【泛泛晨讀】Day151

2025.2.26 星期三

1、《少有人走的路》P49

以開放的心態(tài)和積極的努力，不斷修訂人生地圖，才能使我們的心靈獲得成長。

2、《少有人走的路》P49

與過于封閉的人相比，開放的人擁有更健康的心理狀態(tài)，更美好的人際關(guān)系。他們開誠布公，不必文過飾非，因此少了很多憂愁和煩惱。

他們不需掩飾過去的假象，不必編造更多的謊言來掩蓋過去的謊言。一個人越是誠實，保持誠實就越是容易，而謊言說得越多，則越要編造更多的謊言自圓其說。

3、《少有人走的路》P50

敢于面對事實的人，能夠心胸坦蕩地生活，不必面臨良心的折磨和恐懼的威脅。

4、人生必將經(jīng)歷的三件事：自欺、欺人、被人欺。

5、君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！墩撜Z·述而》

釋義：

君子光明磊落、心胸坦蕩，小人則斤斤計較、患得患失。

6、《少有人走的路》P50

自律是一項艱苦而復(fù)雜的任務(wù)，需要足夠的勇氣和判斷力。

①你要以追求誠實為己任，也需要隱瞞部分事實和真相（【忠于事實】）。

②你既要【承擔(dān)責(zé)任】，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。

③你既要學(xué)會【推遲滿足感】，先苦后甜，把眼光放遠(yuǎn)，同時又要盡可能過好當(dāng)前的生活，讓人生的快樂多于痛苦。

換句話說，自律本身需要把持得當(dāng)。

④我稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四條原則。

7、《少有人走的路》P50

保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機制。

8、《少有人走的路》P50

要正常地生活，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。必要時候的生氣，可以使我們更好地生存。

9、《少有人走的路》P51

在這個復(fù)雜多變的世界里，要想人生順?biāo)欤覀儾坏猩鷼獾哪芰?，還要具備克制脾氣的能力。

10、《少有人走的路》P51

我們必須建立一整套靈活的情緒系統(tǒng)，提高自己的“情商”。相當(dāng)多的人直到青年乃至中年時期，才能掌握如何生氣的本領(lǐng)，而有些人一輩子都沒有學(xué)會如何生氣。

11、做一個讓人尊敬的人，既可愛又可畏。

12、憤怒都是捏造出來的。——《被討厭的勇氣》

13、生氣的目的是什么？

目的是為了解決問題！

14、有效生氣/好的生氣：

是指既能充分表達(dá)自己的情緒，又能理性解決問題，而不是被憤怒控制或傷害他人。

15、小不忍，則亂大謀。——《論語·衛(wèi)靈公》

釋義：

在小事上如果不能忍耐，就容易破壞大的計劃或謀略。

面對問題時，要懂得克制自己的情緒和行為，避免因一時沖動而影響大局。

16、忍得一時忿，終身無惱悶?！都t樓夢·第九回》

釋義：

如果能克制一時的憤怒，就能避免一生的煩惱和郁悶。

17、一忍可以制百辱，一靜可以制百動?！?宋·蘇洵《心術(shù)》

釋義：

忍耐一次就能克制眾多恥辱，保持冷靜就能克制眾多躁動。

用忍耐和冷靜在應(yīng)對外界干擾和挑戰(zhàn)時的強大作用。

18、忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

19、如何有效生氣？

【心態(tài)上】（預(yù)備動作）

① 不要生悶氣，敢于承認(rèn)和表達(dá)出自己生氣了

② 給脾氣設(shè)個門檻

【行動上】

第一步：按下「暫停鍵」——先冷靜，再行動

① 覺察憤怒信號 （心跳快、出冷汗等）

②快速平復(fù)小技巧

· 小怒數(shù)到十，大怒數(shù)到千

· 4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）

第二步：明確憤怒的「根源」

問自己：“我到底在氣什么？” “我的生氣的目的是什么？”

第三步：將憤怒轉(zhuǎn)化為「行動力」

推動改變，解決問題

自我賦能，變成更好的自己。