血液粘稠又稱為血稠，是一種血管疾病，隨著年齡增長各種不良習(xí)慣的影響。到了一定年齡，很多人都會出現(xiàn)血液粘稠的表現(xiàn)，今天我就來告訴大家一些有關(guān)血液粘稠的知識
血液粘稠的人通常會有這 5 個表現(xiàn)，若一個都沒有，說明血管還不錯
表現(xiàn) 1：
晨起后頭暈、思維混亂、比較遲鈍，一般到吃完早餐，大腦才慢慢清醒過來
表現(xiàn) 2：
蹲著干活費(fèi)勁兒，且容易出現(xiàn)胸悶氣短的表現(xiàn)，可能是心臟肺部、大腦等處缺血缺氧
表現(xiàn) 3：
視力變差，一陣陣的模糊，尤其是老年人，與老花眼不同
表現(xiàn) 4：
是嘴唇發(fā)紫，稍微干一些體力活，就出現(xiàn)氣喘，可能是血液粘稠，伴有紅細(xì)胞增多
表現(xiàn) 5：
午飯后特別犯困，不休息，整個下午都會沒精打采的
以上 5 個表現(xiàn)，若一個都沒有，說明你的血管還不錯，血液粘稠度不是一成不變，會隨著季節(jié)溫度習(xí)慣改變而變化
過了 45 歲想健康， 防血管疾病，謹(jǐn)記，三樣食物最好別碰：
1、咸菜
咸菜是很多中老年人的最愛，吃咸菜比較下飯的人，但愛吃咸的人，易患高血壓，會增加心血管、腎血管疾病風(fēng)險
研究發(fā)現(xiàn)長期吃得太咸，會讓很多人的血壓增高，其會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導(dǎo)致心肌梗死或腎臟功能衰退
建議，每人每天食鹽攝入量在 4~6 克為宜，約一小匙
2、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟比如肝、腎、腸腦等，含有較高的膽固醇和內(nèi)臟脂肪，過多食用，會增加血液黏稠度，增加血管內(nèi)壞的脂肪酸含量，促進(jìn)動脈粥樣硬化
動物內(nèi)臟中有些利于身體的微量元素，如維生素 A，沒有血管疾病的人
建議，可適量吃一些動物的心臟
3、酒
根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，少量飲酒的病人，冠心病的發(fā)病率和死亡率比不飲酒的人要低，適量飲用紅酒可降低患冠心病的風(fēng)險，但喝酒是弊多利少
大量喝酒會引發(fā)冠心病、心絞痛的發(fā)作，急性心梗，腦出血及猝死的發(fā)生率也會增加，喝酒誘發(fā)血管疾病，不僅是喝酒的問題，還有喝酒時，吃的大量魚肉，過多的攝入膽固醇，甘油三酯等，會使冠心病高血壓加重
建議適量飲酒，葡萄酒每天不能多于 50 克，而啤酒、白酒最好不喝
過了 45 歲，想健康，防血管疾病，兩件事最好戒掉：
1、晚睡戒掉
晚睡現(xiàn)代人熬夜的越來越多，很多人都在晚十一點(diǎn)之后入睡，甚至凌晨兩三點(diǎn)睡覺。晚睡會導(dǎo)致睡眠不足，長期如此會使身體抗病能力下降，身體內(nèi)分泌失調(diào)等
對血管的傷害則會促使血收縮，血流減慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血液黏稠度，增加血管堵塞的風(fēng)險
建議，睡覺前不要玩手機(jī)，劇烈運(yùn)動，不要讓大腦處于興奮狀態(tài)，最好在晚上十一點(diǎn)之前入睡，保證每天 7 小時以上的睡眠時間
2、吸煙戒掉
香煙中含有數(shù)千種化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)會損傷血管，尼古丁、煙堿，是一種讓人上癮的成分，進(jìn)入體內(nèi)會引起血管痙攣收縮，會使血壓升高，傷害血管
一氧化碳進(jìn)入血液與血紅蛋白結(jié)合，會降低血液攜氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病發(fā)生
建議，戒煙
研究發(fā)現(xiàn)，戒煙一年后，你得冠狀動脈疾病風(fēng)險能降低 50%
過了 45 歲想健康，防止血管疾病，謹(jǐn)記，做好三勤：
1、勤喝水
人體內(nèi)水分會隨著年齡增長而流失，多喝水，能稀釋血液粘稠，促進(jìn)毒素排出
①晨起刷牙后一杯溫水，約300~500毫升為宜，身體經(jīng)過一宿的休整，新陳代謝過程中消耗很多水分
晨起刷牙后喝一杯溫水，及時補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，對預(yù)防血液粘稠，減輕血管疾病發(fā)生
②半夜睡醒時一杯水，約100毫升為宜，人到中年，膀胱儲尿功能會下降
半夜會起來上廁所，這時，可喝一杯水，補(bǔ)充身體水分需求，能降低血液粘稠度
③白天喝水，至少1500毫升為宜，很多人會忽視白天喝水，直到渴了才會喝，而這時，身體已經(jīng)缺水很嚴(yán)重了
養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等渴了再喝水，喝水時小口勤喝慢喝，這樣身體吸收才會更好
2、勤運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是個永恒的話題，長期堅持運(yùn)動可改善血漿容量，降低血紅蛋白濃度，改善血液流變學(xué)
研究發(fā)現(xiàn)對老年人運(yùn)動而言，運(yùn)動時間不宜超過 60 分鐘，以 40 分鐘左右為宜
日常勤做這幾個小動作，可通經(jīng)活絡(luò)，利于血液循環(huán)：
①伸懶腰
伸懶腰是伸直頸部、舉抬雙臂，呼吸擴(kuò)胸，伸展腰部，活動關(guān)節(jié)，松弛脊柱的自我調(diào)節(jié)
伸懶腰能使大部分肌肉舒張收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可消除疲勞
②雙手擊掌
中醫(yī)認(rèn)為，手的十指與五臟六腑經(jīng)絡(luò)相連，而雙手擊掌，能健腦益智，消除疲勞，增強(qiáng)記憶力，防治動脈硬化，高血壓，冠心病，老年癡呆等
做法，自然站立，掌心相對，擊掌動作宜緩，用力適度，連擊30次為一遍。
建議，早中晚各做一遍
3、勤排尿
排尿是體內(nèi)排出毒素的重要方式之一，身體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝，將廢物排出體外，可改善體內(nèi)環(huán)境
有尿意不及時排出，尿液會在膀胱內(nèi)儲存，長期如此會損傷腎臟，誘發(fā)腎盂腎炎，尿液中含有氮、氨等成分
憋尿會使有毒成分憋在膀胱里，還會誘發(fā)腦出血，心律失常，前列腺等疾病
建議，有尿及時排尿，不要憋著
說了這么多，不知道你對血液粘稠是否有了更深的認(rèn)識呢，只要您在日常生活中按照文章說的來做，就一定能防止血液粘稠
