羅永浩曾經(jīng)說過，“彪悍的人生不需要解釋”。其實(shí)，人人都希望擁有彪悍的人生，這也不需要解釋。對(duì)于大部分人來講，如何把彪悍的人生變成現(xiàn)實(shí)，才是困難的部分。所以，大部分人也就是對(duì)著“彪悍”二字隨便想想，然后，就繼續(xù)低頭刷朋友圈了。因?yàn)樵诤茉绲臅r(shí)候，他們就已經(jīng)向生活繳械投降。他們?cè)谛睦锬卣J(rèn)定，自己就是個(gè)loser，彪悍的人生只能是別人的生活，與自己無關(guān)。

你失敗并不是你的錯(cuò)

斯蒂芬·蓋斯就是其中之一。他是個(gè)天生的懶蟲。他甚至覺得，他在拉斯維加斯贏錢的可能性，都比他在生活中獲得成功要大。比如，他從高中開始，就想要鍛煉身體。但是，10年過去了，他還是沒有堅(jiān)持下來。偶爾，他也會(huì)斗志爆發(fā)，但也只能堅(jiān)持兩周，最終會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而放棄。有時(shí)，甚至連原因都沒有，他就直接放棄了。

我想每個(gè)人都可以在斯蒂芬·蓋斯的身上找到共鳴。我們心里都曾經(jīng)有無數(shù)的大決心，無數(shù)的小夢想，但是屢戰(zhàn)屢敗的經(jīng)歷，讓我們屢屢受挫。有時(shí)，甚至你還什么都沒干，就已經(jīng)內(nèi)心慚愧，不知所措，心灰意冷，主動(dòng)放棄了。

其實(shí)，我曾經(jīng)也是其中的一員。拿最簡單的事情背單詞這個(gè)事來說，我絕對(duì)是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的失敗者。我已經(jīng)記不清買了多少本單詞書了。開始時(shí)，先興沖沖地從書的前幾頁開始往后背。然后，又充滿斗志地從書的最后開始往前背。甚至，我還想過從書的中間開始背。各種方法用盡，但是，我真正看完的沒有幾本，真正背完的更是沒有。甚至，去年我還用過非?；鸬腁PP百詞斬來背，最終也沒有堅(jiān)持下來。

那時(shí)的我，內(nèi)心充滿了挫敗感。我并沒有意識(shí)到，人們無法讓改變的效果持久時(shí)，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實(shí)有問題的并不是我們本身，而是在于我們所采用的策略。當(dāng)你開始用“微習(xí)慣”策略來做事情時(shí)，持久改變其實(shí)很容易。

讓微習(xí)慣來改變你的生活

從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個(gè)俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個(gè)微習(xí)慣。沒想到，就是這個(gè)微小的習(xí)慣，從此徹底改變了他的生活。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

我現(xiàn)在每天都堅(jiān)持背500個(gè)單詞。每當(dāng)小伙伴們聽到這個(gè)消息時(shí)，都會(huì)覺得不可思議，紛紛稱贊。其實(shí)，我的方法很簡單，就是斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》這本書里所說的“微習(xí)慣”。

在最開始的時(shí)候，我并沒有每天都背500個(gè)單詞，這對(duì)當(dāng)時(shí)得我的來講，是無數(shù)想象的事情。我最初的目標(biāo)非常小，就是用扇貝每天背50個(gè)單詞。由于我有一定的英語基礎(chǔ)，這個(gè)目標(biāo)對(duì)于我來講非常輕松就能完成。斯蒂芬·蓋斯強(qiáng)調(diào)，“每次設(shè)立的目標(biāo)都盡可能小，這樣容易堅(jiān)持”。我想，正是由于這個(gè)非常微小的目標(biāo)，才開啟了我的養(yǎng)成微習(xí)慣之路。

拓展舒適區(qū)追求更大進(jìn)步

斯蒂芬·蓋斯做了那一個(gè)神奇的俯臥撐兩年后，他的生活發(fā)生了驚人的變化。他不僅擁有了夢想中的體格，所寫的文章是過去的4倍，所讀的書是過去的10倍。他還把微習(xí)慣策略融入到了生活中，甚至寫出了《微習(xí)慣》這本書。

這就是微習(xí)慣的神奇之處。由于它的目標(biāo)太過微小，人的內(nèi)心不需要經(jīng)過太多掙扎，就能輕松完成，所以就帶給人們滿滿的成就感。甚至，在完成當(dāng)天任務(wù)之后，人們還可以輕松地超額完成。在這種良性循環(huán)之下，微習(xí)慣帶給人前所未有的自信，渾身充滿了正能量。告別了之前負(fù)能量的狀態(tài)，一個(gè)充滿正能量的人，顯然做事更易成功。

我就是在每天背50個(gè)單詞這種成就感的激勵(lì)下，慢慢地給自己加單詞量，才形成了每天背500個(gè)單詞的習(xí)慣。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，我們的行為中，大約有45%源于習(xí)慣。我也希望能像斯蒂芬·蓋斯一樣，不斷拓展自己的舒適區(qū)，形成多個(gè)優(yōu)秀的微習(xí)慣。所以，我現(xiàn)在又開始挑戰(zhàn)自己，每天寫500字了。我想，有了之前每天背單詞這個(gè)微習(xí)慣的成功經(jīng)驗(yàn)，每天寫500字應(yīng)該也并非難事。

史蒂芬?柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》里說，“改變習(xí)慣的過程很難受，畢竟習(xí)以為常的事物比較能給人安全感。但為追求一生的幸福與成功，暫時(shí)犧牲眼前的安逸與利益，也是值得的。經(jīng)過一番努力與犧牲所換來的果實(shí)，將更為甜美。”

我想告訴大家的是，形成微習(xí)慣的過程并不難受。為了追求一生的幸福與成功，也擁有彪悍的人生，你一定要試試微習(xí)慣。

最后，再提醒一下，關(guān)于養(yǎng)成新習(xí)慣需要多長時(shí)間，其實(shí)并沒有一個(gè)確切的數(shù)字，并不是傳說中的21天，那其實(shí)是個(gè)謬論。斯蒂芬·蓋斯告訴我們，一個(gè)行為變成習(xí)慣所需的時(shí)間平均為66天，但不同行為所需時(shí)間相差很大，從18天到254天不等。

為了形成一個(gè)終身受益的微習(xí)慣，即使是254天也是值得的。村上春村在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》中曾經(jīng)提到，“跑步，在我迄今為止的人生中養(yǎng)成的諸多習(xí)慣里，恐怕是最為有益的一個(gè)。由于20多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到強(qiáng)化。”

無論你想要培養(yǎng)的微習(xí)慣是什么，彪悍的人生，從一個(gè)微小的習(xí)慣開始。