叢非從_薩提亞模式自我成長(zhǎng)地面課_第一天

文│tomoZh

課程第一天，我聽到了N多個(gè)關(guān)鍵詞，當(dāng)然老師講了很多，而引起了我注意的是——

幻想?？煽馗?。完整感。我不夠好的心理需求。比較。貪心。自責(zé)。

01?? 幻想。

現(xiàn)實(shí)是殘酷的，所以我們學(xué)會(huì)通過幻想達(dá)成自己的某種愿望。

幻想，是一種對(duì)缺失的補(bǔ)償。

我有一個(gè)愿望，媽媽能夠多給我一些陪伴。

但她那么忙，我的愿望在現(xiàn)實(shí)世界無法達(dá)成，于是我幻想是自己不夠好，只要我做出某種改變，愿望就能得以實(shí)現(xiàn)。比如好好學(xué)習(xí)，乖乖懂事不調(diào)皮，又或者幫媽媽做家務(wù)減輕負(fù)擔(dān)等。

于是，在我的心里，這個(gè)愿望早晚可以達(dá)成。盡管可能一輩子都無望，但只要我這樣相信就夠了。

它便是完整的，據(jù)說追求完整感是人的一種本性。

同時(shí)，它也是可控的。我渴望得到陪伴，但我控制不了強(qiáng)大的媽媽，我沒有能力使她改變，于是轉(zhuǎn)而想象是自己不夠好，不夠好便成為了自我改變的動(dòng)機(jī)，改變了就能得到媽媽更多的陪伴。這種可控感讓人安全和踏實(shí)。

就這樣，我成功的利用這個(gè)幻想滿足了自己。

02?? 比較。

成年人之間存在各種比較。她比我長(zhǎng)得美，我不開心；她比我過得好，我不開心；她老公比我老公有錢，我也不開心。不止不開心，還要自責(zé)自己為何如此攀比、敏感、不豁達(dá)，更甚至還要進(jìn)一步焦慮——到底為什么不想比又忍不住去比？

我得知了一種答案，比較是為了再次體驗(yàn)自己不夠好。因?yàn)槿诵枰嬖诟?，而熟悉的模式才能給人帶來存在感。于是，我們不遺余力與比自己強(qiáng)大的人比較，以獲得上述熟悉的體驗(yàn)。

03?? 貪心

就是試圖做自己能力以外的事情。

想要某一個(gè)結(jié)果，但又不想付出過程的代價(jià)，這就是貪心。

我想把樣樣事情都做好，把我認(rèn)為應(yīng)該做的都做到，但這樣實(shí)在太累太累，該如何？

答案幾乎脫口而出：怕累就放下or想要就別怕受苦。

累，是身體的一種自我保護(hù)，是一個(gè)信號(hào)。是在提醒人體，你已到達(dá)能力上限，應(yīng)該作出調(diào)整。當(dāng)然你也可以選擇關(guān)掉警報(bào)器，繼續(xù)。

除了累之外，還有焦慮。

這件事必須要做，但就是無法開始，好焦慮。

去做，就是緩解焦慮。而焦慮，是緩解承受后果的恐懼。所以，焦慮是恐懼以另一種形式的提前實(shí)現(xiàn)。也是一種自我保護(hù)。

04?? 自責(zé)

本質(zhì)是自戀。

你跟人吵過嘴么？有沒有在事后自責(zé)：我當(dāng)時(shí)怎么不這么回?fù)?？！的?jīng)歷？

后悔、遺憾、自責(zé)。我明明可以做到更好的，我怎么就沒能表現(xiàn)出應(yīng)有的水平呢。

所以，自責(zé)就是自戀。本質(zhì)是為了體驗(yàn)其實(shí)自己可以做好或更好。

追求優(yōu)秀未必等于受苦。不著急，慢慢拓展自己的能力范圍就好。累了就歇歇，焦慮了就緩緩。別一下把自己丟進(jìn)恐慌區(qū)，這就是我的感悟。