文/驚蟄七七
前兩天晚上，有位好友給我發(fā)了條微信消息，說她又睡不著，失眠了，想聊聊天。
這條信息我是第二天早上起來才看到的。
后面還有一條消息，間隔了一會兒，大約是看沒有回復(fù)，然后又發(fā)的一條。
這條消息的內(nèi)容是:這個點(diǎn)，你居然睡了？
時間是半夜十二點(diǎn)。
什么叫我居然睡了？半夜十二點(diǎn)難道不是睡眠時間嗎？
好吧，我承認(rèn)，在以前，我確實(shí)經(jīng)常會給朋友們造成晚睡的印象。
以前有時也確實(shí)常常會晚睡，半夜十一二點(diǎn)，凌晨一兩點(diǎn)睡覺的情況也是有的。
但是現(xiàn)在，越來越覺得，這樣的熬夜，正在以一種無形的方式，摧毀著你的健康。
是的，曾經(jīng)覺得因?yàn)槟贻p，不是那么在意健康的問題，看到父母輩，或者一些長輩在討論著養(yǎng)生話題時，覺得好像離我們是有些遠(yuǎn)的。
但身體卻開始給出各種信號，告訴你，不能再熬夜了。
也許身體也是有它的儲蓄的，過度揮霍時，它就開始減損了。
促使我最終改變熬夜這個習(xí)慣的，是我覺得身體已經(jīng)給了我一些警醒了。
有一段時間，若是晚上不能按最佳的晚十一點(diǎn)前入睡，感覺越是到夜深，精神越是低迷，心跳也總是加快的感覺。
有天晚上入睡的不深，突然驚醒了，心跳的很厲害。
這是以前從未有過的情況。當(dāng)然，我的身體一直是很健康的。
正因?yàn)槿绱?，我突然覺得有些心驚，我自己知道這些狀況是熬夜帶來的。
而且晚上熬夜之后，白天一天里總是覺得特別的困頓，做事也總是沒有精神的，會覺得昏昏沉沉，即使午睡補(bǔ)覺，也還是沒有正常入睡的情況下精神狀態(tài)好。
這樣的狀態(tài)和感覺，實(shí)在是算不得好。
而且，熬夜，會上火，自身免疫力也會下降，皮膚也會變差，黑眼圈，等等，實(shí)在是得不償失。
在我身邊，也有不少熬夜的年輕人，大約是分為這么幾類。
第一類，是工作所需，不得不熬夜。
像我有個妹妹，是護(hù)士，經(jīng)常上夜班。還有一個朋友做設(shè)計(jì)類工作的，工作量也是比較大，晚上經(jīng)常還對著電腦工作。
我妹妹，有時我們出去逛逛街，走走路這樣，她總是說覺得很累，其實(shí)有時她走路還不到十分鐘呢。
我總是和她說，多多運(yùn)動呀，每天走走路，就挺好，可以鍛煉，又可以順便減肥，多好。
而那位做設(shè)計(jì)的朋友呢，大約是晚上總是熬夜習(xí)慣了，有時睡早了，竟然還睡不著了。
我說睡不著，最好也是晚上十一點(diǎn)之前休息，閉目養(yǎng)養(yǎng)神也是好的。
很多人其實(shí)都是知道的，晚上十一點(diǎn)之后，是身體的各個部位的功能開始排毒或是休憩的階段，所以能休息就盡量休息是最好。
至少也可以先閉目養(yǎng)養(yǎng)神這樣，對身體的工作也是一個很好的緩沖。
像這樣情況的，雖不在主動性熬夜范圍之內(nèi)，不過也是可以盡量調(diào)整的。
第二類，晚上做事，比如工作上的一些事情處理，或是學(xué)生寫作業(yè)，看書等，但是屬于拖延癥類。
在工作或?qū)W習(xí)的中間卻穿插著一些其他無關(guān)緊要的事，間或的刷刷微信微博，看看電視之類，或者是餓了吃點(diǎn)東西，渴了喝點(diǎn)水，又或是突然想起別的什么事情要做，又去折騰別的事情去了。
這樣整塊的時間就被打斷了，做事的時間也被延后了，就會造成熬夜的情況。
像這種情況，摒棄雜念，專心做事，是最主要的。
第三類，是比較常見的一類，玩游戲，玩手機(jī)，玩電腦。
這實(shí)在是最傷害身體的一種熬夜。
通常人在這種情況下，對時間的感受就不明顯了，有可能一玩就是幾個小時過去了。
對眼睛視力的傷害，長時間低頭對頸椎的傷害，都是毋庸置疑的。而自己卻偏偏毫無感覺，可謂是最大的一種隱形傷害。
像這樣情況，我有一個很好的建議，做些別的事情來替代它。
比如看看書，或是做些關(guān)于興趣愛好的一些事，像手工、畫畫等等，甚至是去做些家務(wù)，都是很好的選擇。
對于主動性熬夜，非必需性熬夜這種情況，我覺得首先要調(diào)整的，不是身體，而是心態(tài)。
心態(tài)指揮行動，有著良好的控制力，才能去更好的去影響自己的行為。
而且，健康這件事情，對于自己是趨于利向性的一種行為，為什么不去做呢？
我和友聊到健康話題，我說，我覺得其實(shí)像我們爺爺奶奶輩的身體最為健康，然后是父母輩，然后是我們這一輩。
爺爺奶奶輩，沒有電腦電視，勞作完一天，早早的入睡，身體自然健康。
而我們現(xiàn)在的年輕人，反而會因?yàn)榘疽苟屔眢w出現(xiàn)各亞健康。
有規(guī)律的睡眠，在以前的時候，有時可以做到，有時做不到，但是身體總是會很及時的，很誠實(shí)的反饋出它的狀態(tài)。
在我意識到身體給予我的警醒以后，我調(diào)整了作息。
首先要求自己的，是晚上十一點(diǎn)前必須入睡，不管在做什么事情，都停下。
這一點(diǎn)，我現(xiàn)在已經(jīng)做到了。而且，這一點(diǎn)，會持續(xù)下去，不作改變。
早上早起，也不會再有困頓的感覺，一天的狀態(tài)都會很好。
每天，若是有時間，也會出去走路，或是散步，也是一種很自然的，很好的鍛煉方式，而且是比較容易做到的。
因?yàn)?b>你的身體，你的健康，是你做任何事情的首要條件。
不管是網(wǎng)絡(luò)上，還是現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)榘疽梗蛔⒁馍眢w，而引起的健康問題，已是不再少見了。
也許你現(xiàn)在覺得熬夜還好，但其實(shí)它已經(jīng)在悄悄的偷走你的健康。
莫要等到身體出現(xiàn)狀況了，再來追悔、后悔。
這一次，我將徹底的不再辜負(fù)身體，是因?yàn)?，我不想把健康透支給未來。
---我是驚蟄七七，寫有趣，好看的文字。
