)致的，而巨大胎兒就是子宮過度擴張的頭號因素?？梢娫衅诳刂企w重是多么的重要。她直接關(guān)系到兩個人的生命啊。

所以我按照醫(yī)生叮囑。我們發(fā)現(xiàn)了 孕期控制方法HICI-BI降脂，這是一種由人體的智能生物酶。它進入血液循環(huán)后會參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑致脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。真的太令人驚喜了。下來醬醬老師分享給你們減肥的方法。

孕期怎么控制好體重？適合孕婦的減肥方法很重要：

1、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內(nèi)堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICI-BI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分化成苷油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。

2、了解三大激素的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICI-BI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養(yǎng)量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養(yǎng)就可以，切勿盲目進補。

4、適當運動

有不少孕婦認為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導(dǎo)致身體變得越來越肥胖，同時也不利于腹中胎兒的發(fā)育，此外還會影響到日后順產(chǎn)，所以適當?shù)倪\動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好，你的體內(nèi)會產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學醫(yī)學院發(fā)表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復(fù)肌肉，塑造新的組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICI-BI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組加入了樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態(tài)，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質(zhì)量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

所以我們發(fā)現(xiàn)孕期體重增長太快是非常危險的。而且孕期是可以將易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換為易瘦體質(zhì)的，然后就是要合理飲食，不能盲目的補充太多營養(yǎng)。只要保證攝入正常所需營養(yǎng)就可以了。還有就是要適當?shù)倪\動，這樣也有利于日后順產(chǎn)。還有一點就是要保持好充足的睡眠。睡眠是可以幫助我們釋放生長素的。我們一定要控制我們的體重。因為我們體重超標的危害很大，下來我給大家細細講一下。

孕婦體重超標的危害

我國約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標準，隨之而來的是巨大兒發(fā)生率日益增高、剖宮產(chǎn)率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。

而在孕期體重管理的認知上，根據(jù)我國醫(yī)學專家所進行的調(diào)查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養(yǎng)，孕期體重可以無節(jié)制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。

孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國的統(tǒng)計，近年來我國巨大兒的發(fā)生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產(chǎn)率近年來也一直高居不下，很多地區(qū)百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊辰糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊辰血壓高病的發(fā)生率增加2～21倍。

所以，綜上所述。我們一定要控制體重的，孕期體重增長太快的危害真的嚇死我了。因為現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生說寶寶的頭大了，或者有巨大兒了。我去做檢查的那個地方，竟然有一個人生下了一個13斤的寶寶，我們國家剛出生寶寶的體重標準是6斤，但是這個娃不只大了一倍呀。不光寶寶可能生下來后可能會面對比常人多的疾病，這個媽媽也受了很多苦呀。但是我們孕期體重增加多少算合理呢？接下來我們談一下這個問題。

孕期體重增加多少才算合理？

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸~部變大，子~宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發(fā)其他病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養(yǎng)了。

明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個“假孕？美國醫(yī)學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如HICI-BI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I當?shù)弥约簯言兄螅恍寢尀榱四軌蜃屪约旱暮⒆硬惠斣谄鹋芫€上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠有充足的營養(yǎng)，完全取決于準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過HICI-BI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。

懷孕期間體重增加設(shè)計都孕期營養(yǎng)問題。在妊娠期間，孕婦和胎兒對營養(yǎng)需求較大，如營養(yǎng)攝入不足，可致寶寶生長受限，但是如果體重控制不佳，攝入過多，會導(dǎo)致巨大兒的發(fā)生，胎兒體重超過8斤，易造成胎兒成年后肥胖癥、糖尿病等，建議孕婦體重增加25斤左右為最佳狀態(tài)，一般孕后3個月建議增加1-2公斤，孕中期、孕晚期，每周增加不超過1斤為。

CLRWHO明確HICI-BI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反復(fù)，收緊松懈脂肪細胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現(xiàn)有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護等問題提出了具體步驟。

以上就是醬醬老師對“終于知道孕期控制體重的重要性了，懷孕體重長太快的危害嚇死人?！钡娜坷斫饬?。與其說減肥是身材的重塑，不如說是人生的重塑。通過減肥找回自信，找回更好的自己。也讓自己以更好的形象與寶寶見面。世上有兩件事不能等，一.趕緊減肥，二.減肥趕緊。