今日在得到買了劉嘉老師《心理學基礎30講》，受益匪淺，告別拖延做了聽課筆記如下：

拖延不是懶惰，拖延是人類享樂主義

1，不要自責

2，把一切娛樂清空（干擾項目先記下來）

3，行動，可以先找一個過渡活動

4，獎勵，及時反饋

每日工作：

1，提前規(guī)劃，盡早完成今日要做的事

2，多個工作從最難的開始

3，儀式感：比如說戴帽子，條件反射

4，破除完美主義，不斷迭代更新，要點 框架 潤色文字

羅馬不是一日建成，習慣的養(yǎng)成，減少對意志力的依賴