高原效應(yīng):別太看重結(jié)果，多享受過程

西歐的心理學(xué)家做過一個(gè)有意思的實(shí)驗(yàn):在給大猩猩觀看了恐怖畫面后，發(fā)現(xiàn)大猩猩的呼吸和心跳的頻率，以及血壓都有了明顯的升高。它們?cè)谏砩媳憩F(xiàn)出煩躁不安，記憶力和注意力都明顯下降，這些現(xiàn)象很像人類在高原缺氧地區(qū)的反應(yīng)。后來，心理學(xué)家就把個(gè)體面臨恐懼、高壓、突發(fā)事件時(shí)的心理稱為高原效應(yīng)。

細(xì)想一下，我們?cè)诿鎸?duì)特別在意的重大事情時(shí)，或是挑戰(zhàn)有難度的工作時(shí)，往往都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、緊張焦慮、呼吸急促等情況，這其實(shí)就是高原效應(yīng)。輕度的高原效應(yīng)是有益的，能增加個(gè)體的興奮度和反應(yīng)敏感度，但若高原效應(yīng)過于嚴(yán)重，就可能無法正常發(fā)揮出自己的能力，很難順利地把事情做好。

要緩解高原效應(yīng)，有一個(gè)不錯(cuò)的辦法，就是充分利用“最佳表演時(shí)間”，以此進(jìn)行暗示。所謂“最佳表演時(shí)間”，就是在心里默默地演練即將要面臨的情境，通過積極的心理暗示，想象自己接下來要面對(duì)的不是讓自己感到有壓力的分?jǐn)?shù)、人物，而是欣賞自己的觀眾。即將要登臺(tái)的你，一定可以展示出最好的一面，我們的表演不是為了要得到對(duì)方的肯定和掌聲，而是為了展示出最好的自我。

說到底，這種方式就是暗示我們，別太看重結(jié)果，多享受過程。每個(gè)人的潛意識(shí)里都存在著一定的表演欲，“最佳表演時(shí)間”就是把這種欲望無限地放大，繼而克服和抵消高原效應(yīng)帶來的負(fù)面影響。