我一直處于微胖的階段。很多人覺得我的體重一點(diǎn)都不重，但是我卻覺得身上肉太多。后來才知道，是體脂率高。
論我是如何開啟這條減脂之路是呢？
由于長期吃了就坐，坐了就睡。導(dǎo)致我的肚紙腰圍直接飚到83cm。每次吃完飯以后都會很難受。一照鏡子發(fā)現(xiàn)我太胖了。所以我直接覺得開始減脂。為了減脂，我開始早起。
我是如何早起的呢？
我超喜歡睡懶覺的，只有出門需要早起時(shí)，我才會早起。平時(shí)九點(diǎn)鐘起床的我，無法一下子很早起床。于是，我在網(wǎng)上找各種關(guān)于早起的信息。直到我在簡書看到一位早起者說，每天提前半個(gè)小時(shí)起床，可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
于是，我從九點(diǎn)鐘起變成八點(diǎn)半起，從八點(diǎn)半變成八點(diǎn)，從八點(diǎn)變成七點(diǎn)半，從七點(diǎn)半變成七點(diǎn)。后來，我竟然一直在六點(diǎn)起床了。我并無刻意在六點(diǎn)起床。
其實(shí)我鬧鐘是每個(gè)小時(shí)，每十分鐘一次。哪個(gè)鬧鐘能把我叫醒，我便起床。所以我才開始養(yǎng)成了六點(diǎn)起床的習(xí)慣。
今天是五點(diǎn)四十起床，給我弟做早餐。做完早餐差不多六點(diǎn)半了。做完早餐，我便開始減脂。
我是如何制定訓(xùn)練表?
我在決定減脂后，就在keep找了些監(jiān)督指導(dǎo)群，在一個(gè)群里，認(rèn)識現(xiàn)在的小伙伴。一開始相遇的那個(gè)群，群主貌似是個(gè)騙子。加了四五天，一直不知道，還交了9.9。所以我們自己組建了監(jiān)督打卡群。
從一開始是幾個(gè)人，變成現(xiàn)在的三十幾個(gè)人。每天都在堅(jiān)持打卡。
群里的Sam經(jīng)常知道我們關(guān)于減脂的知識。正是因?yàn)橛兴矣昧耸?，腰圍瘦?3CM。很多人會覺得很夸張，雖然我也很驚訝，但這是我親身經(jīng)歷的。
其實(shí)一開始對于減脂會很迷茫，不知道該從哪做起，只能按照keep系統(tǒng)定制的課程表開始。
直到，Sam發(fā)了keep燃脂營的訓(xùn)練表和飲食表給我，我才知道方向。我根據(jù)訓(xùn)練表自定義課程表，狠心的把之前的訓(xùn)練取消了。
我根據(jù)訓(xùn)練表和自身的情況定制課程表。結(jié)合飲食才瘦的。
當(dāng)我昨天發(fā)現(xiàn)我腰圍瘦了13CM以后，我發(fā)了朋友圈，很多人問我是怎么做到的，當(dāng)我發(fā)方法時(shí)，她們覺得太累了。
不累你怎么蛻變呢？
不能管理自己身材的人，何以管理自己的人生
這個(gè)是我周一的訓(xùn)練。沒有特殊情況，我訓(xùn)練時(shí)間基本上都是在1h-1.5h
別總想著簡簡單單就能瘦
飲食表和訓(xùn)練表我得經(jīng)過Sam的同意才能發(fā)出的。覺得現(xiàn)在每天都興趣就是做早餐和減脂了。
沒有每天早上都拍早餐。我很少做飯，現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)做早餐辣！
早起的我，訓(xùn)練完還留了一個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)。畢竟我是十月要參加自考的自考人！
