你知道嗎？對于我們普通人來說，感恩自己，就可以提高工作效率，促使自己越來越有自信，逐步走向成功。
這個感恩，是感恩“過去的自己”做了什么讓“現(xiàn)在的自己”感覺美好自豪或有力量的事情。也就是換一個視角給自己一種鼓勵。
這個新的觀點，就是出自《意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯》這本書。以下簡稱《意志力紅利》。
本書的作者是心理學(xué)大v高太爺。他提出，如果有你沒有成功，或許你和他之間就差個意志力。他認為，一個人成功的核心因素，除智商、情商外，意志力是排在第三位。書中三個邏輯告訴你如何訓(xùn)練意志力。即：提升意志力的邏輯、意志力紅利的邏輯、意志力高手的邏輯。
在如何堅持執(zhí)行，持續(xù)推進目標的章節(jié)里，高太爺提出了記錄感恩日記的說法，讀后感覺絕對與眾不同。
1.什么是感恩日記？
關(guān)于感恩日記，相信大家比較熟悉，很多人也許在堅持記錄。
不過，高太爺所說的感恩日記，和我們之前所說的感恩日記內(nèi)容完全不同，他認為，要打破常規(guī)思維，不是感謝大自然或者他人，而是感恩自己。
具體來說，就是感恩“過去的自己”做了什么讓“現(xiàn)在的自己”感覺美好自豪或有力量的事情。也就是換一個視角給自己鼓勵。
通過記錄感恩日記，刻意調(diào)整我們的注意力，把注意力調(diào)整到我們的現(xiàn)有資源上，讓我們逐步關(guān)注自己已經(jīng)具備的優(yōu)勢和特點，以便于不斷認清自己。
2.為什么要寫感恩日記？
我們不能否認，時代的飛速發(fā)展，面臨各種誘惑和挑戰(zhàn)，我們都會產(chǎn)生焦慮情緒。具體表現(xiàn)形式因人而異。有的人遇到煩心事，自己吃不好睡不著，有的專門與別人對抗來發(fā)泄情緒，嚴重的可以導(dǎo)致抑郁。
如果寫平常所說的感恩日記，只是讓我們感知周圍的美好，是可以間接促使我們積極向上的。但實際工作和生活中，我們需要的，還是源于自己的內(nèi)動力。
只有找到一個能夠持續(xù)推進自己前進，但又簡單好用的辦法，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。就能調(diào)整我們以往的認知習(xí)慣，改變我們的行動方向，進而找準目標不斷精進。而寫對自己的感恩日記是適用于每個人的簡單方法，這個方法不繁瑣，甚至不用消耗我們太多的精力。
3.感恩日記怎么記？
寫感恩日記前，要把我們親力親為的日常的事情分為三類，一是每天讓你高興和自豪的事情；二是我們感覺自己做得不夠到位的事情；三是需要改變注意力涉及的事情。
對自己的事情進行了區(qū)別分類，然后對照著從以下三個方面寫感恩日記：
一是刻意聚焦資源，記錄成功。這是指記錄小成功。對自己的小成功記錄一下，促使自己對自己的成功越來越敏感，從而會對自己的成功越來越擅長，這就激發(fā)了上進心。
二是刻意反思提升，反思日記。記錄成功的同時，也記錄自己在哪些方面失敗了，邊記錄邊反思一下，對失敗的事情提起警覺，從而可以避免再次失敗。
三是刻意重構(gòu)生活，每日一記。感恩日記中，把積極的、消極的和有待改進的事情劃分比例為3：1。從短期看，可以扭轉(zhuǎn)我們對負面的敏感或偏好，從長期看，可以調(diào)整注意力，促使我們聚焦正能量，激發(fā)自己前進的活力。
記錄感恩日記，可以幫助我們持續(xù)地刻意追求我們的底層需求，在日記內(nèi)容上不斷排序，就容易找到我們的目標和方向，更能發(fā)現(xiàn)我們工作中的短板。有利于我們梳理情況，改變對事物的看法，有勇氣和信心做出改變。
僅僅是對自己寫感恩日記這個小小的工具，如果長期堅持下去，就可以讓我們積極地找準目標，持續(xù)精進。進而增強我們的意志力，改變懈怠或不利的狀態(tài)，使自己整體水平進一步得到提升。
關(guān)于感恩日記，就介紹這么多。要想成功，既要感恩他人，更要感恩自己。
《意志力紅利》內(nèi)容淺顯易懂，實用性強。在這本書里，關(guān)于如何澄清目標、如何對目標動力十足、如何系統(tǒng)地規(guī)劃目標、如何抵制誘惑、如何克服困難、如何有效對應(yīng)挫折以及如何精進意志力等等，共給出了20個簡單實用的小工具，適合所有人學(xué)習(xí)使用。
如果你感興趣，不妨讀一讀這本書。
