之前的那篇《五大策略讓你擺脫學習的痛苦（一）》被推薦上了首頁，而且閱讀量達到了5000+，收到了近400個喜歡，這真的讓我受寵若驚。要知道，我都好久沒有上首頁了。
不過，通過這次經(jīng)歷，我也確實意識到，好的文章真的是有感而發(fā)，當你真心的把自己認為很好的東西分享給大家的時候，大家會喜歡的。
上一篇文章，就是我在看《把你的英語用起來》這本書時，真心覺得作者寫的太好了，戳中了我的痛點，我想，應該也戳中了大多數(shù)人的痛點，于是臨時決定利用午休的時間，寫了那篇分享，結(jié)果收到了很多好評。
上一篇文章結(jié)尾，我說如果大家喜歡，我會繼續(xù)寫下去，現(xiàn)在我來實現(xiàn)諾言了。
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策略四：養(yǎng)成立即行動的習慣
每個人都非常容易過于樂觀地估計“明天的自己”，而沒有把“現(xiàn)在的自己”抓緊——很多事情就都推到了明天或者下一秒。
于是，拖延癥開始了，因為未來在年輕的自己看起來似乎無限長，可等你到60歲時猛然發(fā)現(xiàn)，一事無成。
所以，當你決定做某件事的時候，不要給自己找借口，列個計劃都要好幾天。
事實上，所有計劃都是你自己調(diào)節(jié)的，只需要花上5分鐘寫上自己要做的事情，然后從最容易的那件事開始做就可以了。
我很贊同作者“立即行動”的觀點，而且，覺得這是對付各種拖延癥的最好方法。該做的事情還沒做，別整沒用的，直接去做就好了。
其實，還有一群人，他們拖延是因為內(nèi)心或多或少有一點完美主義的傾向，總是覺得自己的準備還不夠充分，等自己充分準備好了再開始做，才能把事情做到最好。
說實話，自己就有這種一點這種傾向，在做事之前總是要準備這、準備那，等到再拖下去時間就來不及了，才開始。
就拿我寫論文來說，還沒弄清楚自己的問題呢，就開始準備看《文獻管理與搜集》的公開課，看各種關(guān)于論文寫作的書，你說這有用嗎？
肯定有一定作用，但是，在自己的研究問題都還沒有弄清楚的情況下，就開始研究這些工具，真的合適嗎？
其實，我后來才意識到，在寫論文的過程中遇到問題了，再針對具體問題去請教別人或是上網(wǎng)搜索，需要什么學什么，就可以了。
我想其他事情也是同樣的道理，我們不可能等到做足了一切準備，才開始做一件事。
而且，在沒有真正做之前，我們也并不知道怎樣準備才是最完善的。
總結(jié)來說，“立即去做”有兩個好處：
一是在“做”的過程中“學”，只學自己需要的，那些不太需要的可以等以后再學，從而使學習更有針對性，也避免不必要的拖延。
二是學習效率更高，學東西的速度更快，有句話說“需求是最好的老師”，我對這句話非常贊同。
很多畢業(yè)后學生都有這樣的感受，就是工作一年學的東西比在大學四年學的都要多，這不就是需求驅(qū)動嘛！
策略五：要主動養(yǎng)成正面的自我激勵模式
上面的“減肥勵志圖”大家應該不陌生吧，很多減肥的妹子都會拿類似的圖片來激勵自己，但是，這是一種非常錯誤的激勵模式!
拿這種圖片當屏保的減肥黨，趕快換了吧！
作者認為，要養(yǎng)成長期性的自律性行為，大家應該更有意識地給自己正面的激勵，堅決避免自怨自艾和自我辱罵式的監(jiān)督模式。
國外的數(shù)據(jù)也顯示在充滿正面鼓勵的環(huán)境下長大的小孩比在充滿咒罵環(huán)境下長大的小孩更親近人、更容易和人相處，能力更強，人生更加順利。
一般來說，正面性的自我激勵方法，需要注意這三個方面：
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（1）首先要避免“不要……”的口號，而應該說“要……”的口號
做個測試，請你現(xiàn)在不要想象一頭大象戴著個紳士帽，滿面微笑，笑容猥瑣地在天上飛。
你失敗了，因為你還是忍不住想象了。
同理，當你喊口號激勵自己的時候，“不要放棄”，其實就是不停地給自己心理暗示，讓“放棄”這兩個字在腦袋里面根深蒂固。
你應該對自己說：“要堅持到底，要堅持到底！”根本就不要在腦袋里想“放棄”這個詞。
再比如，“不準吃零食”的口號改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”會更好些。
所以從今天開始，就要把任何負面的口號和情緒全部都改成正面的！
這讓我想起了我們高中的語文老師，我們高考時有關(guān)于多音字和形近字的辨析題，一般老師都會在學案上寫出正確的和錯誤的，讓你進行區(qū)分。
但是我們老師就不這樣，她只讓我們看正確的，從來不讓我們看錯誤的。
她說，如果兩個都看了，到時候你就分不清哪個是正確，哪個是錯誤的了。
因為老師的這種方法，我們班同學基本不會在這種題目上丟分。畢竟，我們腦袋里只有一種正確的答案。
（2）使用沉溺性的自我獎勵機制
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在你一開始列計劃的時候，一定會意識到，中斷計劃的情況肯定會發(fā)生，但是絕對不要以此來自責，讓負面思想、充滿腦袋，你需要做的其實很簡單——建立自我獎勵機制。
階段性目標根據(jù)大小，可以建立不同的獎勵機制：
比如說學英文，你可以說自己兩周努力把音標學完，然后周末就什么也不做，去商場痛快逛半天，給自己買件衣服；
比如說減肥，每天一個小時，堅持鍛煉和控制零食，兩個月之后，可以獎勵自己一頓大餐，然后設定更高的目標，再去堅持鍛煉三個月后，再來獎勵自己一次；
比如說要每天堅持看書考研，但是一看書就犯困，這個時候不要責備自己，而應該換個思維，對自己說，這個下午我堅持把書看完，晚上就吃頓好的，我考上了，就給自己放一個月假，好好旅游。
這種自我激勵就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何，而不是我不該做什么，一旦做了我真沒用，真是狗屎。
毫無負面情緒影響，人生過得才更加輕松，而且成長得更好，更容易完成自己的目標——這個才是良性循環(huán)。
這其實讓我想到了玩游戲，雖然我平時不玩游戲，但是卻一直很好奇為什么大家都喜歡玩，尤其是一些在我看來很沒意思的游戲。
后來，看過一點心理學的書，就知道了，人們喜歡正面反饋，而且是采取某種行為之后，立刻收到的正面反饋。這樣的正面反饋最容易讓大家產(chǎn)生成就感，從而重復之前的行為了。
玩一局游戲很快就結(jié)束了，你很快就能看到自己的結(jié)果，我通關(guān)了嗎？我得了多少分？
而且在游戲的過程中，你會一直收到各種禮包、金幣之類的獎勵，成就感爆棚的你，當然會選擇再來一局。
但是學習呢？
在短時間內(nèi)，起碼是玩一局游戲這樣短的時間內(nèi)，我們是看不出效果的，也沒有人給我們很多獎勵，所以我們會樂此不疲地玩游戲，卻很難樂此不疲地學習。
但是，明白這個道理之后，不就可以改變現(xiàn)狀了嗎？
通過以上說的，制定階段性目標，及時獎勵自己，加上偶爾的小測驗，或是翻看平時的筆記，隨時看到自己的進步，我們就會有更多的成就感，從而可以更好的堅持下去。
（3）要堅決杜絕自我辱罵式的良心譴責辦法
覺得自己很沒用……
累什么的都不是借口
你上午踩著高跟鞋逛了倆小時你怎么不喊累
你洗澡洗兩個鐘頭你怎么不喊累
看幾分鐘音標你居然就睡著了，
音標是催眠的啊啊啊？你妹！
很多人（當然也包括我）在自己沒有完成制定的計劃的時候，都有可能對自己進行類似的自我譴責。
然而，這種自我辱罵的模式，只能不停地給自己消極反饋，最終使你的學習越來越糟糕。
對一個開始養(yǎng)成好習慣的人來說，心智肌肉力量是很薄弱的，所以失敗的情況都是非常正常的。
最重要的是，你失敗往往并不是因為自制力不強，而是因為計劃得不切實際。
一開始進行某種技能訓練的人是不可能把所有娛樂玩耍的時間全部都排出去的，看著書睡著了的情況也是肯定會出現(xiàn)的，而自責、自罵只會加重負面情緒。
而按照人類的天性來說，看著書睡著了其實是非常正常的，你只能接受，順應天性，而不是自我辱罵和打擊。如果你老是這么辱罵自己和自我咆哮，其實跟自暴自棄一樣可怕。
你的心智就好像一件寶物，你應該去小心地呵護它、灌溉它，這樣它才能慢慢變得強健。每個人都應該珍惜和愛護自己，不管是身體，還是精神，而自我辱罵是不可能讓你變得強大的。
我是從李笑來老師那里，知道“心智”這個詞的，當時感覺很震驚，但是后來就習慣了，很多名人在書中，尤其是自我管理類的書中，都會提到心智。
百度中的解釋是，一個人的“心智”指的是他各項思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想像、假設、推理，而后根據(jù)指導其行為。
說白了，就是思維方式，而我們都聽過“思路決定出路”。
所以要進步，首先要改變自己的思維方式。
總結(jié)：
五大策略：
（1）避免社交網(wǎng)絡的干擾
（2）用記筆記來進行自我監(jiān)控
（3）從小的目標開始，牢記循序漸進的道理
（4）養(yǎng)成立即行動的好習慣
（5）絕對不要以自我辱罵的方式進行激勵，保持正面獎勵機制
五大策略分享完了，對前三條感興趣的朋友，可以轉(zhuǎn)到五大策略讓你擺脫學習的痛苦（一）
在我看來，學習是一輩子的事，絕不應該畢業(yè)后就把學習放下了。
想想看，工作了，要學習職場技能；談戀愛結(jié)婚，要學如何與愛人溝通；有了孩子，要學怎么教育自己的孩子......
就像李笑來老師說的，我這一輩子只有一個職業(yè)--學生
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