很多事情之所以難，其實是我們把它想復(fù)雜了。
比如說自律這件事，就經(jīng)常聽人抱怨，“自律好難啊…”
——需要超強的自控力，要堅持做事不中斷，每天都要做到才叫自律——而這些，都不是真正的自律。
那自律是什么？
自律，是解決問題的第一步。
所以，它其實是一種能力。
是有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。
你是否經(jīng)歷過，有一個事情，必須做但拖著遲遲沒有做，且在此期間，長期困擾你。
拖延這件事，是很多人的痛點。
為什么會發(fā)生拖延？
你可能會說，因為不想做，因為太難了，因為狀態(tài)不好不適合做。
其實，都是小我在逃避。
面對問題帶來的痛苦，小我逃避，待在舒適區(qū)，不愿面對。
自律的表現(xiàn)是，事情只分為做不做，怎樣做，而不關(guān)乎情緒、狀態(tài)等等。
凡是你讓懶惰、任性的情緒侵占了你的內(nèi)心，都是小我的需求。
若任由小我趨利避害，觸發(fā)器就會被強化——遇到問題，感到痛苦，就想要逃避。
因此，自律的第一步，就是要推遲小我的滿足感。
遇到問題不可怕，逃避無視問題才最可怕！
其實問題很重要，它是你成長的契機(jī)。
問題來了，有勇士般直面現(xiàn)實的勇氣，問題就會被解決。
之所以持續(xù)痛苦，就是因為沒有直面，選擇像鴕鳥一樣深埋起來，逃避問題，痛苦只能揮之不去。
首先給出短期自律模型——FACT模型”的四個要素
F-直面現(xiàn)實：Face to the reality
直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility
承認(rèn)自己的責(zé)任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責(zé)任！”
C-承諾改變：Commit to make changes
做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions
行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
接下來，自律五步走——
第一步：推遲滿足感
推遲的，是小我的滿足感。
事情不想做，逃避當(dāng)下重要的事，去做別的延緩?fù)纯?，都是小我的滿足感得到了滿足。
滿足，是它的動機(jī)需求，小我想要逃避問題、不受到傷害的動機(jī)。
第二步：直面現(xiàn)實
做事失敗（未達(dá)標(biāo)）后，先不要著急評價，“我是一個失敗的人”，“我是一個行動力差的人”……
凡是評價，都是小我在作祟。
要做的，是直面真實的現(xiàn)實。比如，現(xiàn)實是論文11月份要交，我現(xiàn)在還沒寫，還帶來了恐慌。需要投入論文寫作，就是當(dāng)下需要面對的事實。
直面現(xiàn)實的關(guān)鍵是，我現(xiàn)在要面對的問題到底是什么，不管舒不舒服，愿不愿意，它就擺在我面前，必須要自己來做。
凡是拖延的，都是無法直面現(xiàn)實。
但凡逃避了問題，只有小我爽了，理性自我卻相當(dāng)痛苦。
逃避了才是真痛苦，解決的過程可能也有點痛苦，但做完后，會帶來成就感和成長的快樂。
第三步：承擔(dān)責(zé)任
承擔(dān)成長的責(zé)任——“是的，無論如何，這都是我的責(zé)任?！?/p>
我要去把該做的做掉。比如寫論文這個事，不要管想不想做，這就是我的責(zé)任。
但凡遇到問題，一上來，“這是我的問題，我的責(zé)任”，不要推給別人，“要不是誰誰誰，我就不會啥啥啥…”
你承認(rèn)成長是自己的事情，成長就會奔向你。
第四步：承諾改變
不論現(xiàn)實多么困難，我都要嘗試，去做出改變。
信守對自己的承諾，也是自信心一步步構(gòu)建的基石。
第五步：采取行動
立刻行動！
成長的基礎(chǔ)，就是動起來。
很多人的問題，是邁不開第一步。真正邁出去，就動起來了。
因此說，自律，是任何問題得到解決的第一步！
面對任何問題，問自己，
“你推遲滿足感了嗎？”
“你直面現(xiàn)實了嗎？”
“你承擔(dān)責(zé)任了嗎？”
“你做出改變、采取行動了嗎？”
自律，是一種能力，更是一種行動力。
自律，是解決問題的方法論——遇到問題，讓你不再逃避。
局部的自律，解決局部的問題。全面的自律，解決全面的問題。
正如黑客帝國中所預(yù)示的那樣，認(rèn)清現(xiàn)實與否，是否承擔(dān)責(zé)任。
是繼續(xù)裝睡，還是保持清醒。
是承擔(dān)責(zé)任，還是逃避現(xiàn)實。
全在于你自己。
自律，才能真自由。自律，才能獲得真正的解脫。
