精華1：

習慣是一種固定程序或定期實施的行為，且在許多情況下，是自動執(zhí)行的。，習慣能最大限度地發(fā)揮了自身的潛力。

我努力保持自己的房間干凈整潔。這些改進雖然不起眼，但給了我一種掌控自己生活的感覺。

又開始感到自信了。自信心的恢復也促進了我的學習，我改善了自己的學習習慣。

啟示：長期習慣的養(yǎng)成，能讓人有一種掌控感。堅持下去，一切微小的改變，都會有顯著的積累。你會有怎么樣的習慣，就會有什么樣的結果。

精華2：

邊際收益的聚合”戰(zhàn)略，其基本理念就是在你所做的每一件事上尋求哪怕是極細微的進步。

英國隊在六年內有五次奪取了環(huán)法自行車賽的冠軍，在容易被忽視和意想不到的地方尋求1%的改進余地。他們測試了不同類型的按摩凝膠，看看哪一種能幫助肌肉更快地恢復。他們聘用了外科醫(yī)生，教給每個騎手最佳的洗手方式，以減少患感冒的概率。他們?yōu)槊课魂爢T專門選配不同類型的枕頭和床墊，確保隊員們獲得最佳睡眠。他們甚至將團隊卡車的內部漆成白色，這有助于他們發(fā)現(xiàn)一些灰塵，這些灰塵通常難以被察覺，但是會降低精心調校過的自行車的性能。隨著這些和其他數(shù)百個小改進的積累，收效之快出乎所有人的意料。

那些細微變化并沒有神奇功效，可這個由普通運動員組成，表現(xiàn)平平的團隊是如何實現(xiàn)華麗轉身，變成了世界冠軍的呢？為什么小小的改進會累積成如此顯著的結果，而你又能怎樣在自己的生活中復制這種方法？

啟示：我每天喝8杯水，能讓我的身體清潔；我每天泡腳，能改善我的氣色；我每天閱讀一點，能增加我知識的寬度和廣度。

精華3：

我們大部分的人都會高估決定性的時刻，但是會低估每天微小的改進。實際上你會發(fā)現(xiàn)，生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的，這種微小的動作，習慣是自我提高的復利。

習慣，包括好習慣和壞習慣。好習慣會讓你在五年十年以后，變得完全不同，變得更好，而壞習慣也可能讓你變得更糟糕，這就是我們說復利的作用。

啟示：好習慣比如不斷累積的知識，不斷積累的工作閱歷，能改善我們的人際關系，整個生活都會隨之改變。

總結：如果要減肥，請從穿上球鞋的那一刻開始。不要小看一點點的微習慣，它會成為你人生改變的最重要的“觸發(fā)器”。