腰疼問題和改方法（進入鏈接可觀看視頻講解）

Hi，大家好，上篇我們說到腰突的的形成及理療，談到腿對骨盆以及對腰部的影響，有伙伴私信我，怎么改善，那今天我們繼續(xù)講講這部分在大眾的認知里腰椎和腿的靈活性可能沒啥關系，所以腰疼也不會聯(lián)想到是腿的問題，但是身體真的是一個整體，不是哪疼就治療哪里那么簡單，很多身體問題的改善得先從認知這個層面改起，停留在固有的認知和感覺里里，身體也只能停留在問題中反復 我們都知道骨盆的上方就是腰椎，腰椎肯定是要穩(wěn)定，那就要骨盆穩(wěn)定，就像花盆穩(wěn)定住了，上面的植物才能不晃，就是這個原理。而髖關節(jié)是大腿骨和骨盆鏈接的位置，大腿骨每天需要參與的活動是非常多的，走路、跑、蹲、坐等等，那么在這些日?；顒又校笸裙鞘亲约簞舆€是帶著骨盆一起動就很關鍵了 如果走路的時候，大腿骨可以自由的屈髖和伸髖，骨盆外在不會有明顯的晃動，那么骨盆呈現(xiàn)的就是穩(wěn)定，腰椎也就會穩(wěn)穩(wěn)的，骨盆內部骶髂關節(jié)會參與走路的過程，但也只是髂骨的旋前旋后，幅度很小，從外側看骨盆是穩(wěn)定的，骶尾骨和腰椎也是穩(wěn)定的。相反如果走路時，大腿骨不能自由的活動，出現(xiàn)代償，那么走路中骨盆就會整體的前后晃動，像撥浪鼓一樣的擺動，這個時候腰椎就會被骨盆帶動著一起擺動，想想我們如果讓花盆做撥浪鼓這樣的晃動，上面的花會是什么狀態(tài)，是不是非常容易出現(xiàn)問題了…，這也就很好解釋為什么有的人久站或者走路時間長了，腰疼難受！感興趣的朋友可以把雙手放在骨盆兩側，感受一下自己走路時骨盆的狀態(tài)，也可以觀察一下周圍人走路時骨盆是晃動還是穩(wěn)定的? 是的，髖關節(jié)靈活性不夠，骨盆開始各種代償，不只是骨盆出現(xiàn)后傾，比如骨盆前面會打開變寬，兩個髂前上棘會遠離，我稱之為外旋打開，前面的門打開后，就會擠壓后側的空間，兩個髂骨后側中間就是骶尾骨的所在，骶尾骨受到擠壓，也會出現(xiàn)疼痛等問題，后側空間變小之后，骶尾骨更趨向于向骨盆內部推進，這一變化會將腰骶曲度展開，腰椎拉直，基本骨盆打開后，那胸椎曲度也會受影響發(fā)生變化……