今天是元頁溝通沙龍的第三課，傾聽有情緒的自己，來看看大家的收獲。
林小妹：
元月5.02號學習復盤
《傾聽有情緒自己》
1.了解傾聽與表達的區(qū)別，我們不需要壓抑自己的評判之心
2.更加明白了需要的重要性，并且找到各自的需要需要更多思考
3.傾聽情緒的自己，是一個由負面向正面思考的過程，會幫助提高我們的能量場
春鳳：
元月5.02號學習復盤
《傾聽有情緒自己》
1.看見是多么的重要，課程上好幾個生活的例子，讓我發(fā)現(xiàn)同一件事情，不同人的角度會有不一樣的想法感受。今天的課程讓我們能夠去發(fā)現(xiàn)情緒背后的內在需求。孩子不吃飯，爸爸很著急發(fā)脾氣；領導安排培訓，我們不想被強制安排……
2. 我想要什么？覺察跟提問的過程有助于我們思考得到內心積極的動力，回答我想要的是什么？
3.反轉提問環(huán)節(jié)， 由負轉正的提問，希望事情如何發(fā)展？或者希望自己怎么做，希望他能怎么做？
4.提問里面，有回看當時的自己和現(xiàn)在的自己兩個不同時間節(jié)點上面的自己，覺察到情緒對自己的影響。會聯(lián)想到心理學上面的挖井一樣的走到深淵里體驗了不好感受，你會更愿意迫切做出改變走出來
頑石姐姐：
元月5.02號學習復盤
復盤人：石愛華
主題：《傾聽有情緒的自己》
1.通過回顧幾年前的一件囧事，傾聽了自己內心的聲音，發(fā)現(xiàn)那個追求完美、信任的自己有時會用力過度，反倒搞壞事情。
2、凡事多留些余量給自己，就會從容許多。
3、蔣老師的課程又做了改進，最欣賞精益求精的人，又看到了完美人格。
野蝸牛：
元月5.02號學習復盤
《傾聽有情緒自己》
1.通過提問和傾訴，把一件不爽、后悔、或懊惱的事或問題拆了，首先從心理上去掉了一半的不爽。
2. 通過提問的引導，從問題表面逐漸深入分析問題的根本原因，找到自己真正的體會和需求。
3.策略的提問，把負面的問題轉化成經驗和收獲，提升了傾聽自己的真正價值。
這種方法從小的方面可以消滅許多的懊惱和糾結的負面情緒，轉為正能量的收獲。大的方面可以排除各種憂慮，消除煩惱，幫助更多的人走出過去，珍惜當下，更愛自己。
阿髮：
元頁5/2溝通學習復盤
《傾聽有情緒自己》
1、聽? 還原過去現(xiàn)場，某個事件不知不覺偏離既定軌跡
2、見? 是什么需求引起當時的負面行為，發(fā)現(xiàn)我當時那樣做完全是有理由的 竟然為了想要認可自己 花巨多時間去逃避尋求幫助
3、情緒? 感受采取與專業(yè)人士有效溝通的策略會提高處理事情的效率 關注不止于情緒，相信通過傾聽這個經歷遇見更好的自己
公子文：
元頁5.2學習心得：人生十之八九不如意，我們該如何面對？開車開錯路，釣魚斷線，理發(fā)理了一個糟心發(fā)型，孩子死活不吃飯，孩子死活要吃零食，上班堵車，下班被堵......太多太多煩心，窩火，糟心，憤怒，不平之事。該如何面對這些事？如何處理我們的情緒？蔣老師給出了一種答案：仔細分析事情的前前后后，傾聽自己的內心深處，向另外的自己提出問題，是什么觸發(fā)了你的情緒，你的感受如何？你的內心什么樣的需求沒有得到滿足？你應該采取什么措施？野蝸牛總結的好，我們應該吸取教訓，想辦法不要再犯同樣的錯，情緒化解決不了問題，只有靜下心來，總結經驗教訓，審慎的觀察過去時空的那個你，現(xiàn)在的你如何避免，如何學習過去的經驗。只有如此人才能一步一步的變得更好。
思考：那么如果我們按照這個做了，我們真能變得更好嗎？為什么中年人總是感覺很保守，很固執(zhí)？沒有小孩子那么天真浪漫？因此我覺得，在吸取教訓的同時，也要保持一顆赤子之心，不要怕犯錯，勇敢的去經歷，讓自己的經歷豐富起來。你自然會變得更好。
思考2：學習的最高境界。無需刻意的去學，去做。當你反復成千上萬次后，經驗已經深深的刻在你的腦子里，肌肉里，意識里。隨心所欲，如庖丁解牛。
元頁學習社，遇見更美好的自己。
5月9號下一次的課程，期待與你的相遇。
